2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Näringsrekommendationer fokuserar vanligtvis på matens kvalitet och kvantitet, men ofta inte förrän när den ska konsumeras. Nya data hjälper till att illustrera sambandet mellan måltiderna, dess fysiologiska effekter och vår kropps interna klocka.
En nyligen genomförd studie bevisar skärningspunkten mellan dygnsrytmen - människokroppens inre klocka, beteendevaner, inklusive sömn, vakningstider och ätvanor, och effekterna av dessa faktorer på blodsockernivån.
Experimentet involverade 14 friska deltagare - 7 män och 7 kvinnor. Det har visat sig att i var och en av dem, efter att ha konsumerat identiska livsmedel, är glukosnivåerna 17% högre om de äts på kvällen. Under testerna stimuleras också kroppens nattarbete - sova under dagen och frukost klockan 20. Resultatet är minskad glukostolerans. Detta tillstånd leder vanligtvis till typ 2-diabetes.
Detta bevisar återigen farorna för människor som arbetar i skift. De som arbetar utanför det vanliga 9 till 5-schemat och ofta på natten löper ökad risk för ett antal sjukdomar. Den mest hotande följden är utvecklingen av typ 2-diabetes.
Tidigare studier har visat att kvinnor som arbetar skift löper ökad risk för cancer och diabetes. Även de som arbetar normaltid kan ha ökad risk om de konsumerar kolhydrater på kvällen eller på natten, snarare än som vanligt.
Forskare är övertygade om att måltiderna är särskilt viktiga. Vår interna klocka anpassar sig till signalerna som ges till den. Det mest avgörande är ljuset och måltiden.
När matintag sker samtidigt gör det att den biologiska klockan fungerar jämnare. På detta sätt är kroppen mindre stressad av förändringarna. Varje avvikelse från dessa normer är stressande och är en förutsättning för utveckling av vissa sjukdomar.
Rekommenderad:
Bra Matvanor
För att näring ska vara ett verkligt nöje måste vi lära oss exakt hur man gör det - lära dina barn vad som är rätt matvanor, bygga en näringskultur i dem för att vara hälsosamma och kunna acceptera mat som något viktigt och nödvändigt, men inte alls det viktigaste eller något sådant, förresten.
Skadliga Matvanor
De flesta av oss är varelser som är föremål för vana. Vi köper samma mat från samma livsmedelsbutik, vi lagar mat om och om igen enligt samma recept. Men om du är seriös och vill äta hälsosammare och gå ner i vikt, måste du ändra dessa dåliga matvanor och börja tänka annorlunda om din kost och din livsstil.
Matvanor Hos Glada Människor
Korrekt matvanor kan inte bara förbättra kroppens allmänna tillstånd utan också avsevärt förbättra humöret. Enligt experter är en av de vanligaste vanorna hos glada människor en bra start på dagen med en hälsosam frukost. Många studier visar att människor som äter en välbalanserad frukost som innehåller hälsosam mat är i bättre humör, mer energiska och bättre kan hantera sina dagliga uppgifter.
Peter Deunovs Värdefulla Råd Om Mänskliga Matvanor
Den stora och unika bulgariska andliga läraren och grundaren av White Brotherhood, Peter Deunov, har testamenterat generationer ovärderliga råd om näring. I det här fallet handlar det inte bara om vilka livsmedel man ska fokusera på och vilka man ska undvika, eller om någon speciell diet.
Chronodiet - Räkna Inte Kalorier, Men Titta På Klockan
Chronodiet är egentligen inte en specifik diet utan en metod att äta. Chronodiet är en biologisk klockmåltid, och dess följare och propagandist är Patrick Leconte - en av de ledande europeiska nutritionisterna. Denna idé uppträdde först för mer än 25 år sedan och det finns inget revolutionerande.
