2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Tillräcklig sömn är extremt viktigt för kroppsvila och återhämtning från trötthet. Men många har svårt att sova - de lider av sömnlöshet, vaknar ofta på natten, vaknar för tidigt utan någon uppenbar anledning.
På morgonen är resultatet av sömnbrist där - trötthet, trötthet och mörka ringar under ögonen. För att stärka kroppen och återställa balansen måste en viss diet följas.
Kosten bör huvudsakligen innehålla vegetarisk mat och mejeriprodukter. Betona frukt och grönsaker. Gör en sallad till middag, ät lite frukt innan du lägger dig.
Sallader kan smaksättas med lite salt och citronsaft. På kvällen rekommenderas det inte att äta apelsiner eftersom de innehåller mycket C-vitamin, vilket kommer att uppmuntra dig ännu mer.
Kryddig mat, alkohol och cigaretter är helt kontraindicerad i denna diet. Om du fortfarande älskar kryddig, konsumera det så sällan som möjligt och inte till middag.
Vid lunch och middag, förutom sallader, äta fisk och lite kött - nötkött eller fjäderfä. Undvik stekt mat. Kalkonkött innehåller ämnet tryptofan, vilket hjälper kroppen att klara av stress. Kokt kalkon i kombination med broccoli är en underbar och lätt maträtt.
Uppfattningen att alkohol hjälper dig att somna lättare är helt fel. För en god natts sömn är det bäst att äta ett eller två äpplen, dricka ett glas kefir eller äta lite yoghurt. Vatten med honung eller bara ett glas vatten hjälper också.
Innan du går och lägger dig kan du dricka en kopp varm mjölk eller örtte av mynta, kamomill, mynta eller basilika. De kommer att lugna och slappna av i det spända nervsystemet.
Drick inte tonicdrycker eller kaffe efter klockan 5 på eftermiddagen för att få en god natts sömn.
Både överätande och hunger kan störa normal sömn. Ha en måttlig middag för att tillfredsställa dina behov och för att ligga lugnt.
Upprätta en speciell diet - försök att äta frukost, lunch och middag samtidigt. Detta kommer att uppnå en större effekt.
Rekommenderad:
Valnötter Jagar Sömnlöshet
Fler och fler människor lider av sömnlöshet - ibland är orsaken en hektisk och känslomässig dag, affärsproblem eller personlig karaktär. En annan gång kan vara den diet du följer eller några mediciner du tar. Oavsett vad som orsakade det, är det inte bra för dig och din hälsa att vända sig i sängen till gryningen.
Örterecept För Sömnlöshet
Sömnlöshet kan bero på många anledningar - till exempel fysiska, mentala och sociala faktorer, och kan vara resultatet av kombinationer av de tre. Sömnlöshet behandlas ibland lätt, men det finns fall då det visar sig vara komplicerat. Det är nödvändigt att söka medicinsk hjälp.
Örten Isop För Sömnlöshet Och Nervös Spänning
Sömnlöshet, ångest, spänning - alla relaterade tillstånd. Den vanligaste orsaken till sömnlöshet är stress, vilket i de flesta fall är resultatet av överansträngning. De är extremt obehagliga och stör det normala sättet att leva. Örtmedicin erbjuder ett botemedel mot allt.
Bakopa Monieri För Stress Och Sömnlöshet
Örten bakopa monieri (brahmi) är inte särskilt populär i vårt land. Hennes hemland är Indien. Det finns också i Sri Lanka, Kina, Taiwan, liksom på Hawaii, Florida och de sydliga staterna. På våra breddgrader finns det mestadels i form av kapslar med syntetiserat extrakt.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
