2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Forskare har funnit att daglig konsumtion av nötter kan förhindra dödsfall orsakade av olika sjukdomar med 20 procent.
Enligt Dr. Charles Futs från Charles Darwin Institute for Cancer i Boston har daglig konsumtion av nötter lyckats skydda 29% av människorna från dödsfall från hjärt-kärlsjukdom och 11% från dödsfall från cancer.
Experter har dragit slutsatsen att om du äter en del nötter en gång i veckan minskar risken för dödsfall på grund av hälsoproblem med upp till 11%.
Om nötter äts två gånger i veckan kan risken minskas till 13%.
Vid dagligt intag av nötter minskas risken för dödsfall orsakad av sjukdom med upp till 20%.
Studien involverade 76 000 kvinnor och 42 000 män och genomfördes mellan 1980 och 2010.
Dessutom har forskare funnit att människor som ofta konsumerar nötter har en smalare siffra, röker mindre, äter hälsosammare och tränar oftare.
Experter är övertygade om att det inte spelar någon roll vilka nötter du äter. Det är viktigt att ta dem regelbundet.
Nötter är rika på omega-3-fettsyror, proteiner och fibrer, varför de tillfälligt mättar och ger kroppen värdefulla näringsämnen.
Det är tillrådligt att äta råa nötter, eftersom rostade innehåller mindre av näringsämnena, men å andra sidan är mängden kalorier högre.
Den rekommenderade dagliga dosen är 30 till 50 gram.
Eftersom olika nötter innehåller olika fördelaktiga vitaminer och mineraler rekommenderar experter på hälsosam kost att äta en blandning av olika nötter.
Enligt vissa studier stärker nötter ben och tänder.
Studier av ett antal experter hävdar att en handfull nötter har en positiv effekt på hjärnan.
Alla typer av nötter innehåller en stor mängd vitaminer A, E och grupp B, liksom många spårämnen - kalium, kalcium, fosfor och järn.
85% av fettet i nötter är omättat, vilket kan minska nivån av "dåligt" kolesterol.
Nötter rekommenderas också för personer som gör hårt fysiskt arbete.
Rekommenderad:
Hur Man Rengör Greenerna Ordentligt Före Konsumtion
Även om de flesta gröna bladgrönsaker finns året runt i större butiker eller marknader är det verkligen bäst att betona deras konsumtion på våren. Anledningen till detta uttalande är inte bara att då är "deras" säsong och de är de färskaste, utan också det faktum att vår kropp på våren har brist på järn, som finns i överflöd i dem.
Konsumtion Av Kött är Farligt På Sommaren
Konsumtion av kött är farligt på sommaren, varnar docent Svetoslav Handjiev, som är ordförande för den bulgariska föreningen för studier av fetma och samtidigt sjukdomar. Han är en ledande expert på dietetikproblemen i vårt land och är medlem i European Academy of Nutrition Science.
Konsumtion Av Choklad är Bra För Hjärtat
Så mycket som vi älskar choklad finns det alltid en röst i vårt sinne som säger: Sluta, det är dåligt för din hälsa. Men enligt en ny studie kan vi nu ignorera denna inre röst med gott samvete, för ett team av forskare från Harvard School of Public Health hävdar att kakaosmak är bra för hjärtat.
Alla Vegetabiliska Oljor Lämpliga För Matlagning Och Konsumtion
Hundratals växtarter bildar oljeväxter, men endast en del av dem används för att producera vegetabiliska oljor som är användbara i livsmedelsindustrin och lämpliga för hushållskonsumtion. Mängden och sammansättningen av oljor beror på växternas variation och klimatförhållandena under vilken den växer.
Konsumtion Av Nötter är Mycket Viktigt För Kolonhälsan
Förbrukning av nötter förändrar tarmmikrofloran och minskar tillväxten av cancerceller kolon enligt forskare vid University of Connecticut. Ett team av forskare fann att möss som fick 7 till 10,5% av de totala kalorierna från äter nötter , har en lägre risk att utveckla koloncancer.
