2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Konsten att laga mat med lite fett är inte så komplicerad som det verkar. Om de grundläggande stegen följs kommer resultatet att bli framgångsrikt, som med de flesta processer.
Varför lagar vi låg fetthalt?
Det finns flera anledningar till att laga mat med låg fetthalt bidra till nästan alla människor att bygga dietvilket är bra för deras hälsa. Till att börja med är livsmedel med mycket fett associerade med hjärtsjukdomar och är en föregångare till höga kolesterolnivåer. För det andra kan det nämnas att överdrivet fettintag utgör ett hot mot förekomsten av cancer. Dessa påståenden uppträder efter medicinska undersökningar av toxiner som ackumuleras i utsatta områden i människokroppen, såsom bröstvävnad. När man jämför nivåerna av patienter med bröstcancer i olika länder, bekräftas detta.
I Kina och Japan är förekomsten av bröstcancer mycket lägre än i Finland, England och USA, eftersom ättraditionerna och vanorna hos folket i Kina och Japan inkluderar feta måltider i motsats till folken i England., USA och Finland, där nivåerna av denna sjukdom är mycket högre.
Det viktigaste i livsmedel med lågt innehåll fett är att de också har ett lågt kaloriinnehåll. Ett gram fett innehåller cirka 9 kalorier och ett gram protein innehåller 4 kalorier, vilket leder oss till slutsatsen att det är viktigt att ta bort en del av fettet från vår kost för att konsumera mindre mängder kalorier.
Behovet av fett
Det bör vara tydligt att vi behöver fetter, eftersom de är ett viktigt mikronäringsämne för balanserad diet. Vi behöver inte fett bara för att absorbera vitaminerna från maten, som med vitaminerna A, D, E och K behöver cellerna fett och för andra ändamål som ett skyddande och som ett element i kroppens ämnesomsättning. Fetter tjänar oss för att bättre tillfredsställa känslan av hunger, och även under en längre tid, eftersom deras matsmältning kräver mer tid.
Du bör också vara uppmärksam på de olika typerna av fetter. Mättade fetter härrör från animaliska produkter som nötkött, fläsk, ägg, ost, smör, fjäderfä etc. Denna typ av fett är skadligt och bör begränsas till låg fetthalt. Omättade fetter är de som härrör från växtprodukter såsom avokado, nötter, frön, inklusive fisk och olivolja. Vegetabilisk och majsolja är rikare på mättade än omättade fetter och dras ofta från fleromättade fetter.
Förbereder köket för matlagning med låg fetthalt
Till att börja med är det viktigt att veta att de är att föredra omättade fetter. För att förbereda en maträtt med låg fetthalt behöver vi några av följande produkter:
- Olivolja
- Grönsaksbuljong
- Kycklingbuljong
- Lättmjölk
- Kräm med låg fetthalt
- Ostar med låg fetthalt
- Yoghurt med låg fetthalt
- Äppleolja
- Färska örter och kryddor
Rekommenderad:
Är Mjölk Med Låg Fetthalt Användbar?
Det har diskuterats i årtionden om människor ska konsumera helmjölk eller skummjölk. I nästan alla fall beror detta på människokroppens individuella behov, men det är bra att förstå vad exakt skummjölk är. Från skumma eller lättmjölk fettet avlägsnas helt eller delvis, vilket gör att det har ett tunnare och lätt blåaktigt utseende.
Mjölk Med Låg Fetthalt Besegrar åldrandet
Låg fetthalt kallas komjölk, från vilken mycket fett extraheras. Den innehåller mindre än 0,5 procent fett. Som ett resultat av denna extraktion har produkten med låg fetthalt ett lite blåaktigt utseende och är tunnare. Det har också ett lägre näringsvärde än helmjölk.
För Och Mot Mejeriprodukter Med Låg Fetthalt
De senaste åren har det blivit ganska modernt att bara konsumera mjölkprodukter med låg fetthalt . Du har nog lagt märke till de dussintals annonser och broschyrer som marknadsför mejeriprodukter med låg fetthalt. Faktum är att den bransch som tillverkar dessa produkter främst gynnar kvinnor som vill äta hälsosamt och tappa en tum från midjan.
Kost Med Låg Fetthalt Och Endast 1700 Kalorier
Kost som innehåller mat med låg fetthalt och endast 1700 kalorier är en acceptabel lösning för människor som vill gå ner i vikt. Du kan tillfredsställa din hunger och samtidigt gå ner i vikt. Varför en diet med låg fetthalt med 1700 kalorier?
Kostdesserter Med Grädde Med Låg Fetthalt
Det finns få kvinnor som inte bryr sig om sitt utseende och håller koll på sin vikt för alltid. Tyvärr finns det många människor som är överviktiga eller värre, lider av diabetes. Dessa sjukdomar är extremt obehagliga, eftersom man ständigt måste beröva sig ett antal livsmedel som man gillar.
