2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Många välkända och framgångsrika dieter utesluter konsumtion av bröd och mest pasta från deras meny.
Faktum är dock att äta bröd har sina fördelar för människors hälsa. Det är viktigt i detta fall att välja en produkt vars innehåll vi är säkra på - brödet ska inte ha tillsatt socker och mättat fett.
Fördelarna med att äta bröd baseras på det stora utbudet av pasta gjord av friska spannmål. Till exempel finns bröd, bröd, kringlor och andra gjorda av vete, råg och einkorn på marknaden.
Som regel innehåller bageriprodukter gjorda av berikat mjöl järn (en viktig del av hemoglobin i röda blodkroppar), tiamin, riboflavin, niacin (behövs för energiproduktion i kroppen) och folsyra. Hjärtaktivitet, hudreparation, nagel- och hårtillväxt, förhindrar folsyra i upp till 70% av utvecklingen av ryggmärgsbrosk i livmodern).
Ytterligare fördelar med konsumtionen av pasta är möjligheten att tillsätta nötter, frön, torkade frukter till deras sammansättning. De berikar och ökar hälsokvaliteten hos bröd ytterligare med tillsats av omättade fetter, omega-3-fettsyror och torkade frukter (russin, körsbär eller blåbär) förser oss med kalium och kostfiber.
Brödet, framställd av 100% fullkorn, är extremt rik på fiber. Till exempel förbättrar kli i brödvete tarmperistaltik, och fibrer kan i sin tur förhindra irritabelt tarmsyndrom.
Enligt experternas rekommendationer bör den dagliga fiberkonsumtionen för män vara lika med 38 gram och för kvinnor - i genomsnitt cirka 25 gram per dag. Följaktligen är en skiva fullkornsbröd lika med 2,8 gram fiber.
Dessutom har fullkorn en bevisad positiv effekt på personer med kranskärlssjukdom, för att bibehålla optimal kroppsvikt och för att förbättra hjärnans funktion.
Rekommenderad:
Fermenterade Livsmedel är Ett Måste Om Du Vill Vara Frisk
Jäsningsprocesser har varit kända sedan urminnes tider. Våra mormor är fullt medvetna om fördelarna med hemgjorda pickles som erhålls genom naturlig jäsning, hemlagad yoghurt och mejeriprodukter. Förutom att de är läckra är de också mycket användbara för kroppen eftersom de innehåller levande mikroorganismer som fungerar som en naturlig probiotisk.
Undvik Inte Mättade Fetter Om Du Vill Vara Frisk
Fetter är makronäringsämnen. Det vill säga näringsämnena vi konsumerar i stora mängder och ger oss energi. Varje fettmolekyl består av en molekyl glycerol och tre fettsyror, som kan vara endera mättad, enkelomättad eller fleromättad . Vad denna "
Glöm Dessa Livsmedel Om Du Vill Vara Frisk
Idag kännetecknas den moderna kosten av brist på näringsämnen jämfört med våra förfäders kost. Hur så? Med teknologins framsteg produceras det mesta av vår mat efter någon form av bearbetning. Som upptagna människor börjar vi mer och mer lita på snabba och frysta måltider.
Om Du Vill Vara Tunn Och Frisk, Ge Regelbunden Mat Till Hjärnan
Sport är mycket bra för hälsan, men också för vår självkänsla i allmänhet. Det är en integrerad del om du vill gå ner i vikt och njuta av en inte perfekt kropp som från omslagen till modemagasin. Ett intressant faktum är att och mentala aktiviteter som schack de kan hjälpa oss att bränna kalorier och därmed förlora extra pounds.
Med En Långsam Diet äter Du Inte För Mycket Och Går Inte Upp I Vikt
Vad är fel med de många helgdagarna? Överätning, förstås. Rika måltider är nödvändigtvis förknippade med en rejäl måltid, som slutar med överätning. För att äta färre kalorier måste du äta långsamt, har forskare från University of Rhode Island hittat.
