2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Korrekt näring är det bästa och enklaste sättet att skydda kroppen. Allt du behöver göra är att lägga till livsmedel rik på näringsämnen i din kost.
Det finns några frukter och grönsaker som alltid finns i butikshyllorna under höst- och vintermånaderna.
De hjälper till att stärka din immunitet genom att aktivera din ämnesomsättning, samt förse kroppen med vitaminer och till och med ge en lugnande effekt på nervsystemet.
Låt oss se vilka de är beprövade livsmedel för hög immunitet.
Svarta morötter
Svart morot är känt för sitt höga innehåll av näringsämnen. Den är rik på vitaminer och mineraler, vilket gör den till en av de bästa grönsakerna för att öka immuniteten under den kalla årstiden.
Rötterna av svarta morötter i krossad form läggs till sallader, soppor och används också som en separat sidrätter till kött- och fiskrätter.
Råd: före tillagning bör svarta morötter vattnas med kokande vatten, vilket underlättar deras skalning.
Utgångsdatum: svarta morötter förvaras i kylen i högst 55 dagar.
brysselkål
Brysselkål är en grönsak som finns tillgänglig under den kalla årstiden och innehåller många näringsämnen, inklusive vitamin C, E och K, samt mineraler som mangan och zink.
Den är lämplig för sallader, soppor och olika hälsosamma mellanmål och är ett utmärkt tillskott till kött och fisk.
Råd: Koka i 5-7 minuter i saltat vatten eller gryta i grädde eller smör.
Utgångsdatum: grönsaker kan förvaras i kylskåp i upp till 11 dagar.
Rödbetor
Betor kan också konsumeras under hela året. Grönsaker innehåller viktiga näringsämnen för kroppen, såsom järn, folsyra och vitamin A, B och C.
Rödbetor innehåller ett naturligt färgämne - betanin, som ibland används för att färga olika produkter.
Utgångsdatum: rödbetor kan förvaras i kylskåp i upp till 6 dagar.
Copf sallad
Det är särskilt populärt under den kalla årstiden och anses vara en av de mest användbara sorterna av sallader på grund av dess höga innehåll av vitamin A.
Jämfört med vanlig sallad innehåller den tre gånger mer C-vitamin och fyra gånger mer vitamin A.
Höga nivåer av magnesium har positiv effekt på immunitetenmedan eteriska oljor den innehåller har en positiv effekt på matsmältningen.
Utgångsdatum: i en vanlig kylskåp sallad förblir färsk i upp till 7 dagar.
Äpplen
Äpplen är ett slags förråd av vitaminer och mineraler. De fördelaktiga ämnen de innehåller hjälper till att förhindra hjärt-kärlsjukdomar. De är en av de bästa livsmedel för att stärka immunförsvaret.
Äpplen finns året runt, men de blir särskilt populära på hösten och vintern eftersom de har en uppfriskande söt smak och hälsosamma egenskaper.
Det är värt att notera att äpplen är en naturlig källa till C-vitamin (askorbinsyra), vilket ökar kroppens motståndskraft mot skadliga bakterier och virus.
Utgångsdatum: äpplen lagras i ett vanligt kylskåp i upp till 50 dagar.
Naturligtvis är en hälsosam kost inte det enda villkoret för god immunitet.
Regelbunden motion, frisk luft, kvalitetssömn och god personlig hygien är lika viktigt för din hälsa som vitaminer och mineraler.
Rekommenderad:
Livsmedel Med Hög Vattenhalt
Vi tänker inte på det så ofta hur mycket vatten som finns i en livsmedelsprodukt , som vår maträtt tillagas med. Och vi har fel. Det är viktigt att veta vilka livsmedel som innehåller mycket vatten, för ibland rekommenderas de starkt och ibland inte.
För Hög Immunitet: Vad Ska Man äta När Vi är Sjuka?
En hälsosam kost kan öka immuniteten . Detta är särskilt viktigt när du är förkyld. Vad ska du äta och dricka under din sjukdom för att förbättra ditt tillstånd? Massor av vätskor När du mår dåligt behöver din kropp mycket vätska. Ingefära te är ett bra val för magbesvär, fruktjuicer kan hjälpa till att lindra yrsel i samband med hunger och citronte är en helande dryck för förkylning och låg immunitet.
Vitlök Mellanmål För Hög Immunitet
Vi alla vet det vitlök är bland de bästa naturliga antibiotika och utan tvekan stärker vårt immunförsvar. Men inte alla tycker om att äta det direkt och inte konstigt, för vitlök har för stark och påträngande arom och smak. Du kan dock regelbundet äta vitlökssnacks i form av aptitretare eller sprida på en skiva bröd.
Ät Och Bli Inte Sjuk: Grönsaker För Hög Immunitet
Många studier gjort de senaste åren visar det gröna grönsaker stärker immuniteten . Det är känt att vår immunitet bildas i tarmarna. Gröna grönsaker ökar mängden av en viss typ av mycket användbart protein i kroppen och sedan vårt immunsystem fungerar ordentligt .
Svält För Hög Immunitet
Fasta har en mycket bra effekt på kroppen, inte bara när det gäller viktminskning. Förutom att rengöra din kropp och ta bort överflödigt fett kommer fasta att stärka din immunitet. Du behöver inte svälta i flera dagar för detta ändamål, speciellt om du är upptagen med ansträngande mentalt eller fysiskt arbete.
