2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Koppar är ett spårämne som kroppen behöver i små mängder för att fungera ordentligt. Det används för att bilda röda blodkroppar, ben, bindväv och några viktiga enzymer.
Koppar är viktigt för utveckling av spädbarn medan de fortfarande befinner sig i moderlivet, för att upprätthålla immunförsvaret och kolesterolnivåerna.
Även om det kräver små mängder i kroppen, är det ett av de viktigaste och viktigaste spårämnena, vilket gör det obligatoriskt i menyn och i din kropp. Här är hur lätt det kan vara få honung genom mat:
1. Lever - levern är en extremt näringsrik mat när det gäller köttdelikatesser. Han är med hög kopparhalt och andra ämnen som är användbara för kroppen. En av dem är vitamin A, varför denna produkt inte bör konsumeras av gravida kvinnor, eftersom det kan skada fostret.
2. Musslor - kan serveras rå eller kokta, efter din smak. Det är en fisk och skaldjur delikatess rik på honung, selen, zink och andra användbara näringsämnen. Det är viktigt att inte överdriva deras konsumtion. Rekommenderas inte för gravida kvinnor!
3. Spirulina - dessa är faktiskt blågröna alger, med en mycket specifik smak. De kan konsumeras på detta sätt, men om du inte kan vänja dig vid den ovanliga smaken, lägg till den till smoothies, spannmål eller andra produkter. Den är rik på honung och tas ofta utspädd med vatten för att göra något som juice.
4. Shiitake-svamp - några sådana svampar räcker för att få din dagliga dos honung. De är också rika på andra hälsosamma ämnen … och läckra, naturligtvis!
5. Nötter och frön - särskilt cashewnötter, mandel och sesamfrön. De är rika på honung och ett antal andra användbara element, fiber och protein. Extremt välsmakande, du kan äta dem råa, lägga dem till din favoritsallad eller maträtt.
6. Hummer - en stor skaldjur, låg fetthalt och hög i honung, vitaminer, mineraler och protein. Den kan serveras ensam eller utöver vissa rätter. Det är viktigt att inte överdriva det.
7. Gröna grönsaker - som spenat, sallad, kål. Rik på vitaminer, kalcium, magnesium, koppar och andra användbara ingredienser. De är en favoriträtter till vilken maträtt som helst. Försök att vara närvarande i din meny så ofta som möjligt.
8. Mörk choklad - en verklig frestelse, som visar sig vara ganska användbar. En riktig blandning av användbara näringsämnen, fibrer, antioxidanter och honung, naturligtvis. Ändå är det choklad, så damer, ta det lugnt, överdriv det inte.
Rekommenderad:
Livsmedel Som är Rika På Antioxidanter
Livsmedel som är rika på antioxidanter är viktiga för vår övergripande funktion. Dessa "magiska" livsmedel förbättrar inte bara vår hälsa utan ökar också vår vitalitet. De är de hälsosammaste och mest näringsrika. Antioxidant är namnet på en grupp element som skyddar mänskliga celler från skador, vanligtvis orsakade av fria radikaler.
Livsmedel Som är Rika På Protein
Protein är ett näringsämne som består av aminosyror som är nödvändiga för att människokroppen ska fungera korrekt. Medan kroppen kan producera vissa aminosyror, måste essentiella aminosyror härröra från animaliska eller vegetabiliska proteinkällor.
Livsmedel Som är Rika På Fiber
Du vill lägga till mer lite fiber till kosten är du Fiber, tillsammans med adekvat vätskeintag, rör sig snabbt och relativt lätt i mag-tarmkanalen och hjälper det att fungera ordentligt. En fiberrik kost kan också bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes.
Livsmedel Som är Rika På Långsamma Kolhydrater
Kolhydrater representerar en viktig energikälla för människokroppen. De är extremt viktiga för människokroppen. Kolhydrater utför viktiga biologiska funktioner i vår kropp. Långsamma kolhydrater de bryts ned under en längre tid och absorberas långsammare.
Livsmedel Som är Rika På Fiber - Allierade Av Vår Hälsa
Spannmål, baljväxter, frukt och grönsaker innehåller mycket viktiga kostfibrer. Ris, bröd, vitt mjöl, kemiskt raffinerad cellulosa, som finns i olika typer av socker, är "döda" livsmedel ur näringssynpunkt, eftersom de har tappat mycket av näringsämnena i kornen.
