2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
För vår kropp är mat som bränsle. Om vi väljer rätt kommer hela kroppen att fungera bättre. Förutom god mat är dess bearbetning också viktig för vår kropp. Detta innebär att genom de vanor vi har före, under och efter maten vi kan hjälpa eller hindra vår kropps arbete. Vi vet alla hur viktigt det är att flytta, dricka vatten, äta frukt och grönsaker. Men vet vi vad vi behöver göra efter en måltid för att vara friskare? se hälsosamma ritualer efter måltidensom hjälper dig att smälta lättare.
Först och främst är det viktigt för vår kropp att ge den tillräckligt med tid att bearbeta mat. Detta betyder inte att du äter middag varje kväll senast 19.00. Tvärtom. Det är viktigt att middagen överensstämmer med din övergripande livsstil - det är logiskt att om du går och lägger dig tidigare kan en tidig middag vara rätt för dig.
Men om du är en nattfågel eller kör nattskift kan du inte lämna din kropp utan bränsle och förvänta dig att den är energisk och fungerar som den ska. Försök att följa denna regel: låt en rejäl middag vara fyra timmar före sänggåendet. 1-2 timmar efter det kan du till exempel äta yoghurt, grönsaker eller frukt.
På det här sättet kommer vår huvudmeny redan att behärska, och de listade livsmedlen är lätta att smälta och kommer inte att belasta vår kropp på natten. Kom också ihåg att om du har problem med halsbränna kan det orsaka allvarligt obehag att äta mycket strax före sänggåendet.
När det gäller frukterna - oavsett hur användbara de är, måste vi konsumera dem vid en viss tidpunkt. Detta innebär antingen före en måltid eller ungefär en och en halv timme efter att ha konsumerat protein och fett. Anledningen - frukt är ett kolhydrat och deras matsmältning tar väldigt lite tid i kroppen, medan protein och fett är svårare att smälta. Det är viktigt att ge din kropp tid att känna fördelarna med alla hälsosamma livsmedel vi äter.
Efter maten det är bra att flytta. Det betyder inte att du går till gymmet efter en rejäl middag eller efter en tung lunch - sådant beteende kommer att göra din träning ineffektiv. Lätt träning rekommenderas - det betyder till exempel en kort promenad i parken. Detta kommer att påskynda din ämnesomsättning och få dig att må bättre på morgonen när du tränar detta efter middagen.
Var försiktig med att röka efter måltiderna. Det är skadligt när som helst på dygnet, men när du tänder en cigarett efter en rejäl meny kan vi skapa allvarliga problem, särskilt om du lider av gastrisk återflöde eller en känslig mage.
Rekommenderad:
Dessa Typer Av Yoghurt är Inte Bra För Din Hälsa
Yoghurten anses vara en av de hälsosammaste livsmedel. Det finns dock en art som borde att undvika till varje pris för istället för fördelar kan du få mycket problem. Det handlar om yoghurt med tillsatt socker . Dessa produkter faller mer i kategorin skräpmat än att äta hälsosamt.
Fördelarna Med Tranbär Och Varför Det är Bra För Vår Hälsa
Visste du att tranbär är bra för hälsan. Om inte, oroa dig inte, det här är en ny upptäckt. Det har inte varit känt hittills tranbär att ha hälsofördelar, så här kommer vi att diskutera dessa egenskaper. Tranbär är små frukter som växer i bergiga områden, mestadels i tempererade klimat.
7 Olämpliga Matkombinationer Som är Skadliga För Din Hälsa
Många gör misstag, kombinerar mat som inte bör konsumeras tillsammans. Vissa matkombinationer är farligare än andra, men allt kan skada kroppen. Matsmältningsbesvär och magbesvär är bara några av dem. Här är de olämpliga matkombinationer som är skadliga för hälsan och som du bör vara vaksam för när du planerar din dagliga meny.
Här är Vilken Diet Som är Mest Fördelaktig För Din Hälsa
Om du vill gå ner i vikt men samtidigt ha god hälsa finns det en diet som kommer att gynna dig. Hon föredras av många Hollywood-kändisar, och nutritionister och läkare talar vänligt om henne. Enligt experter är den hälsosammaste kosten ketondieten.
Ät Din Frukost Som En Kung, Din Lunch Som En Prins Och Din Middag Som En Fattig Man
Inga fler strikta dieter och långa listor över förbjudna livsmedel! . Den som vill gå ner i vikt men har svårt att ständigt begränsa sig till olika livsmedel kan nu koppla av. Det visar sig att hemligheten inte bara ligger i vad vi äter utan också när vi konsumerar mat, rapporterar Popshuger.
