2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
"Det mest användbara och läckra är de rätter som tillagas med de enklaste produkterna", säger en av de mest kända kockarna - Jamie Oliver.
Enligt den världsberömda kocken ligger hemligheten med lång livslängd inte i de invecklade gröna dryckerna eller exotiska frukterna, som gojibär, utan i den enkla och lätta att laga mat.
I sin show reser Jamie till länder som är kända för sin livslängd, som Japan, Costa Rica och den grekiska ön Ikaria. Där studerade han hemligheterna i det lokala köket, vilket är den främsta anledningen till livslängd där.
I Costa Rica äter den berömda kocken tillsammans med företrädare för fem generationer av en familj. Den äldsta av dem är den 106-årige Jose.
Efter att ha turnerat i de äldre länderna fann James Oliver ett intressant mönster - deras representanter har vanliga matvanor. Det viktigaste är en rejäl frukost och lite mat till middag. Det identifierar också några enkla livsmedel som främjar livslängden. Här är de:
Ägg. De är en rik proteinkälla, vitamin A, D, B2 och B12, folsyra, jod och lutein. Det har bevisats att förutom att skydda ögonen från grå starr, förhindrar deras intag bildandet av blodproppar, vilket resulterar i att de minskar risken för hjärtinfarkt och stroke.
Fisk. Den är rik på omega-3-fettsyror och har förmågan att skydda kroppen från vissa cancerformer, förhindra blodproppar och lindra depression. Dessutom sänker fisk och fiskprodukter kolesterol och skyddar minnet mot viktminskning.
Getmjölk. Mejeriprodukter innehåller värdefulla proteiner, fetter och laktos. Getmjölk innehåller också kalcium, protein och vitamin D, nödvändigt för att nervsystemet och muskelfunktionen ska fungera korrekt.
Vitlök. Den är rik på selen, antioxidanter, C-vitamin och B6. Dess aktiva ingredienser har visat sig döda bakterier och virus. Det används aktivt vid behandling av influensa och förkylning. Intag av vitlök minskar risken för mag- och tarmcancer, förbättrar matsmältningen och skyddar mot hjärt-kärlsjukdom.
Andra livsmedel på Jamie Olivers lista inkluderar sötpotatis, valnötter, färsk frukt, tofu, svarta bönor, tång, vildris, vilda grönsaker och gräs, räkor och chili.
Var och en av dessa livsmedel är rik på vitaminer och mineraler, vilket är viktigt för att kroppen ska fungera korrekt. De skyddar mot sjukdomar och förlänger livslängden.
Rekommenderad:
Säger Nej! Av Cancer Och Hjärtproblem Med Dessa Livsmedel Med Flavonoider
Enligt forskning livsmedel rik på flavonoider som äpplen och grönt te kan för att minska risken för cancer och hjärtsjukdomar . 500 milligram av elementet per dag räcker för att minska risken för sådan skada. Kompletterande intag av ämnen minskar inte risken för hjärtproblem mer utan cancer - ja.
Proteinet Med Lång Livslängd Och Från Vilka Livsmedel Du Ska Få Det
Idag är det vetenskapligt bevisat att spannmål har en extremt fördelaktig effekt på kroppen. En sådan mat är bovete, som visar sig vara inte bara mycket välsmakande utan också otroligt användbar mat. Denna slutsats nåddes av forskare från Siberian Federal University (SFU).
En Mirakeldiet Med Endast Fyra Livsmedel Garanterar En Lång Livslängd
Världen med kostnäring har också sina trender. Det händer ofta att en diet gör ett stänk, varefter den ersätts av en annan. Varje efterföljande garanterar fantastiska resultat så länge du följer den inställda regimen. Den nya mirakeldieten är dock något annorlunda.
Nyckeln Till Livslängd är I Dessa 5 Livsmedel
Det bästa sättet att hålla länge är en hälsosam kost. Vi kommer att erbjuda dig 5 supermat som saktar ner åldringsprocessen, reglerar blodsockret och stärker immunförsvaret. De förhindrar ansamling av ämnen som orsakar sjukdom och får dig att må dåligt.
Få Dessa Saker Om Du Vill Laga Mat Med Jamie Oliver
Jamie Oliver, som utan tvekan fängslar oss inte bara med de delikatesser han förbereder, utan också med sin charm, tillhör de mest kända kulinariska magikerna idag. Den här unga och mycket leende TV-presentatören, som också är en favorit bland alla brittiska hemmafruar, är en riktig fakir i köket.
