2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det populära uttrycket att de bästa sakerna finns i små paket gäller i full kraft för äggen. Under varje äggs skal finns enorma doser protein, goda fetter och viktiga vitaminer.
Även om man fram till nyligen trodde att ägg leder till fetma och kolesterolproblem, förnekar fler och fler experter sådana påståenden. Många studier under de senaste åren har visat att ägg inte bara är skadliga för människors hälsa utan är extremt användbara. I många länder runt om i världen innehåller den traditionella frukosten nödvändigtvis ägg.
I detalj innehåller ägg vitamin D, nödvändigt för friska ben och tänder, och näringsämnen som hjälper till att balansera blodsockernivån. De skyddar mot hjärtsjukdomar och upprätthåller en sund nerv- och hjärnfunktion.
Tillsammans med dessa välkända fakta inser få människor att ägg också är en av de bästa livsmedlen för viktminskning. På grund av deras höga innehåll av protein och protein är de ett måste för din viktminskningsdiet. De bästa sätten att förbereda dem för detta ändamål är äggvita sallad, snabb omelett med grönsaker eller smörgås med äggvita.
På grund av dess höga innehåll av användbara ämnen, äggen ger betydligt större mättnad än andra hälsosamma livsmedel. Detta minskar vår önskan att äta fram till middagstid och får oss att äta färre kalorier. Dina ägg håller dig full så att du inte blir hungrig snabbt.
Ägg har visat sig öka kroppens metaboliska aktivitet. Under matsmältningen omvandlas äggproteiner till peptider som hjälper till att sänka blodtrycket på samma sätt som konventionella läkemedel som används för detta ändamål. Dessutom är de flesta fetter i ägg enkelomättade och fleromättade och andra fettsyror som kallas fosfolipider, vilket hjälper till att minska kolesterolabsorptionen.
Ägg har också låga kalorier. Ett stort ägg innehåller endast cirka 78 kalorier (med äggula). Om du vill gå ner några kilo snabbare kan du ta bort äggulan och göra en utsökt frukost med endast protein.
Men studier visar att även äggula kan hjälpa dig gå ner i vikt. Cirka tre stora kokta ägg innehåller mindre än 240 kalorier. Tillsätt några få kalorier och näringsrika säsongsgrönsaker ger dig den perfekta näringsrika och hälsosamma frukosten som inte innehåller mer än 300 kalorier.
Rekommenderad:
Hur Man äter Kolhydrater Och Går Ner I Vikt
Fetma är ett globalt problem och det talas till och med om en epidemi. Många människor kämpar med övervikt dagligen genom att prova olika dieter. De flesta av oss som börjar en viktminskningsdiet är rädda för kolhydrater och tar bort dem från vår kost.
Det är Inte Kalorierna Som är Viktiga, Utan Kvaliteten På Maten När Man Går Ner I Vikt
Viktminskning och näring handlar inte bara om kalorier, vilket framgår av det faktum att fetma blir vanligare, medan det totala kaloriintaget minskar något och andelen kalorier som erhållits från fett minskar ständigt. Samtidigt konsumerar vi dock mer kalorier från livsmedel som innehåller socker, konsumerar mer stimulanser som kaffe, är under mer stress, vilket påverkar blodsockret och rör oss mindre.
En Australier äter Bara Potatis Och Går Ner I Vikt
En strikt potatisdiet har tagits av en bestämd australier. Andrew Taylor, 36, lovade 2016 att bara äta potatis för att avsluta sin urskillningslösa kost, enligt skulden för hans övervikt, enligt västerländska medier. Den unga mannen bor i Melbourne.
Jag äter Inte, Men Går Inte Ner I Vikt! Varför Händer Det?
Vägen till att uppnå önskad siffra är lång och svår. Vi föreställer oss det ofta som enkelt - om vi rör oss i rätt riktning når vi så småningom önskad destination. I verkligheten kommer vi dock på vägen till den perfekta vikten att stöta på många svårigheter och olika avvikelser, som ibland till och med tar oss bort från det slutgiltiga målet.
Hur äter Jag 1 Kg Mat Samtidigt Och Går Ner I Vikt?
I motsats till den otänkbart populära teorin att en separat diet leder till viktminskning, hävdar en grupp bulgariska nutritionister att en balanserad diet har en mycket större effekt på viktminskning. Experter inom området fettsmältning tror till och med att intaget av ett och ett halvt kilo mat är något helt normalt.
