2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Korrekt matvanor kan inte bara förbättra kroppens allmänna tillstånd utan också avsevärt förbättra humöret.
Enligt experter är en av de vanligaste vanorna hos glada människor en bra start på dagen med en hälsosam frukost. Många studier visar att människor som äter en välbalanserad frukost som innehåller hälsosam mat är i bättre humör, mer energiska och bättre kan hantera sina dagliga uppgifter.
Att hoppa över frukost har motsatt effekt - trötthet och ångest tar över senare på dagen. Därför är en frukost bestående av fullkorn, proteiner, vitaminer, mineraler och friska omättade fetter ett viktigt ögonblick för att upprätthålla en glad stämning under dagen.
För ett gott humör, inkludera mat rik på selen i din meny. Detta kemiska element har förmågan att predisponera för positiva känslor. En studie utförd vid University of Texas antyder att selen hjälper till att behandla depression.
Det har också visats att att äta mat med lågt innehåll i elementet leder till depression. Forskare har ännu inte bestämt exakt hur selen påverkar humör. Under tiden är det bra att betona följande livsmedel: nötter och frön, vitt kött, skaldjur, fullkorn, baljväxter, mejeriprodukter med låg fetthalt.
För ett bättre humör är det bra att begränsa ditt koffeinintag. Även om koffeinhaltiga drycker har en uppfriskande effekt och håller dig fokuserad, känns de negativa effekterna av överdosering på koffein nästa dag. De möjliga konsekvenserna är depression och ångest.
Mat och känslor är kopplade i en tråd. Mat är en frestelse som kan få dig att glömma dina problem ett tag. Tänk på mat som en resurs och motivation för att hålla dig vid liv och glad hela dagen.
Glöm inte att gå ut, även för en kort lunchpaus. Att vara inomhus berövar vår vitamin D. Det här är en av de troliga orsakerna till dåligt humör och depression. Otillräckligt intag av vitamin D är förknippat med minskad utsöndring av hormonet av lycka - serotonin.
Rekommenderad:
Varm Paprika Gör Oss Glada
Eldig het paprika, som länge har varit känd som ett krydda för ett hälsosamt liv och en sund kropp, har också förmågan att få oss att se på livet genom rosa glasögon. När vi äter het paprika får våra körtlar signaler och börjar utsöndra endorfiner, så kallade hormoner av lycka och nöje.
Glada Smörgåsar För Barns Födelsedag
Vi förbereder oss ordentligt för barnets födelsedag, särskilt om vi har en fest hemma. Det borde alltid finnas mat och dryck för barnen, för den energi de spenderar på spel och underhållning måste återvända till ögonblicket. Det bästa är att sakerna vi gör för barnfesten är i överensstämmelse med de små - det vill säga att fråga om något av barnen inte lider av allergier och om det finns intolerans mot någon av de livsmedel vi har tillhandahållit.
Vilka är Favoritmat Hos Svaga Människor
Hemligheten med svaga människor ligger inte i den strikta kost de håller eller i något magiskt - attityden till mat och i slutändan dess väsen är viktig. Alla har minst en bekant som till synes äter allt i avundsvärda mängder och fortsätter att bära sina jeans från 15 år sedan.
Forskare: Fetma Lurar Glada Människor
Många människor äta för mycket för att de är glada, enligt en ny studie. Hittills den så kallade mat för komfort är förknippat med negativa känslor: depression, tristess, ensamhet och ångest. Men experter tror att känslomässiga individer faktiskt är mer benägna att svälja ohälsosamma mellanmål när de känner sig lyckligare än ledsna.
Hur Man Skapar Hälsosamma Matvanor Hos Barn
Många livslånga vanor utvecklas mellan 6 och 12 år. Under denna period är det oerhört viktigt för föräldrar att delta aktivt i att skapa barns matvanor för att säkerställa deras hälsosamma utveckling. Nyckeln till att kontrollera sin vikt och hälsa är att lära dem att äta när de är hungriga och att sluta när de är fulla.
