2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det är helt naturligt att äta mindre på sommaren. Det räcker att följa regeln om fyra och en halv skålar med frukt och grönsaker om dagen plus tre skummjölk. Detta ger dig ovärderliga fibrer, kalcium och andra viktiga näringsämnen.
Om du är redo för en sommardiet kan du börja med följande produkter:
Yoghurt för kalcium och protein
Yoghurt anses vara en viktig ingrediens i dietmenyer. Att äta yoghurt tre gånger om dagen hjälper till att gå ner i vikt. En skål yoghurt innehåller 30% av kroppens dagliga behov av kalcium. Protein och kalcium stöder immunförsvaret, förhindrar infektioner och vård av mag-tarmkanalen.
Tomater och paprika för vitaminer
En medelstor tomat har bara 35 kalorier, men ger kroppen så mycket som 40% vitamin C och 20% vitamin A. Dessutom har tomater ett högt innehåll av lykopen. Lykopen är en kraftfull antioxidant som ger många frukter och grönsaker röd färg. Lykopen används för att förebygga olika typer av cancer.
Paprika innehåller också fördelaktiga antioxidanter, såsom betakaroten. Det stärker immunförsvaret och skyddar mot cellskador orsakade av fria radikaler. Dessutom innehåller paprika ett överflöd av vitamin C.
Bara en halv kopp grön, gul eller röd paprika räcker för att få 230% av dina dagliga C-vitaminbehov.
Baljväxter för fiber
Baljväxter, ärtor, linser, alla typer av bönor etc. är tillräckligt näringsrika och en bra källa till fiber, järn och protein. Dessa små välsmakande bär kan mätta dig mycket lätt och dämpa din aptit för mer kalorimat.
Deras fördel är att de innehåller få kalorier, lite mättat fett och inte innehåller kolesterol. En halv skål frysta ärtor har 65 kalorier och i genomsnitt 115 kalorier för samma mängd bönor.
Rekommenderad:
Med En Körsbärsdiet Går Vi Upp I Vikt Istället För Att Gå Ner I Vikt
Under de senaste åren har körsbärsdieten blivit extremt populär. Med det minimeras mängden mat, och de som följer den populära kosten bör äta främst körsbär och dricka mycket vatten. Ny forskning har dock visat att den nya mani för viktminskning, förutom att vara en ineffektiv metod för viktminskning, också är extremt skadlig.
De Bästa Ingredienserna För Smoothies Och Juice Mot Influensa Och Förkylning
Under vintern möter vi nästan alla typer av förkylningar och sjukdomar nästan varje dag. För att inte komma till droger är det bästa sättet att vända sig till naturen. Det ger oss allt vi behöver för att vara friska. Här är de näringsämnen som anses vara mest effektiva för att bekämpa sjukdomar:
Salt Och Citronsaft Mot Fläckar Från Frukt Och Vin
Fläckar från drycker eller chokladprodukter är alltid det mest obehagliga, eftersom det är svårt att bli av med dem, särskilt om soffans plagg eller tyg är gjorda av syntetiska tyger. Färska fläckar på kläder av rött vin eller jordgubbar strö bara ett tjockt lager salt.
Med Detta Kraftfulla Te Går Du Ner I Vikt, Sänker Ditt Kolesterol Och Känns Som Nytt
Detta te är utmärkt för att eliminera svamp- och virussjukdomar, liksom för behandling av akne! Och allt detta eftersom kryddnejlika har smärtstillande och antiseptiska egenskaper. Det är ett utmärkt botemedel mot huvudvärk, menstruationskramper, candida, förkylning, tandvärk och halsont.
Mot Högt Blodtryck Och För Att Gå Ner I Vikt, Lägg Bara Till Detta I Din Meny
Högt blodtryck är ett allvarligt problem bland bulgarer och de flesta européer. Anledningen är den höga konsumtionen av natrium eller mer exakt saltet i bearbetade livsmedel. Ett antal studier har visat att i samhällen där mer naturliga livsmedel som innehåller kalium konsumeras är problemet emellertid nästan obefintligt.
