2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:31
Helgdagar, förutom att vara ett bra tillfälle att träffas med hela familjen, är ofta en anledning att äta mer. Men den festliga atmosfären, mysigheten, de rika borden och de läckra bakverken gör oss utsatta för att äta för mycket och vinna några extra kilo.
Här är några tips som vi kan följa för att inte äta för mycket på kommande påsk och andra helgdagar.
Tiden före semestern själv och rätt förberedelse och attityd är mycket viktiga. Det rekommenderas inte att starta dieter eller en strikt diet före och under semestern, eftersom chansen att bli frestad är mycket hög. När vi blir frestade bestämmer vi oss för att allt har misslyckats och börjar konsumera stora mängder mat vi har förbjudit själva.
Rådet här är att försöka köpa bara det väsentliga under den stora semestershoppen. Vi måste komma ihåg den sanna innebörden av familjesemestrar, nämligen att träffa nära och kära, inte äta för mycket.
Under själva semestern konsumerar vi många gånger mer än vår favoritmat och sedan kommer känslan av tyngd och ånger. Därför bör vi under dagen inte missa huvudmåltiderna, särskilt frukost, för att äta mindre, men ofta. Detta minskar sannolikheten för att äta för mycket vid middagen.
Under matlagning bör vi inte överdriva det med kryddiga kryddor, eftersom de ökar aptiten. Det är bra att menyn domineras av frukt och grönsaker, liksom fullkorn.
Ett annat tips är att servera maten i mindre tallrikar. Börja festmiddagen med en sallad - först grönsakerna och sedan köttet. Detta minskar din aptit och du kommer inte skynda dig till huvudrätten.
Efter middagen kan du njuta av spel med barnen, så avslutar vi kvällen med fysisk aktivitet.
Rekommenderad:
Hur Man Inte Går Upp I Vikt Under Semestern
Under semestern tillåter sig alla att äta mycket mer än vanligt, så många stirrar skrämda på vågen efter semestrets eufori. Många som går upp i vikt under semestern går sedan på tunga dieter. Med hjälp av några knep kan du förhindra ansamling av fett under semestern.
Hur Man Inte äter För Mycket - En Guide För De Hungriga
Självkontroll kräver mycket ansträngning, särskilt när det gäller näring. Överätning är en vana som är svår att bryta. Med tiden leder det till viktökning och ökar risken för kroniska sjukdomar som diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Överätning tar dig bort från att uppnå en hälsosam livsstil och kommer att påverka ditt emotionella tillstånd negativt.
Hur Man Håller Sig Svag Under Semestern
En lång rad semester är inställd - jul, nyår, sedan St. Ivan's Day och Jordan's Day. Det är få som kan motstå de rika måltiderna. Vintern är benägna att gå upp i vikt, främst på grund av nedsatt rörlighet på grund av kallt väder och lägre konsumtion av frukt och grönsaker.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
Med En Långsam Diet äter Du Inte För Mycket Och Går Inte Upp I Vikt
Vad är fel med de många helgdagarna? Överätning, förstås. Rika måltider är nödvändigtvis förknippade med en rejäl måltid, som slutar med överätning. För att äta färre kalorier måste du äta långsamt, har forskare från University of Rhode Island hittat.