2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Sport är mycket bra för hälsan, men också för vår självkänsla i allmänhet. Det är en integrerad del om du vill gå ner i vikt och njuta av en inte perfekt kropp som från omslagen till modemagasin. Ett intressant faktum är att och mentala aktiviteter som schack de kan hjälpa oss att bränna kalorier och därmed förlora extra pounds.
Det har en liknande effekt lösa komplexa problem, och sedan förbrukar den mänskliga hjärnan i genomsnitt cirka 30-40% mer energi. Amerikanska forskare har kommit till slutsatsen att det är brist på mental aktivitet är en av anledningarna till att fler och fler ungdomar lider av fetma.
Mental aktivitet har också en positiv effekt på förebyggandet av ett antal sjukdomar i ålderdomen, såsom demens, Alzheimers och andra. Att läsa böcker eller till och med bara lösa sudoku är extremt användbart för minne och tankeprocessen i allmänhet.
År 2018 tilldelades några av deltagarna i schackturneringen på Isle of Man speciella enheter som registrerar och övervakar hjärtets aktivitet, liksom mängden energi som förbrukas. Efter tävlingens slut och analysen av data blev det klart att spelarna i den här mentalt spel har bränt inte mindre kalorier än idrottare eller löpare.
Den ryska stormastern Mikhail Antipov lyckades förlora så mycket som 560 kCal under den ansträngande mentala loppet. Detta kan jämföras med att köra ett avstånd på 8 kilometer eller 1 timmes simning. När han mäter hjärtfrekvensen hos hans motståndare Hikaru Nakamura sågs en markant ökning till 130 slag, vilket hjälpte till att bränna så många kilokalorier med bara mental aktivitet.
Absolut förstörelse av stereotyper som mental aktivitet inte kan hjälp med viktminskning, var duellen mellan Anatoly Karpov och Gary Kasparov. Under världstävlingen förlorade Karpov 9 kilo. Ja, matchen varade nästan ett halvt år, men även detta resultat är verkligen imponerande.
Franska forskare förklarar detta fenomen med den stress som kroppen utsätts för under en duell och tävling. I en tid av stark konkurrens och en persons önskan att vinna ökar hjärtfrekvensen betydligt, liksom andningen. Detta har i sin tur en direkt effekt på kroppens ämnesomsättning.
Det har bevisats att hjärnan hos en vuxen spenderar cirka 20% av den energi som vår kropp har producerat, medan den här siffran hos barn stiger till 60%. Den logiska slutsatsen är att ju mer intensiv och aktiv mental aktivitet, desto mer mat behövs för den grå substansen i hjärnan.
När olika uppgifter löses eller någon ny information lagras i minnet, följaktligen konsumerar mer kalorier. Det är därför som tankeprocesser kan hjälpa dig mycket inte bara som ett förebyggande av ett antal sjukdomar utan också för att förlora extra kilo.
En annan studie av kanadensiska forskare visade att mental aktivitet ökar mängden blodsocker, så att du kan göra en indirekt bedömning av mängden energi själv.
Hjärnan är det enda organet i kroppen som matar på olika produkter på grund av glukosnedbrytningen. Under själva studien ombads en grupp volontärer att lösa flera matematiska problem på en dator, att vila eller att lära sig lite text utifrån fiktion.
Efter slutet av studien fann man att gruppen som utförde mental aktivitet konsumerade 200-250 kcal mer än de som vilade. De hade ökade nivåer av kortisol, vilket aktiveras i olika stressiga situationer. Forskare tror att sådana känslomässiga eller stressiga stunder kan öka mängden energi som förbrukas med 30-40%.
Resultaten från studenterna när de studerade före en examen var likartade. Följaktligen, när du kommer närmare, använder deras hjärnor mer och mer energi. Experimentet visade att de förbrukade cirka 750 kcal 72 timmar före testet, medan på dagen för undersökningen - 1000 kcal.
Brittiska forskare tror att människor som har en långsammare tankeprocess än de med ett mer smidigt sinne spenderar betydligt mer energi när de löser tester. Det finns människor som är av motsatt uppfattning, nämligen att ju mer resursfull en person är desto högre är mängden glukos. Detta är i sin tur en indikator på den energi som behövs för hjärnans funktion.
Trots dessa uppgifter betonar forskare att det hos äldre kommer att vara ganska svårt att gå ner i vikt endast med mental aktivitet, eftersom de saktar ner metaboliska processer.
Hos barn, å andra sidan, i åldern 5-6 år är det väldigt lätt att gå ner i vikt, för under den här perioden av deras liv spenderar de en stor mängd energi på grund av den snabba utvecklingen av intellektet.
Men med tiden och genom åren börjar hjärnans behov av energi minska, och detta är en av orsakerna till viktökning.
Rekommenderad:
Fermenterade Livsmedel är Ett Måste Om Du Vill Vara Frisk
Jäsningsprocesser har varit kända sedan urminnes tider. Våra mormor är fullt medvetna om fördelarna med hemgjorda pickles som erhålls genom naturlig jäsning, hemlagad yoghurt och mejeriprodukter. Förutom att de är läckra är de också mycket användbara för kroppen eftersom de innehåller levande mikroorganismer som fungerar som en naturlig probiotisk.
Du Vill Vara Hälsosam - Förvara Mat Ordentligt
Vi läser ständigt hur man ska vara frisk, vi måste konsumera dessa eller dessa produkter. Men även de hälsosammaste livsmedel kan skada oss om de inte är färska och fräscha. För att undvika detta måste du veta hur du korrekt väljer och lagrar produkter.
Undvik Inte Mättade Fetter Om Du Vill Vara Frisk
Fetter är makronäringsämnen. Det vill säga näringsämnena vi konsumerar i stora mängder och ger oss energi. Varje fettmolekyl består av en molekyl glycerol och tre fettsyror, som kan vara endera mättad, enkelomättad eller fleromättad . Vad denna "
Glöm Dessa Livsmedel Om Du Vill Vara Frisk
Idag kännetecknas den moderna kosten av brist på näringsämnen jämfört med våra förfäders kost. Hur så? Med teknologins framsteg produceras det mesta av vår mat efter någon form av bearbetning. Som upptagna människor börjar vi mer och mer lita på snabba och frysta måltider.
Ge Inte Upp Bröd Om Du Vill Vara Frisk
Många välkända och framgångsrika dieter utesluter konsumtion av bröd och mest pasta från deras meny. Faktum är dock att äta bröd har sina fördelar för människors hälsa. Det är viktigt i detta fall att välja en produkt vars innehåll vi är säkra på - brödet ska inte ha tillsatt socker och mättat fett.
