2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Chronodiet är egentligen inte en specifik diet utan en metod att äta. Chronodiet är en biologisk klockmåltid, och dess följare och propagandist är Patrick Leconte - en av de ledande europeiska nutritionisterna. Denna idé uppträdde först för mer än 25 år sedan och det finns inget revolutionerande.
Denna metod utvecklades av Dr. Alan Delabo i samarbete med professor Jean-Robert Rapen, vars student är Patrick Leconte.
Idag förbättras kronodiet och dess korrekthet bevisas av många vetenskapliga experiment, dagliga menyer utvecklas med tanke på modern näring.
Idén är för enkel: vid olika tidpunkter på dagen producerar kroppen olika enzymer och om vi äter precis vad vi behöver absorberar den snabbt mat. Och istället för att räkna kalorier, kommer du bara titta på klockan.
Enligt den framstående nutritionisten är allt om kronodiet väldigt enkelt och det ger svar på några frågor relaterade till regimen.
Vad ska inte ätas på morgonen enligt kronodiet?
Till exempel frukt och sylt - detta är onaturligt just nu. Insulinproduktionen på morgonen minskar, så det blir svårt för kroppen att absorbera sådana livsmedel. Honung, sylt, bakverk, frukt bör uteslutas.
Det är lämpligt att äta en omelett eller annan proteinmat - detta är en idealisk frukost. Du måste vara mycket försiktig med socker. Sylt konsumeras mellan 11:00 och 17:00 och i begränsade mängder. Men personliga biorytmer måste också beaktas.
Finns det några förbjudna produkter enligt kronodiet?
Det finns inga förbjudna produkter, men halvfabrikat och konserver, inklusive mjölk i denna form, måste begränsas.
Kan du gå ner i vikt snabbt med denna diet?
Det första och viktigaste målet med kronodiet är att hålla människor friska, och vikten börjar återgå till det normala utan mycket ansträngning. Viktminskningstid är mycket individuell, men snabb viktminskning är inte en prioritet.
Går du ner i vikt efter att du har avslutat en diet?
Om du inte missbrukar skadliga livsmedel och följer reglerna för kronodiet, nej. Annars - naturligtvis.
Är nöjen som choklad tillåten efter att gå ner i vikt?
De har råd med absolut någon av deras favoritmat 1-2 gånger i veckan, om de följer timmarna för intaget och inte överdrivet mängderna. Det här är nöjen som man inte bör beröva sig själv.
Specialisten härleder 8 regler för kronodiet:
1. Allt kan ätas.
2. Huvudvillkor - vissa livsmedel, i vissa mängder, vid en viss tidpunkt.
3. Frukost och lunch är viktigast.
4. Frukosten bör vara riklig och näringsrik, mestadels protein och aldrig söt i den.
5. Efter lunch, inkludera söt mat och frukt. Vegetabiliska fetter är också obligatoriska under lunchen.
6. Lunch och middag består av en huvudrätt.
7. Acceptera inte ytterligare söta saker, förutom de som finns på menyn, pasta också.
8. Du känner inte för att äta - inte äta. Tvinga dig aldrig!
Frukost:
Varje morgon utsöndrar kroppen 3 enzymer: insulin, lipas och proteolytiskt enzym. En sådan frukost är perfekt: 100 g ost, 70 g bröd, 20 g smör, en varm dryck utan mjölk och socker. Kroppen försörjs med energi och näringsämnen kommer att absorberas fullständigt och snabbt.
Lunch:
Vid middagstid frigörs ett proteolytiskt enzym som förser cellerna med protein. Lämplig för en huvudrätt är: 250 g kött eller fisk (kan vara med sås) eller 2-4 ägg (kokt, omelett, etc.). Du kan lägga till en garnering av pasta, ris, flingor, lite smör om så önskas, 50 g bröd.
Mellanmål:
Senare på eftermiddagen behöver kroppen desperat insulin för att kompensera för trötthet i samband med inre organ. Du väljer: 30 gram mörk choklad eller en liten portion nötter (valnötter, pistaschmandlar), eller några oliver eller lite torkad frukt (russin, aprikoser, plommon) eller 2 äpplen med en sked sylt, kanske med honung eller lönnsirap eller två stora glas färsk juice.
Middag:
På kvällen stoppas produktionen av matsmältningsenzymer praktiskt taget, förutom de som saktar ner bearbetningen av mat. Lämplig för en huvudrätt är: fet fisk eller skaldjur eller 120 g vitt kött utan sås och för garnering - några grönsaker.
Rekommenderad:
Inte Ett Enda Trasigt Påskägg - Titta På Hemligheten
På tröskeln till en av de ljusaste helgdagarna - påsk, har vi en viktig uppgift framför oss. Att måla ägg i de vackraste färgerna är särskilt viktigt för att uppnå ett perfekt semesterbord. En av de viktigaste ögonblicken är utan tvekan laga ägg .
Hurra! Det Finns Redan Kalorier Utan Kalorier
Under det senaste decenniet har spagettikonsumtionen över hela världen gradvis börjat minska på grund av människors rädsla orsakad av den svimlande fetman. Alla försöker undvika så mycket som möjligt pasta och kaloririka livsmedel, men på detta sätt begränsar vi allvarligt vårt val och förlorar några mycket favorit saker som vi har anpassat vår dagliga meny till.
Den Interna Klockan Påverkar Matvanor
Näringsrekommendationer fokuserar vanligtvis på matens kvalitet och kvantitet, men ofta inte förrän när den ska konsumeras. Nya data hjälper till att illustrera sambandet mellan måltiderna, dess fysiologiska effekter och vår kropps interna klocka.
Inte Mer än 1500 Kalorier Om Dagen
Konsumera inte mer än 1500 kalorier om dagen om du vill vara ung längre, råder forskare. De kallar denna diet gerontologisk - dvs. fortsätter mänsklig ungdom. Enligt dem är kalorifattig mat en säker garanti för en lång livslängd. Om du vill vara ung länge måste du ge upp animaliska fetter - smör, feta biffar, salami.
Jag äter Inte, Men Går Inte Ner I Vikt! Varför Händer Det?
Vägen till att uppnå önskad siffra är lång och svår. Vi föreställer oss det ofta som enkelt - om vi rör oss i rätt riktning når vi så småningom önskad destination. I verkligheten kommer vi dock på vägen till den perfekta vikten att stöta på många svårigheter och olika avvikelser, som ibland till och med tar oss bort från det slutgiltiga målet.
