2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Om du tillbringar större delen av dagen på jobbet är du verkligen bekant med problemen i samband med näring. Nästan alla kontorsanställda står inför sådana problem.
Du har inte alltid tid att springa till närmaste restaurang. Och gillar du att äta torr och kall mat? Eller tänk på hur illa det är för midjan på kvällen när du går hem och tar dig till kylskåpet. Låt oss tillsammans leta efter en väg ut ur problemen med att äta på kontoret.
1. Innan du går till jobbet måste du äta frukost hemma. Utan morgonmat blir du hungrig mycket snabbt på jobbet. Du väntar inte på lunch och du börjar fylla dig med olika kex eller choklad.
2. Du måste ha frukt till hands på jobbet. För det första innehåller frukterna många användbara ämnen, så du bör inte ge pengar för ytterligare vitaminer och kosttillskott. För det andra innehåller de lite kalorier och du kan äta dem i stora mängder.
För det tredje - orsaka inte negativa reaktioner bland dina kollegor, som till exempel lukten av vissa soppor. Fjärde - frukten är billig och tillgänglig året runt. Köp alltid olika frukter och alternera dem - äpplen, päron, jordgubbar, kiwi, apelsiner.
3. Gör te eller drick mineralvatten. De kommer att döda din hunger. Och när du dricker dem i små klunkar hjälper de dig att fokusera på ditt arbete.
4. Vissa av dina kollegor har förmodligen en vana att döda lunchpausen genom att äta vid deras skrivbord. Väldigt fel! Gå ut, ta en promenad, träffa kollegor från angränsande kontor, ring en vän för kaffe, gå till fruktbutiken.
5. Varför inte förbereda din lunch hemma på morgonen? Här är ett exempel: en sallad, kokt potatis eller ägg, några skivor skinka.
6. Sluta äta godis, godis, bakverk och konfekt när du är på jobbet. De påverkar inte bara din figur negativt utan ökar också aptiten.
7. Varför inte diskutera med dina kollegor möjligheten att beställa lunch för hela kontoret. Det finns många företag som erbjuder denna tjänst, och deras meny är varierad.
8. Köp mejeriprodukter. Yoghurt, keso, fruktmjölk och andra läckra och näringsrika livsmedel av denna sort.
Rekommenderad:
Näring Och Näring För Diarré
Efter diarré känner patienten vanligtvis utmattad och uttorkad. För att återhämta sig snabbare bör han börja en gradvis utfodring genom att lägga till vissa livsmedel i sin meny och tillfälligt utesluta andra. Kosten efter ett sådant problem beror på orsaken till magbesväret samt patientens ålder.
Linser: Näring, Fördelar Och Hur Man Förbereder Den
Linsen är ätbara olika frön av baljväxter familjen. Även om de är traditionella i asiatiska och nordafrikanska rätter, är den största produktionen av linser idag i Kanada. I den här artikeln kommer vi att berätta för dig allt om linsen , fördelarna med det och hur man lagar det.
Hur Du Förbättrar Din Immunitet På Ett Naturligt Sätt
Det finns nästan ingen person som inte blir sjuk. Men för vissa händer det ofta och för andra sällan. Ofta får en person en förkylning eller influensa - särskilt under vintern. Då är de soliga dagarna mindre och kortare. Det saknas färsk frukt och grönsaker som inte odlas i en konstgjord miljö.
Hur Man äter På Kontoret
Näring på arbetsplatsen det visar sig ofta vara ett problem för många av oss. De flesta människor förlitar sig på snabbmat och äter för mycket kalorier. Här är några tips hur man äter på kontoret . 1. Ta med mat Det finns ett mycket bekvämt alternativ för läckra lunch på kontoret - hemlagad mat.
Hur Man Känner Till En Bra Avokado Och Hur Man Lagrar Den
Avokado är rik på enkelomättade syror, som hjälper dig att bekämpa fett i torso, vilket i sin tur skapar en risk för hjärt-kärlsjukdom. Dessutom innehåller avokado mycket kalium, magnesium, folsyra, protein, vitamin B6, K och E. Den rekommenderade mängden är högst en halv avokado per dag.