2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Bekämpa dåliga matvanor som möjligt. Du måste bara börja hålla dig till en hälsosammare kost.
En av de värsta vanorna är att äta urskiljbart och rikligt hela dagen. Mellanmål mellan huvudmåltiderna är användbara, de kan till och med hjälpa dig att få nödvändiga portioner frukt och grönsaker om dagen, men denna vana blir ett problem när snacks helt ersätter huvudmåltiden. Därför är det bra att se till att snacksens kalorier inte överstiger 100 - 300 kalorier.
En extremt skadlig vana, som många är vana vid, är att äta framför TV: n. Det har bevisats att om du äter medan du tittar på TV, kommer du att äta 20 till 60% mer än om du bara koncentrerar dig på mat. Försök att inte äta distraherad och helst i små portioner.
Distraherad ätning är skadlig, men ännu mer att äta på språng. Detta gör att du helt enkelt inte kan uppmärksamma vad som konsumeras. Försök hitta ledig tid och äta i lugn och ro. Ett annat problem som kan uppstå är snabbmat.
När du äter för snabbt sväljer du också stora mängder luft. Detta leder till uppblåst mage och matsmältningsproblem. Lösningen är återigen att hitta tillräckligt med tid för en avslappnad måltid.
Om du äter för att undkomma depression och spänning, försök så - när du går till kylskåpet, skaka av obehagliga tankar. Försök att hantera problemet utan att tillgripa mat, och om detta inte är möjligt - begränsa intaget av portioner och byt till fullkorn med mindre socker.
Att hoppa över frukost är också en extremt skadlig vana. Om du gör det kommer du sannolikt att bli frestad att äta mer än du behöver under dagen. Genom att äta någon frukost normaliseras den tappade blodsockernivån på natten.
Söta saker är den stora vice för många. De ger energi när de tas, men strax efter det minskar mängden socker kraftigt, vilket gör att du känner dig trött. Hitta deras alternativ - torkad frukt eller sötad müsli är bra idéer.
Konsumtionen av främst förpackade livsmedel har också sina negativa effekter. De innehåller vanligtvis för mycket salt, fett och kalorier. Om du inte har tid, välj väl den färdiga maten du köper.
Rekommenderad:
Bra Matvanor
För att näring ska vara ett verkligt nöje måste vi lära oss exakt hur man gör det - lära dina barn vad som är rätt matvanor, bygga en näringskultur i dem för att vara hälsosamma och kunna acceptera mat som något viktigt och nödvändigt, men inte alls det viktigaste eller något sådant, förresten.
Skadliga Matvanor
De flesta av oss är varelser som är föremål för vana. Vi köper samma mat från samma livsmedelsbutik, vi lagar mat om och om igen enligt samma recept. Men om du är seriös och vill äta hälsosammare och gå ner i vikt, måste du ändra dessa dåliga matvanor och börja tänka annorlunda om din kost och din livsstil.
Matvanor Hos Glada Människor
Korrekt matvanor kan inte bara förbättra kroppens allmänna tillstånd utan också avsevärt förbättra humöret. Enligt experter är en av de vanligaste vanorna hos glada människor en bra start på dagen med en hälsosam frukost. Många studier visar att människor som äter en välbalanserad frukost som innehåller hälsosam mat är i bättre humör, mer energiska och bättre kan hantera sina dagliga uppgifter.
Dåliga Matvanor Som Du Behöver Stoppa Nu
Nutritionists delar de dåliga matvanor som du bör undvika, och de varierar mycket - från början med misstag när du lagar kött, kastar mat och tining mat på disken. Du har antagligen ett antal dagliga ätrutiner, till exempel vilka livsmedel, hur och när du äter olika livsmedel.
10 Tecken Som Talar Om Dåliga Matvanor
Korrekt näring är viktigt inte bara för att se bra ut utan också för att känna på samma sätt. När vi överdriver skadliga livsmedel, överbelastar vår kropp eller berövar den ett värdefullt element, skickar den sina signaler om att något är fel.
