2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Näring på arbetsplatsen det visar sig ofta vara ett problem för många av oss. De flesta människor förlitar sig på snabbmat och äter för mycket kalorier. Här är några tips hur man äter på kontoret.
1. Ta med mat
Det finns ett mycket bekvämt alternativ för läckra lunch på kontoret - hemlagad mat. Vi vet att du är upptagen och överväldigad av arbete, men har lite tid att förbereda en måltid för nästa dag efter jobbet. Även på 30 minuter kan du förbereda något gott och hälsosamt att äta nästa arbetsdag. Sallad eller kycklingfilé är ett bra exempel på en lätt lunch på kontoret. De är snabba och enkla att förbereda och smakar fantastiskt.
2. Leta efter en restaurang i närheten
En bistro eller en liten restaurang är att föredra framför stormarknader när det gäller att välja lunch på kontoret. Om vi går igenom en stormarknad för att köpa något till lunch, kommer vi sannolikt att stanna vid något skadligt och helvetet ohälsosamt. Om det finns en liten bistro i närheten kan du välja något att äta därifrån. Soppa, sallad eller grillat kött är bra val för lunch på jobbet.
3. Välj din fruktdag
Mycket bra alternativ för äta på kontoret är frukterna. Om du väljer en veckodag att bara äta frukt, underlättar du matsmältningen och ger magen en paus från skadliga och tunga livsmedel. Frukt är ett utmärkt sätt att mätta eftersom de är lätta att bära till kontoret och snabba att äta. Under "fruktdagen" kan du också äta torkad frukt eller nötter. De kommer att mätta dig ännu mer om du känner dig hungrig.
4. Inga fler skadliga livsmedel
På arbetsplatsen tillåter vi ofta konsumtion, godis, kaffe, kolsyrade drycker, energidrycker, rökta och salta produkter. För att må bra och njuta av utmärkt hälsa, begränsa konsumtionen av sådana produkter till ett minimum. Satsa på de hälsosamma alternativen vi erbjöd ovan. Myt är att hälsosam kost är omöjlig på arbetsplatsen. Om det finns en vilja finns det ett sätt. Hitta din motivation och ge inte upp dina mål.
Rekommenderad:
Hur Man Inte äter För Mycket Under Semestern?
Helgdagar, förutom att vara ett bra tillfälle att träffas med hela familjen, är ofta en anledning att äta mer. Men den festliga atmosfären, mysigheten, de rika borden och de läckra bakverken gör oss utsatta för att äta för mycket och vinna några extra kilo.
Hur Får Man Vitamin B12 Om Man Inte äter Kött?
B12 är det enda vitaminet som innehåller kobolt. Djur är de största producenterna av detta vitamin, som finns i deras matsmältningssystem. Av denna anledning är det det enda vitaminet du inte kan få genom växter och solen. Vitaminet är aktivt involverat i produktionen av röda blodkroppar, som transporterar syre i kroppen.
Hur Man Går Ner I Vikt När Man äter ägg
Det populära uttrycket att de bästa sakerna finns i små paket gäller i full kraft för äggen . Under varje äggs skal finns enorma doser protein, goda fetter och viktiga vitaminer. Även om man fram till nyligen trodde att ägg leder till fetma och kolesterolproblem, förnekar fler och fler experter sådana påståenden.
Hur Man Förbättrar Näring På Kontoret
Om du tillbringar större delen av dagen på jobbet är du verkligen bekant med problemen i samband med näring. Nästan alla kontorsanställda står inför sådana problem. Du har inte alltid tid att springa till närmaste restaurang. Och gillar du att äta torr och kall mat?
Hur Man Känner Till En Bra Avokado Och Hur Man Lagrar Den
Avokado är rik på enkelomättade syror, som hjälper dig att bekämpa fett i torso, vilket i sin tur skapar en risk för hjärt-kärlsjukdom. Dessutom innehåller avokado mycket kalium, magnesium, folsyra, protein, vitamin B6, K och E. Den rekommenderade mängden är högst en halv avokado per dag.
