2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Forskare vid University of Otago i Nya Zeeland hävdar att sömnkvaliteten beror på maten du äter under middagen. För att sova söt och bli frisk på morgonen, rekommenderar experter dig att använda följande produkter i din kvällsmeny:
Lax - den här läckra fisken innehåller många användbara fetter, varav den ena är fleromättade fettdokosahexaensyra. Det ökar nivån av melatonin i kroppen - detta är hormonet som ansvarar för att reglera sömnkvaliteten.
Bönor - han och alla andra medlemmar av baljväxten förser kroppen med nödvändiga B-vitaminer.
Specifikt med B6, B12 och folsyra. Dessa näringsämnen normaliserar sömnen och främjar produktionen av serotonin - detta är hormonet för avkoppling.
Dessutom har forskare visat att regelbundet intag av B-vitaminer kan hjälpa människor som lider av sömnlöshet under lång tid.
Yoghurt med lågt kaloriinnehåll - denna mejeriprodukt är en underbar källa till kalcium och magnesium - två mineraler som på normala nivåer hjälper kroppen att somna snabbare.
Och brist på kalcium och magnesium i kroppen kan leda till muskelspasmer, irritabilitet och sömnlöshet.
Spenat är också mycket användbart för människor som snabbt behöver hantera sömnlöshet. Järnrik spenat skyddar människokroppen från utvecklingen av trötta ben syndrom, vilket har en skadlig effekt på sömnen.
Rekommenderad:
Skål För Den Stora Middagen! 6 Hemligheter Att Laga Mat Med Vin
Rött eller vitt, tungt eller lätt, vin är alltid en anledning till gott humör. Fylld med smaker, överfyllda med aromer, det kokar med tillräckligt med energi för att älska det för alltid. Och när all denna rikedom, samlad i en glasflaska, kombineras med mat, blir charmen till magi.
Idéer För En Aperitif Eller Efter Middagen
De flesta har hört ordet aperitif och de vet att det är alkohol som serveras före middagen . Dess syfte är att stimulera aptiten. Som regel serveras denna dryck aldrig vid bordet förrän i slutet av måltiden. Ordet är franska och betyder bokstavligen öppet.
Hurra! Vi Går Inte Upp I Vikt Från Kolhydrater Vid Middagen
Många har problem med vattenretention eller övervikt, vilket alltid oroar oss när vi bestämmer oss för att åka på semester. Många människor kämpar och torterar med olika dieter som antingen fungerar, men då börjar jojoeffekten, eller så ger de inte de resultat vi ville uppnå alls.
Himmelska äpplen För En God Natts Sömn
De vackra ljusa orange frukterna, så kallade paradisäpplen, är lika söta som honung om de väljs korrekt, eftersom sockret är en fjärdedel av själva frukten. Om du tar med dig två mogna frukter kan du därför inte oroa dig för att du blir hungrig medan du är på jobbet.
Topp 5 Livsmedel För God Sömn
Många människor lider av sömnlöshet och har allvarliga sömnproblem och normal sömn på natten. Detta visar många nya studier. Det visar sig att mat i hög grad påverkar vår sömn. Här är de fem livsmedel som kommer att bidra till en mer lugn och trevlig sömn.
