2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Alla älskar att äta välsmakande och näringsrika. Men forskare rekommenderar att för att inte äta för mycket, äta små portioner och mycket långsamt.
På detta sätt kommer du inte bara att gå ner i vikt utan också ordna ditt blodtryck och förhindra utvecklingen av artrit. Långsam absorption av mat leder till andra positiva resultat.
På första plats, om du äter långsamtkan du gradvis minska din aptit. Assimilering av mat "med sinnet" hjälper till att avsevärt minska önskan att äta över det normala. Som regel äter människor alltid för mycket.
Detta beror på att mättnadskänslan kommer lite sent. Detta följs av magont och problem med övervikt. Om du saktar ner denna process kan du känna dig full i tid och sluta när din kropp har fått den nödvändiga mängden mat.
Dessutom hjälper det långsamma intaget av mat att kontrollera dess portioner. Om du äter långsammare blir du snabbt full, även med så små portioner som tidigare verkade för "mikroskopiska". Och detta hjälper dig att gå ner i vikt snabbare och känna dig fri och lätt.
Naturligtvis leder de tidigare punkterna till det faktum att en person som äter långsamt, får inte extra pund och lider därför inte av depression. Han har ingen önskan eller behov av att hålla en diet. Dessutom, som experiment i Frankrike visar, människor som tycker om långsam tuggning och små portioner mat lider mindre av hjärt-kärlsjukdom.
Långsam matsmältning hjälper också matsmältningen. Vi vet alla från skolan, från anatomikurser, att matsmältningen inte börjar i magen, men mycket tidigare.
Även i munnen kombineras mat med saliv och börjar bryta ner i enskilda element, som absorberas mycket snabbare av kroppen och mättas med energi. Ju långsammare du äter, desto bättre blir matsmältningsprocessen. Att svälja matstycken snabbt, utan att tugga, berövar din kropp användbara spårämnen och ämnen.
Om du äter långsamt, kan du verkligen njuta av maten smak. Och detta kommer att göra varje måltid intressant. Som fransmännen säger: njut inte av effekten av mat, utan de intryck det ger. Dessutom kommer en långsam diet att vara ditt första steg mot en hälsosam livsstil.
Experiment visar att snabbmatälskare ofta inte märker vad de äter, så att de kan täppa till sina kroppar med alla möjliga skadliga livsmedel. Japanska forskare har visat att långsam matintag skyddar mot utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar och diabetes.
Dessutom lider människor som äter för snabbt och inte är mycket bekanta med produkternas kvalitet ofta av det så kallade metaboliska syndromet, när en person höjer blodtrycket, blodkolesterolnivån och utvecklar fetma. Processen med snabbmatintag leder också till frekvent halsbränna, vilket är viktigt för dem som lider av gastrit.
Om du äter långsamt kommer det definitivt inte att skada dig!
Rekommenderad:
Varför är Det Nödvändigt Att äta Broccoli?
Broccoli är en av de mest användbara och mest ogillade av barnens grönsaker. Blomkåls kusin är från familjen Cruciferous, där de hittar förutom blomkål och kål. Det började odlas på 1500-talet i Italien, där det fick sitt namn från det latinska ordet brachium, översatt som gren eller hand.
Varför är Det Bättre Att Inte Skala äpplen
Äpplena är en av de mest prisvärda hälsosamma livsmedel. De är också en extremt varierad frukt - varianterna är oändliga, och var och en av dem har en annan smak och konsistens för att behaga den mest lunefulla gommen. Ett annat plus är att de är extremt lätta att konsumera - i praktiken behöver du bara en tvätt.
Hur Och Varför Man Ska äta Långsamt
Ett av våra största problem i vardagen är att vi alltid har bråttom och det finns aldrig tillräckligt med tid. I allmänhet leder detta till stress och ohälsosam livsstil. Att lära sig att äta långsamt är ett viktigt steg i förändring. Ät små bett och tugga mat under lång tid för att njuta av det.
Jordad Mat - Vad är Det Och Varför är Det Viktigt Att äta Det?
Frasen "jordad mat" låter konstigt. Vad pratar du om? Detta är faktiskt maten som ansluter oss till planetens energi och gör oss friskare och mer motståndskraftiga mot stress och sjukdom. Enligt alternativ medicin upprätthåller vår energibalans att äta sådana produkter, ger oss styrka, god immunitet, en hälsosam kropp, ett lugnt sinne och en stabil psyk.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
