2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Många människor lider av sömnlöshet och har allvarliga sömnproblem och normal sömn på natten. Detta visar många nya studier. Det visar sig att mat i hög grad påverkar vår sömn. Här är de fem livsmedel som kommer att bidra till en mer lugn och trevlig sömn.
Nummer 1: Bananer - Även om de är kända för att öka energi är bananer rika på magnesium. Och det slappnar av musklerna, vilket i sin tur gynnar lätt sömn.
Nummer 2: Mandel - Känd som en utmärkt källa till hälsosamma fetter, de innehåller också magnesium. Det hjälper naturligtvis till att minska nervfunktionerna och leder till lugn och lätt sömn.
Nummer 3: Honung - Bara en tesked honung räcker för att stimulera frisättningen av melatonin i hjärnan och minska ångest.
Nummer 4: Havregryn - Rik på vitaminer, mineraler och aminosyror, främjar produktionen av sooporific melatonin.
Nummer 5: Turkiet kött - Med sitt rika proteininnehåll kommer de lätt att somna.
Förutom de livsmedel du föredrar till middag finns det också mat och dryck som du definitivt bör undvika. Bland dem är alkohol i första hand, det bidrar inte till god sömn, så undvik det under middagen. Ost och fet mat rekommenderas inte.
De är tyngre på kroppen och är hårdare på magen och matsmältningen. Vi bör också undvika kryddig och kryddig mat. Sist men inte minst rekommenderas inte kaffekonsumtion på kvällen. Det är välkänt att koffein har förmågan att väcka oss snarare än att somna oss.
Rekommenderad:
Topp 12 Livsmedel För Att Sänka Kolesterol
När vi pratar om minskning av höga kolesterolnivåer är strikt undvikande av fett inte lösningen. Du behöver inte utesluta även din mat som innehåller kolesterol, som ägg, ost, mjölk från din meny. Allt handlar om mått och balans - du måste kombinera näringsrika livsmedel i din kost som bekämpar inflammation och därmed lösa problemet i sin linda.
Topp 14 Livsmedel För Att Rengöra Levern
Levern är vår kropps laboratorium. Det rengör de toxiner som kommer in i kroppen eftersom de deponeras i den. För att en person ska vara frisk måste han ha en frisk lever. Därför är allas uppgift att stödja arbetet i deras viktigaste organ.
Himmelska äpplen För En God Natts Sömn
De vackra ljusa orange frukterna, så kallade paradisäpplen, är lika söta som honung om de väljs korrekt, eftersom sockret är en fjärdedel av själva frukten. Om du tar med dig två mogna frukter kan du därför inte oroa dig för att du blir hungrig medan du är på jobbet.
Ät Lax Vid Middagen För En God Natts Sömn
Forskare vid University of Otago i Nya Zeeland hävdar att sömnkvaliteten beror på maten du äter under middagen. För att sova söt och bli frisk på morgonen, rekommenderar experter dig att använda följande produkter i din kvällsmeny: Lax - den här läckra fisken innehåller många användbara fetter, varav den ena är fleromättade fettdokosahexaensyra.
Topp 16 Tips För God Näring Utan Bantning
1. Ät riktig mat (och begränsa eller förbjud konstgjorda). Verklig mat är allt som kan rivas av, samlas in, mjölkas eller fångas - mat som ligger nära dess naturliga ursprung; 2. Ät mycket kyckling. Det är en ömtålig källa till tryptofan, en essentiell aminosyra som stimulerar hjärnan att producera serotonin - hormonet av lycka;
