2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Gillar du stekt fisk? Ditt hjärta älskar henne verkligen inte. Sättet fisken bereds på är mycket viktig, särskilt för att öka fördelarna med skaldjur för att stimulera hjärthälsan.
Kvinnor som sällan eller aldrig äter fisk har en 30 procent högre risk att utveckla hjärtsvikt än de som äter 4 eller fler portioner i veckan. Men! För att inte falla i riskgruppen bör du äta fisk som bakas i ugnen eller kokas på elden eller grillen.
Att bara äta en portion stekt fisk per vecka är förknippad med en 48% högre risk för hjärtsvikt.
Det är viktigt att fokusera på en hälsosam kost och matlagning av skaldjur. Konsumtion av fisk med mörkt kött som lax, makrill och lefer är förknippat med en lägre risk för hjärtsvikt jämfört med tonfisk eller vit fisk som torsk och tunga.
Mörk köttfisk kan vara särskilt bra för hjärthälsan på grund av dess höga innehåll av omega-3-fettsyror. De tros bidra till att minska risken för hjärtsjukdom genom att minska inflammation, blodtryck och cellskador.
Atlantlax innehåller cirka 3-6 gånger mer omega-3-fettsyror än torsk eller sula.
Allt detta bör få dig att tänka att regelbunden konsumtion av fisk som en del av en balanserad kost är bra för din goda hälsa.
Rekommenderad:
Nytt 20: Mättade Fetter Var Inte Skadliga För Hjärtat
För att minska risken för hjärt-kärlsjukdom, rekommenderar varje läkare dig att undvika mättat fett. Någon utom några brittiska läkare. Fler och fler anhängare samlar avhandlingen om att det inte är fett som är skyldigt för fetma och hjärt-kärlsjukdom, utan socker.
Fisk Och Linser Föryngrar Hjärtat
Hjärtsjukdom tar livet av miljontals människor i utvecklade länder. I Bulgarien är dessa sjukdomar en viktig dödsorsak. Vårt land rankas först i Europa när det gäller antalet hjärtattacker och sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, enligt alarmerande statistik.
Regel: Persilja Gillar Inte Salt
Persilja är lätt att odla och prisvärd, en av de mest populära och vanligt använda kryddorna. Det användes i antika Grekland som krydda och medicin. Tillsammans med alla dess användbara egenskaper har persilja vissa kontraindikationer - det rekommenderas inte att konsumeras i stora mängder av gravida kvinnor, hypertensiva medel.
Skivor Av Smör Skadar Inte Hjärtat
Hittills trodde man att smör borde förbjudas att äta för att skydda människors hälsa. Och också att det bidrar till hjärtinfarkt och andra hälsoproblem. Enligt tidigare forskning orsakar mättade fetter cirka 200 000 fall av för tidig död varje år på grund av hjärt-kärlsjukdom.
Ren Olja Kan Inte Vara Skadligt För Hjärtat
Forskarnas anklagelser om att fetterna i oljan är skadliga för hjärtat är ogrundade, säger nutritionister, citerade av Daily Mail och Reuters. Resultaten av forskning som genomfördes på 70- och 80-talet visade att fettet i icke-feta produkter är extremt hälsoskadligt och särskilt för hjärtat.
