2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Under de senaste åren har medicinen ökat uppmärksamheten på människans dagliga problem och särskilt de näringsmässiga, som en följd av den snabba livstakten hos de flesta och deras oförmåga att äta ordentligt och hälsosamt när som helst.
Resultatet är att fler och fler rekommendationer om vad som borde ligga på bordet och hur man konsumerar det hittar en bredare vetenskaplig motivering.
Otaliga teorier och tips om hur man bibehåller vikt och hur man kan bli av med överflödigt fett översvämmar oss varje dag. Det visar sig att receptet på den perfekta kosten är mer än enkelt.
Den magiska elixiren för viktminskning är ett glas vatten före varje måltid. Detta är det definitiva uttalandet från den årliga konferensen i Boston (USA) från American Chemical Society och forskarna från Institutionen för näring och fysisk aktivitet i Virginia Tech Blaksburga.
Mekanismen för den magiska effekten av vatten som är förknippad med viktminskning är ganska enkel och effektiv: vatten fyller magen, orsakar snabbt en mättnadskänsla, vilket leder till att en person äter mindre. I sig har vår vitala vätska inga kalorier.
Resultaten från studier med 48 volontärer mellan 55 och 75 år presenterades vid mötet i Boston. Inom tre månader utsattes de för en kalorifattig diet. Hälften av dem drack två glas vatten innan de ätit.
Som ett resultat lyckades denna grupp deltagare bli av med i genomsnitt 7 kg under experimentet. Däremot gjorde gruppen som inte följde detta råd cirka 2-3 kg mindre framgångsrik, med en genomsnittlig viktminskning på cirka 5 kg.
Under experimentets gång blev det klart att dricka två glas vatten före frukost, lunch och middag bidrar till betydande viktminskning och fettsmältning. En sådan mängd vatten släpper ut en person i genomsnitt 75-90 kalorier per måltid.
Således hjälper dessa förlorade kalorier utan mycket ansträngning en person att bli av med 2,5 kg övervikt. Och detta är en effekt som uppnås på bara tre månader!
En ytterligare och inte mindre glädjande slutsats från amerikanska forskares experiment är att vatten kan ersättas med vissa andra drycker, även de som innehåller socker.
Praktisk erfarenhet inom näringsområdet visar att de också kan användas effektivt för viktminskning. De flesta drycker (alkoholfria) minskar mängden mat du behöver för att bli mättad.
Rekommenderad:
En Veckas Fasta Med Körsbär Smälter Upp Till 7 Pund
Saftiga körsbär innehåller många vitaminer - A, B1, B2, C, E, PP, liksom mycket viktiga spårämnen, järn, kalium, kalcium, magnesium, natrium och fosfor. Körsbär har förmågan att hjälpa till att bli av med dåligt kolesterol. De hjälper till med neuroser och har en stimulerande och tonisk effekt.
Överraskning! Kost Med Bönor Smälter Upp Till 7 Pund Per Vecka
Bönan, som inte utan anledning anses vara en nationell bulgarisk maträtt, är en riktig gåva från naturen. Mycket har skrivits om dess fördelar, men enligt de senaste studierna kan det till och med skydda oss från cancer. Djurstudier har visat att frekvent konsumtion av bönor kan minska risken för mag- eller tjocktarmscancer med så mycket som 30 procent.
Två Glas Vatten Före Måltiderna Hjälper Kosten
Amerikanska forskare har funnit att du inte behöver klämma i viktminskningspiller om du vill gå ner i vikt. Det räcker att bara dricka vatten innan nästa måltid. Mängden som krävs för att uppnå effekten är två glas vatten före varje måltid.
Svampdieten Smälter Upp Till 7 Kg Per Vecka
Kanadensiska experter har utvecklat en ny diet som möjliggör snabb och effektiv viktminskning. Forskare vid University of Trent i Peterborough genomförde ett experiment med 540 män och kvinnor i åldrarna 24 till 36 med en hög kroppsvikt med i genomsnitt 35%.
Fiskdieten Smälter Upp Till 5 Pund På 10 Dagar
Det är ingen tillfällighet att fiskdieten erkänns av nutritionister som en av de mest effektiva för viktminskning. Alla vet om fördelarna med skaldjur som fisk och andra delikatesser - de är värdefulla proteinkällor, innehåller mindre fett än lokala produkter, liksom de fördelaktiga Omega 3-syrorna.
