2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Separat äta är en diet där det är viktigt att inte blanda de tre livsmedelsgrupperna: kolhydrater (pasta, socker, pasta, bröd, spannmål, mjöl och potatis), protein (ägg, fisk, kött, baljväxter, nötter och slaktbiprodukter) och neutrala livsmedel (färsk frukt och grönsaker, fet gulost, animaliskt fett och torkad frukt).
Om du kombinerar de olika matgrupperna korrekt kommer du inte bara att gå ner i vikt utan du kommer också att känna dig mycket mer livfull och energisk.
Separat äta handlar inte om att svälta, som med de flesta dieter. Principen här är att inte blanda vissa livsmedel i samma måltid. Till exempel: ät inte kött med potatis.
Frukosten kan innehålla mycket kolhydrater eller hög proteinhalt, men inte båda. Det finns en möjlighet att frukost bara är frukt.
Lämna 3-4 timmar mellan måltiderna. Detta gör att kroppen kan smälta maten.
Försök att dricka minst 2 liter vatten om dagen när du följer denna diet.
Det är bra att äta färsk frukt och grönsaker, liksom maten är inte lämplig för värmebehandling eller bearbetas minimalt.
Frukosten kan innehålla frukt (äpplen, kiwi, apelsin, mandarin), färsk (apelsin), müsli, havregryn, fruktsallad, fullkornsbröd och smör, gulost, skummad keso, ost, ägg, skummad yoghurt, en kopp te eller kaffe men utan socker.
Frukostalternativ som passar separata måltider:
Äggröra med skinka eller bacon, en kopp te eller kaffe och en kopp sojamjölk.
Mysli med äpplen och havre, en tesked honung, skummad yoghurt och en kopp te eller kaffe.
Färsk apelsin, kokt kalkon, fullkornsbröd, te eller kaffe utan socker.
Rekommenderad:
Hälsosamma Frukostidéer För Barn
I vår tid, när nästan alla livsmedel är fulla av konserveringsmedel, färger, sötningsmedel och alla andra konstgjorda tillsatser, och kött är fylld med antibiotika och alltför stora mängder salt, är det mycket svårt att bestämma vad man ska äta, än mindre vad man ska förbereda för våra barn.
Alkoholkonsumtion Med Separata Måltider
Det viktigaste vi behöver veta om alkohol är att det ger oss "tomma" kalorier. Vad betyder det här? Ett gram alkohol innehåller sju kalorier, till skillnad från kolhydrater och protein, där de bara är fyra och fett nio. De är "
Frukostidéer För En Rå Vegansk Diet
Om du bestämmer dig för att experimentera med rå mat eller så är du det vegan , står du förmodligen ofta inför problemet med vad du ska äta till frukost. Och du måste snabbt ha tröttnat på de gamla standardalternativen. Här hittar du några fantastiska förslag som ger en energig start på din dag.
Veckovis Diet För Separata Måltider
Nyligen har flera världsberömda nutritionister definierat tiderna vi lever i som åldern för separat ätning. Detta beror på den allt mer exakta utvecklingen av systemet för denna diet, som betonar summan av näringsämnen indelade i flera klart definierade grupper.
Exempelmeny För Separata Måltider
Separat äta är ett sätt att äta där olika produkter konsumeras med jämna mellanrum och inte blandas. Principen om separat näring baseras på produkternas kompatibilitet och fördelarna och skadorna med denna kompatibilitet för hälsan. Man tror att proteiner och kolhydrater inte kan konsumeras samtidigt, eftersom olika förutsättningar krävs för deras absorption - en sur miljö för proteiner och en bas för kolhydrater.
