2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Ett av våra största problem i vardagen är att vi alltid har bråttom och det finns aldrig tillräckligt med tid. I allmänhet leder detta till stress och ohälsosam livsstil.
Att lära sig att äta långsamt är ett viktigt steg i förändring. Ät små bett och tugga mat under lång tid för att njuta av det.
Användbara tips för långsam ätning:
Om du är hungrig när du börjar laga mat är det bättre att äta något litet, till exempel några råa nötter eller en morot, så att du inte svälter när du är redo att sitta vid bordet.
Drick ett glas vatten innan du äter. Vatten kommer att fylla magen och är också bra för matsmältningen.
Börja med livsmedel som innehåller mycket vatten, till exempel en stor sallad med råa grönsaker.
Ät inte framför TV: n eller medan du läser. Du känner inte ens hur mycket du äter och behöver du verkligen det.
Ät inte när du går eller handlar.
Ät inte lunch på ditt skrivbord på kontoret medan du arbetar. Ta dig speciell tid för mat så att du slappnar av och då blir du effektivare.
Här är de främsta anledningarna att spendera mer tid på att äta
1. Bättre matsmältning. Om du äter långsammare tuggar du maten bättre. Magen kommer att ha mer tid att bearbeta och förstå de konsumerade rätterna.
2. Viktminskning. Det har bevisats att äta långsammare förhindrar viktökning och till och med hjälper oss att gå ner i vikt. Tack vare den långsamma kosten äter vi inte för mycket. Det tar hjärnan cirka 15-20 minuter att registrera att vi är fulla. Genom att äta snabbt äter vi mycket mer än kroppen faktiskt behöver.
3. Njut av maten. Låt äta vara ett nöje, gör det till en ritual, inte till en uppgift på ett hektiskt schema. Var mer uppmärksam på själva maten än på dess mängd.
4. Mindre stress. Det kan vara konstigt, men om du fokuserar på långsam ätning kommer det att distrahera dig från uppgifterna. Prova - nu äter jag, nu tänker jag på mat. Förändring börjar med sinnet.
Om vi uppmärksammar hur vi äter kommer vi sannolikt att inkludera mer och mer hälsosam mat i vår meny. Med tiden kommer detta att leda till en positiv förändring i vår livsstil.
Rekommenderad:
Hur Och När Man Ska äta Druvor För Att Få Maximal Nytta
Vindruvorna har odlats i tusentals år och har varit vördad av flera forntida civilisationer för dess användning vid vinframställning. Det finns många typer av druvor, inklusive gröna, röda, svarta, gula och rosa av olika sorter. Denna frukt odlas i tempererade klimat runt om i världen, inklusive södra Europa, Afrika, Australien och Nord- och Sydamerika.
Hur Och Varför Man Ska Stoppa Kaffe
Även efter att du har varit beroende av kaffe i flera år kan du sluta dricka det och bli förvånad över resultatet. Vanligtvis människor som dricker kaffe , är inte begränsade till ett eller till och med två glas under dagen. För att hålla sig i form längre dricker de tre, fyra eller fler glas utan att tänka på hur det beloppet påverkar kaffe av deras kropp.
Varför är Det Bättre Att äta Långsamt?
Alla älskar att äta välsmakande och näringsrika. Men forskare rekommenderar att för att inte äta för mycket, äta små portioner och mycket långsamt. På detta sätt kommer du inte bara att gå ner i vikt utan också ordna ditt blodtryck och förhindra utvecklingen av artrit.
Hur Och Med Vad Man Ska äta På Vintern?
Vintern är en mycket kall säsong och under den behöver vår kropp mycket energi för att kunna upprätthålla kroppsvärmen. Vi behöver också mat för att stödja vårt immunförsvar. På detta sätt skyddar vi oss från olika typer av virus. Vintermånaderna är inte trevliga och vi måste äta vissa livsmedel och ingredienser.
Vad, Hur Och När Ska Man äta För Att Gå Ner I Vikt?
Du vill gå ner i vikt - drömmen om många tjejer, som strävar efter en smal figur ofta upplever de strängaste dieterna. Naturligtvis kommer några gurkor i veckor att hjälpa dig att gå ner några kilo, men efter en sådan hungerstrejk börjar de som går ner i vikt ofta belönas för lidandet de har lidit med rullar och choklad.
