2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Kostvanor ses som ett sätt att gå ner i vikt. Men strävan efter en smal kropp är inte huvudmålet för alla dieter. Några av dem är enkla förändringar som syftar till att förbättra den allmänna hälsan.
Här är fem dieter som kan hjälpa dig att hålla dig friskare.
Kost med lågt glykemiskt index
Grundidén med en diet med lågt glykemiskt index är att kolhydrater, som kan leda till en snabb ökning av blodsockernivån, bör undvikas. Det fokuserar på att konsumera "rätt" kolhydrater för att hålla din blodsockerbalans.
Tanken är att man ska känna sig så full som möjligt och konsumerar främst mat med lågt glykemiskt index. Dessa är fullkorn, frukt, grönsaker, baljväxter, tagna med magert kött och hälsosamma fetter. Följaktligen bör livsmedel med högt GI undvikas.
Även om diet huvudsakligen används som ett sätt att gå ner i vikt, är det också en bra hjälp för patienter med typ 2-diabetes, liksom de i pre-diabetisk form.
Detta beror på att diet inte bara kontrollerar blodsockernivån och minskar den totala risken för diabetes utan också ökar lipoprotein med hög densitet ("bra" kolesterol) och minskar den totala risken för hjärt-kärlsjukdom.
Vegetarisk diet
En vegetarisk kost tas ofta av kulturella, religiösa eller miljöskäl. Men den mest växtbaserade kosten har också hälsofördelar.
Enligt forskning från American Heart Association har vegetarianer en lägre risk för fetma, kranskärlssjukdom, högt blodtryck och diabetes.
Kosttillvägagångssätt för hypertoni (DASH)
Denna diet inkluderar konsumtion av balanserade livsmedel, lågt i mättat fett, kolesterol och totalt fett. Det fokuserar främst på frukt, grönsaker, samt mjölk och mejeriprodukter med låg fetthalt eller låg fetthalt.
Den är rik på fullkorn, fisk, fjäderfä, bönor, frön och nötter. Innehåller en liten mängd godis, tillsatt socker, söta drycker och rött kött.
Det finns inget speciellt recept för applikationen. Det enda villkoret är att det dagliga kaloriintaget och antalet tillåtna portioner motsvarar personens ålder och fysiska aktivitet. Blodtryckssänkningen kan ske snabbt redan under den andra veckan av kosten.
Glutenfri diet
Gluten är en typ av protein som oftast finns i spannmål, såsom vete, korn och råg. Dieter som begränsar eller eliminerar gluten ordineras ofta till patienter med celiaki där immunsystemet reagerar på gluten med irritation och skada i tunntarmen.
Ketogen diet
Denna diet är inte för alla. I själva verket är denna mycket specialiserade och noggrant balanserade diet utformad för personer med epilepsi (särskilt barn) vars anfall inte har svarat positivt på förskrivna och tagna mediciner.
Dess innehåll innehåller mycket specifika procentsatser av fetter, kolhydrater och proteiner: cirka 80 procent fett, 15 procent protein och 5 procent kolhydrater.
Kosten kan innehålla bacon, ägg, tonfisk, räkor, grönsaker, majonnäs, korv och andra livsmedel med hög fetthalt och lågt kolhydratinnehåll.
Patienter ska inte äta stärkelsegrönsaker och frukt, bröd, pasta eller källor till enkla sockerarter (även tandkräm kan ha lite socker i sig).
Rekommenderad:
Kombinationer Av Livsmedel Som Bekämpar Sjukdomar
Bananer och yoghurt Yoghurt och andra jästa livsmedel är rika på nyttiga levande bakterier som kallas probiotika som håller vårt immun- och matsmältningssystem starkt. Men som alla levande saker behöver de något att äta. Inulin, som finns i bananer, sparris, kronärtskockor, lök, vitlök, purjolök och vetegroddar, är ett osmältbart kolhydrat som är en källa till näringsämnen för tarmbakterier.
Vitaminer Och Mineraler Som Dieter Berövar Vår Kropp
Numera äter människor på olika sätt, följer olika dieter och berövar sig ett eller annat ämne som kroppen behöver för att inte följa den valda kosten. Nedan följer de två vanligaste regimerna och vad vitaminer och mineraler från maten saknas till dem.
Snabba Dieter Slår Långa Dieter
Glöm långa och smärtsamma dieter - enligt en ny studie är snabba dieter mer effektiva än andra. Studien genomfördes av australiska forskare som studerade 200 personer, och alla deltagare i studien var överviktiga. Forskarna delade in dessa volontärer i två grupper om 100 personer.
Timjan Bekämpar 7 Allvarliga Sjukdomar
Timjan är en mycket favorit krydda och mirakel ört, eftersom det har extremt stark smak. Den har en unik smak och fräsch arom, och drycken från den hjälper till att släcka törst under sommarmånaderna och värms upp under den kalla årstiden. Tillsammans med detta timjan te har många fördelar för vår hälsa, eftersom det hjälper till att förhindra ett antal sjukdomar.
Massera Poängen Med Hundra Sjukdomar För Att Rädda Dig Från Många Sjukdomar
Denna punkt anses vara en av de viktigaste. Öster om byn punktterapi inte bara sjuka masseras utan också friska för att förhindra sjukdomar och få livslängd. En japansk legend säger att i forntiden bodde en lycklig man som fick ovärderlig kunskap från sin far - kunskapen om poängen med livslängd eller poängen med hundra sjukdomar .
