2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Missa inte måltider om du vill gå ner i vikt! Många tror att för att gå ner i vikt måste de sluta äta. Glöm inte! Detta är ett stort misstag att undvika. Du bör inte missa en måltid, eftersom detta kommer att hindra dig från att få de kalorier som din kropp behöver.
Som en annan förutsättning kan det påpekas att mat också hjälper dig att öka din ämnesomsättning. Om du till exempel äter protein med sallad (utan fett), så mycket du kan hela dagen, hjälper det dig att gå ner i vikt snabbare än om du inte ätit någonting.
Ta till exempel frukost. Många saknar frukost och vet inte riktigt konsekvenserna. Att hoppa över frukost kan spara några kalorier på kort sikt, men om du gör det regelbundet kommer det att leda till viktökning på lång sikt.
Människor som saknar frukost kan vara upp till fyra gånger mer benägna att vara överviktiga än de som inte gör det. Och än en gång - missa aldrig denna måltid när du försöker gå ner i vikt och gå ner i vikt. Att äta en näringsrik frukost med cirka 300 kalorier gör att du känner dig mätt och skyddar dig från att äta ohälsosam mat senare på morgonen.
Det har blivit klart att du inte går ner i vikt snabbare om du saknar måltider. Faktum är att det bara får dig att känna dig hungrig, vilket ökar frestelsen att äta allt som kommer inför dina ögon. Du kommer inte heller att bränna så många kalorier under träning som om du åt ordentligt.
Det är bättre att göra några små måltider och snacks hela dagen än att äta en stor frukost, hoppa över lunch och äta middag igen. Detta minskar frestelsen och du känner dig inte berövad.
Istället för att hoppa över måltider, fyll din tallrik med stärkelse och grönsaker. Målet är att alltid ha några grönsaker i din meny - tomater, morötter, zucchini, spenat och andra gröna grönsaker till varje måltid. De är fulla av fiber, så du kommer att känna dig nöjd och mindre frestad att äta för mycket eller ta in extra kalorier, till exempel med efterrätt.
Rekommenderad:
Varför Kan Jag Inte Gå Ner I Vikt Trots Att Jag Tränar Aktivt?
Fråga: Jag är en 40-årig, frisk, aktiv idrottskvinna. Jag tränar 60 minuter och mer 6 eller 7 dagar i veckan, men jag går upp i vikt ändå. Är det möjligt att hormonella förändringar påverkar min önskan om mat och i så fall hur man hanterar det?
Ta Bort Fet Mat Om Du Vill Gå Ner I Vikt
Du vill gå ner i vikt - sedan minska fettet i din kost, rekommenderar läkare från American Institutes of Health. Forskning visar att att begränsa fett, förutsatt att kosten följs strikt, ger bättre resultat än att eliminera kolhydrater. Studien citerades av BBC.
Vill Du Gå Ner I Vikt? Ät Röda Tallrikar
För att gå ner i vikt går många människor genom ansträngande träningspass och oftast genom kostens elände. Kanske de som bestämmer sig för att minska midjemåttet kommer gärna att veta att det finns ett annat sätt att äta mindre. Det kan faktiskt vara väldigt enkelt att minska konsumtionen och viljan att äta - ändra bara färgen på de rätter du äter.
Ät Inte Framför TV: N Om Du Vill Gå Ner I Vikt
Om du gillar att titta på en film på kvällen medan du äter och samtidigt är överviktig, vet du att dina problem kommer från TV: n. Att ha en TV i rummet där du äter är en allvarlig faktor för att öka aptiten. Och detta leder till att det uppstår extra tum runt midjan, säger amerikanska forskare.
Kommer Jag Att Gå Ner I Vikt Om Jag Inte äter Middag?
Om du bara ger upp middagen efter klockan 18 kommer du att förvandla din kropp förvånansvärt. Vår kropp behöver glukos eftersom den är den viktigaste energikällan. Det måste komma in i kroppen hela tiden, oavsett tid på dagen. 6 gram glukos per timme behövs för att hjärnceller ska fungera normalt.
