2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vad är fel med de många helgdagarna? Överätning, förstås. Rika måltider är nödvändigtvis förknippade med en rejäl måltid, som slutar med överätning.
För att äta färre kalorier måste du äta långsamt, har forskare från University of Rhode Island hittat. De experimenterade med 30 volontärer. De erbjöds att äta en stor del spagetti med tomatsås och parmesanost och dricka ett glas mineralvatten.
I det första experimentet instruerades volontärerna att äta maten så snabbt som möjligt. I den andra konsumerade de emellertid långsamt och lämnade sin gaffel från tid till annan.
Den korta måltiden tog i genomsnitt 9 minuter och den långa 30 minuter. I det första experimentet konsumerade deltagarna 646 kalorier, och i det andra bara 579 kalorier, dvs. med 67 kalorier mindre.
"Om du tar hänsyn till att en person äter 3 gånger om dagen, finns det en betydande skillnad", säger studieledare Kathleen Melanson. Många av deltagarna medgav att de föredrar långsam ätning, vilket möjliggör samtal.
Snabbmat har en annan nackdel - att du känner dig hungrig en timme efter att du ätit. Och långsam konsumtion ökar känslan av mättnad.
Långsam ätning förhindrar övermålning. Långsam mat ger mer nöje. Det leder till bättre matsmältning.
Nutritionists säger att långsam intag av mat hjälper till att gå ner i vikt eller bibehålla en normal vikt. De rekommenderar att du äter långsamt 3 gånger om dagen. Detta säkerställer att du äter 210 kalorier mindre än en som äter snabbt.
En annan studie från Sverige stöder också teorin om långsam ätning. I en studie av en grupp ungdomar drog forskare vid Carolina Institute i Stockholm slutsatsen att unga människor har en vana att äta mycket snabbt.
Tonåringar fick en mandom att registrera hur snabbt de konsumerade mat. Ett år efter att ha använt denna enhet minskade testdeltagarna sin äthastighet med 11%, deras kroppsmassindex med 2,1% och förbättrade deras goda kolesterolnivåer. Dessa resultat kvarstod även efter sex månader, när enheten inte längre användes.
Rekommenderad:
Hur Man Inte Går Upp I Vikt Under Semestern
Under semestern tillåter sig alla att äta mycket mer än vanligt, så många stirrar skrämda på vågen efter semestrets eufori. Många som går upp i vikt under semestern går sedan på tunga dieter. Med hjälp av några knep kan du förhindra ansamling av fett under semestern.
Med En Körsbärsdiet Går Vi Upp I Vikt Istället För Att Gå Ner I Vikt
Under de senaste åren har körsbärsdieten blivit extremt populär. Med det minimeras mängden mat, och de som följer den populära kosten bör äta främst körsbär och dricka mycket vatten. Ny forskning har dock visat att den nya mani för viktminskning, förutom att vara en ineffektiv metod för viktminskning, också är extremt skadlig.
Varför Går Inte Svaga Människor Upp I Vikt?
Alla har kollegor och vänner som konsumerar dagliga mängder mat, som, om du accepterar, snart måste ersätta din garderob. Den enkla anledningen till detta är att du inte kommer att kunna passa i dina kläder på grund av lavin av viktökning. Vad gör dessa människor speciella?
Hurra! Vi Går Inte Upp I Vikt Från Kolhydrater Vid Middagen
Många har problem med vattenretention eller övervikt, vilket alltid oroar oss när vi bestämmer oss för att åka på semester. Många människor kämpar och torterar med olika dieter som antingen fungerar, men då börjar jojoeffekten, eller så ger de inte de resultat vi ville uppnå alls.
Jag äter Inte, Men Går Inte Ner I Vikt! Varför Händer Det?
Vägen till att uppnå önskad siffra är lång och svår. Vi föreställer oss det ofta som enkelt - om vi rör oss i rätt riktning når vi så småningom önskad destination. I verkligheten kommer vi dock på vägen till den perfekta vikten att stöta på många svårigheter och olika avvikelser, som ibland till och med tar oss bort från det slutgiltiga målet.
