2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Många studier gjort de senaste åren visar det gröna grönsaker stärker immuniteten.
Det är känt att vår immunitet bildas i tarmarna. Gröna grönsaker ökar mängden av en viss typ av mycket användbart protein i kroppen och sedan vårt immunsystem fungerar ordentligt.
Till exempel uppstår inte autoimmuna sjukdomar som reumatoid artrit om det alltid finns tillräckligt med färska gröna grönsaker och särskilt korsblommiga i den mänskliga kosten.
Här är de grönsaker för hög immunitet, som måste finnas i din meny, så att du inte blir sjuk ofta.
Kål
Av alla korsblommiga kål är det mest prisvärda för oss - det finns många recept med kål i vårt kök, så rätter kan tillagas för alla smaker. Kål har få kalorier och många vitaminer, liksom andra biologiskt aktiva substanser.
Människor som lider av ateroskleros, fetma eller helt enkelt är överviktiga kan använda det i sin kost.
Kål skapar en känsla av mättnad i flera timmar. Kombinerat med andra grönsaker kan det vara en hälsosam och kalorifattig maträtt.
Rovor
Rovor är en oförtjänt glömd grönsak som också tillhör korsblommig familj och har helande egenskaper.
Rova är en användbar grönsak på grund av dess diuretikum, laxermedel och slemlösande verkan. Det förhindrar också utvecklingen av vissa cancerformer - gul rädisa har denna värdefulla egenskap i större utsträckning.
Zucchini
Zucchini är mycket värdefulla och rika på näringsämnen. Det finns många rätter med dessa grönsaker, inklusive sallader, som innehåller alla vitaminer och mineraler i dem.
Zucchini förbättrar arbetet i gallblåsan och tarmarna, eliminerar närvaron av skadliga kemikalier i kroppen. De hjälper kvinnor att upprätthålla reproduktionssystemets hälsa genom att förhindra gynekologiska problem.
Morötter
Morötter är en av våra favoritgrönsaker med en ljus röd-orange färg. Denna färg överförs av betakaroten - en otroligt användbar substans med en kraftfull antioxidanteffekt och många läkande egenskaper.
Denna grönsak stärker svag immunitet, skyddar oss mot grå starr, hjärt-kärlsjukdomar och cancer. Bevarar cellintegritet och förstör fria radikaler - partiklar som orsakar för tidig åldrande.
I kroppen omvandlas betakaroten till vitamin A - en ännu kraftfullare antioxidant, som också skyddar oss mot sjukdomar och återställer försvagad immunitet.
Att äta morötter ofta förblir vi energiska, unga och vackra under lång tid, men de bör konsumeras med lite användbart fett - olivolja, gräddfil eller smör, eftersom vitamin A absorberas av kroppen endast i närvaro av fett.
Rosa och röda grönsaker och frukter innehåller lykopen, som har samma egenskaper som betakaroten och är ännu mer kraftfull. Finns i tomater, heta paprika, vattenmelon och rosa grapefrukt.
Man tror att kroppen absorberar lykopen lättare efter värmebehandling av produkter, men det är osannolikt att man lagar något med vattenmelon eller grapefrukt. Men även råa är de fortfarande källor till många användbara ämnen. så äta dessa ofta grönsaker för att öka immuniteten.
Rekommenderad:
För Hög Immunitet: Vad Ska Man äta När Vi är Sjuka?
En hälsosam kost kan öka immuniteten . Detta är särskilt viktigt när du är förkyld. Vad ska du äta och dricka under din sjukdom för att förbättra ditt tillstånd? Massor av vätskor När du mår dåligt behöver din kropp mycket vätska. Ingefära te är ett bra val för magbesvär, fruktjuicer kan hjälpa till att lindra yrsel i samband med hunger och citronte är en helande dryck för förkylning och låg immunitet.
Vitlök Mellanmål För Hög Immunitet
Vi alla vet det vitlök är bland de bästa naturliga antibiotika och utan tvekan stärker vårt immunförsvar. Men inte alla tycker om att äta det direkt och inte konstigt, för vitlök har för stark och påträngande arom och smak. Du kan dock regelbundet äta vitlökssnacks i form av aptitretare eller sprida på en skiva bröd.
Bevisade Livsmedel För Hög Immunitet
Korrekt näring är det bästa och enklaste sättet att skydda kroppen. Allt du behöver göra är att lägga till livsmedel rik på näringsämnen i din kost. Det finns några frukter och grönsaker som alltid finns i butikshyllorna under höst- och vintermånaderna.
Svält För Hög Immunitet
Fasta har en mycket bra effekt på kroppen, inte bara när det gäller viktminskning. Förutom att rengöra din kropp och ta bort överflödigt fett kommer fasta att stärka din immunitet. Du behöver inte svälta i flera dagar för detta ändamål, speciellt om du är upptagen med ansträngande mentalt eller fysiskt arbete.
Hur Man Gissar Frukt Och Grönsaker Av Hög Kvalitet - Tecken Och Särdrag
När du shoppar eller till ett stort snabbköpserbjudande frukt och grönsaker väljer du vilka som ska läggas i din korg. Kvaliteten på maträtten du ska laga med dem senare beror på ditt rätta val. Varje hemmafru strävar efter de bästa produkterna, men gör ofta misstag i sitt omdöme och tar de som är på väg att förstöra eller inte är mogna nog.
