2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Bönan, som inte utan anledning anses vara en nationell bulgarisk maträtt, är en riktig gåva från naturen. Mycket har skrivits om dess fördelar, men enligt de senaste studierna kan det till och med skydda oss från cancer.
Djurstudier har visat att frekvent konsumtion av bönor kan minska risken för mag- eller tjocktarmscancer med så mycket som 30 procent. Det är vad experter från University of Colorado har bevisat, och även om experimenten inte involverade människor, men bara djur, är upptäckten fortfarande anmärkningsvärd.
Bönor innehåller många vitaminer och ett antal värdefulla spårämnen. Det är rikt på protein och enligt vissa är det ännu mer användbart än kött och fisk. Det har en föryngrande effekt, har en gynnsam effekt på hjärtfunktionen, sänker kolesterol och förhindrar bildandet av njursten. Enligt vissa experter fungerar det till och med för att öka libido hos män.
Men förmodligen det mest intressanta är att med regelbunden konsumtion av bönor kan du även gå ner i vikt. Många nutritionister föreslår att de som har okontrollerbar aptit och ofta står framför kylskåpet och letar efter något att äta, att genomgå exakt bönadiet. Det varar 1 vecka och det är möjligt att gå ner 3-7 kg med det.
I bönadieten serveras fyra måltider, och på den första frukosten konsumerar du skummjölksprodukter och på den andra - bara 1 frukt. Mejeriprodukter kan vara keso, ost, gulost eller bara ett glas mjölk. Välj de frukter som har lägre sockerhalt.
Till lunch och middag bör du inkludera 100 g bönor tillsammans med en färsk sallad efter eget val. En gång i veckan får du 100 g magert fisk och 100 g magert kött. Resten av tiden har du råd med en handfull kokt potatis eller en handfull kokt ris.
Begränsa fett så mycket som möjligt och glöm bröd, alkohol, socker och allt sött i allmänhet. På det här sättet kommer du varken att känna dig hungrig eller nervös, för du blir faktiskt full.
Och på den sjunde dagen hittar du resultatet av att följa kosten, och om du är överviktig är det möjligt att du har tappat så mycket som 7 kg!
Rekommenderad:
Höstdiet Med Kastanjer Förlorar Upp Till 5 Pund På En Vecka
Kastanjer är en av de mest användbara gåvorna i naturen. De är en källa till kalium, kalcium, fosfor, järn och många andra mineraler. Dessutom innehåller de vitamin A, vitamin B-komplex och vitamin C. Detta är vad som gör dem till en outtömlig källa till hälsa och styrka.
En Veckas Fasta Med Körsbär Smälter Upp Till 7 Pund
Saftiga körsbär innehåller många vitaminer - A, B1, B2, C, E, PP, liksom mycket viktiga spårämnen, järn, kalium, kalcium, magnesium, natrium och fosfor. Körsbär har förmågan att hjälpa till att bli av med dåligt kolesterol. De hjälper till med neuroser och har en stimulerande och tonisk effekt.
Med En Diet Av Gurkor Förlorar Du Upp Till 7 Pund På 10 Dagar
Gurkadieten är mycket enkel och varar i 10 dagar. Endast ett fåtal specifika produkter bör konsumeras under denna period. Med rätt kost kan du gå ner i upp till 7 pund. Naturligtvis bör vi inte försumma fysisk aktivitet, vilket kommer att bidra till att uppnå slutresultatet.
Svampdieten Smälter Upp Till 7 Kg Per Vecka
Kanadensiska experter har utvecklat en ny diet som möjliggör snabb och effektiv viktminskning. Forskare vid University of Trent i Peterborough genomförde ett experiment med 540 män och kvinnor i åldrarna 24 till 36 med en hög kroppsvikt med i genomsnitt 35%.
Fiskdieten Smälter Upp Till 5 Pund På 10 Dagar
Det är ingen tillfällighet att fiskdieten erkänns av nutritionister som en av de mest effektiva för viktminskning. Alla vet om fördelarna med skaldjur som fisk och andra delikatesser - de är värdefulla proteinkällor, innehåller mindre fett än lokala produkter, liksom de fördelaktiga Omega 3-syrorna.
