2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Högt blodtryck är ett allvarligt problem bland bulgarer och de flesta européer. Anledningen är den höga konsumtionen av natrium eller mer exakt saltet i bearbetade livsmedel. Ett antal studier har visat att i samhällen där mer naturliga livsmedel som innehåller kalium konsumeras är problemet emellertid nästan obefintligt.
Ännu fler befolkningsbaserade studier har visat att det finns en nära koppling mellan kaliumintag och lågt blodtryck, vilket inte påverkas av natriumintag. Baserat på dessa studier tror forskare att regelbunden konsumtion av kalium kan vara ett botemedel mot högt blodtryck. Elementet spelar en viktig roll för att reglera hjärtats arbete och blodets rörelse i kroppen.
Det är av den anledningen att människor som lider av detta allvarliga hälsoproblem, experter rekommenderar regelbunden konsumtion av bananer, bönor, druvor och russin. Produkter med högt kaliuminnehåll är också gröna bladgrönsaker, citroner, linser, nötter, apelsiner, hela potatisar med skal, solrosfrön, tofu och fullkorn.
Valet är extremt stort. Alla dessa produkter är naturliga kaliumbehållare. Så människor med högt blodtryck behöver inte oroa sig för att berövas. Du måste bara sträva efter att en eller flera av ovanstående produkter ska finnas i deras meny.
Kalium och fiber som finns i dem hjälper till att snabbt stabilisera blodtrycket, för när de kombineras kan de snabbt minska mängden natrium i blodet. Höga kaliumnivåer får också njurarna att bearbeta mer salt och vatten, vilket ökar deras snabba utsöndring från kroppen.
En diet rik på kalium har visat sig fungera som ett diuretikum för kroppen. Kroppen rengörs inte bara av salt utan också av ett antal skadliga element i kroppen och hjälper samtidigt till att bryta ner fetter. Förutom att ge oss hälsofördelar hjälper livsmedel som är rik på kalium oss att gå ner i vikt.
Rekommenderad:
Lägg Till Fler Grönsaker I Din Dagliga Meny Med Dessa Tips
1. Börja äta med en färsk sallad; 2. Se till att grönsaker upptar minst hälften av tallriken i din huvudrätt; 3. Det är bäst att äta råa grönsaker, men i nödsituationer kan du frysa och alltid ha en mängd olika grönsaker tillgängliga.
Lägg Inte Till Dessa Produkter I Din Sallad Om Du Vill Gå Ner I Vikt
Sallad är en av de livsmedel som nästan alltid förekommer i listan över livsmedel som är lämpliga för konsumtion i dieter. Det är lämpligt för lunch och middag, kan kombinera alla produkter. Men det finns en mycket viktig sak som inte får förbises.
Detta är Frukten Som Du Kommer Att Gå Ner I Vikt Och Tröttna På Många Sjukdomar
Tack vare blåklinten du kommer att förbättra din hälsa avsevärt och bota många sjukdomar. Detta är den mest värdefulla höstfrukten med lågt kaloriinnehåll. Även om inte den mest populära frukten, som har många fans, bör små röda frukter ätas regelbundet eftersom:
Detta är Den Hälsosammaste Kosten För Högt Blodtryck
Högt blodtryck det kan vara mycket hälsofarligt, särskilt om detta problem ignoreras och ingen behandling vidtas. Det kan till och med leda till livshotande tillstånd, så underskatta aldrig högt blodtryck. Kanadensiska forskare har funnit att överansträngning avsevärt ökar risken för högt blodtryck.
Ät Bara 8 Timmar Om Dagen För Att Gå Ner I Vikt
Helgdagarna är redan på tröskeln och detta, förutom roliga och trevliga stunder med nära och kära, innebär att man ofta står vid bordet, vilket naturligtvis leder till extra pund. Istället för att titta på alla godsaker och försöka se till att du inte äter, försök att äta inom åtta timmar om dagen.
