2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det viktigaste vi behöver veta om alkohol är att det ger oss "tomma" kalorier. Vad betyder det här? Ett gram alkohol innehåller sju kalorier, till skillnad från kolhydrater och protein, där de bara är fyra och fett nio.
De är "tomma" eftersom alkohol nästan inte innehåller några mikronäringsämnen. Dessutom, när den bryts ner, bränner kroppen nästan inga kalorier, till skillnad från proteiner, som ger ett negativt energiresultat (du bränner mer kalorier under nedbrytningen än du tar med dem).
När du har bestämt dig för en alkoholhaltig kväll är det bäst att bara äta protein och grönsaker i förväg. Råd om fettabsorption som förhindrar snabb absorption av alkohol kan spela ett dåligt skämt på din figur.
Ja, det är sant att fetter absorberar, men de stora energidoser som alkohol tvingar på dig kommer att sakta ner din ämnesomsättning och öka nivån av ämnen som lagras i fettdepåer. Försök att hålla kolhydraterna på ett minimum, för kombinationen av kolhydrater plus alkohol är perfekt för att få en ölmage.
De som känner till saken vet att syrabildande och alkalibildande livsmedel är grunden för en separat diet. Blodets pH bör vara något alkaliskt 7,35-7,45, om det är under eller över dessa normer är det ett symptom på någon sjukdom.
En hälsosam kost bör bestå av 60 procent alkalibildande livsmedel och 40 procent syrabildande livsmedel.
I allmänhet innehåller alkaliska livsmedel mer frukt, gröna grönsaker, ärtor, bönor, linser, kryddor, örter, frön och nötter.
Syrgeneratorer är kött, fisk, fjäderfä, ägg, spannmål och alkohol. De alkoholhaltiga dryckerna som är tillåtna i den separata kosten är följande:
Torra vita och röda viner. Du kan äta dem med mat från den första gruppen som kött, fisk, ost, ost, ägg, mjölk, frukt, majonnäs, äppelcidervinäger, citron och olja.
Vodka, konjak, gin och whisky. Du kan blanda dem med mat från den andra gruppen, såsom alla typer av nötter (utom jordnötter), olja, äggulor, olivolja, grädde, smör, alla typer av grönsaker (utom potatis), kli, frön och sockerersättningar.
Öl. Det är tillåtet i den tredje gruppen livsmedel som havregryn, mjöl, svartbröd, ris, råg, vete, potatis, russin, päron, fikon, lite färskt och yoghurt, färsk tomatjuice, olivolja, olja och honung i begränsad omfattning. kvantiteter.
Rekommenderad:
Den Förödande Skada Alkoholkonsumtion
Det finns knappast en person som inte har provat alkohol i sitt liv. Kanske få dricker inte, men majoriteten av befolkningen gör det stabilt. För att koppla av efter en lång arbetsdag, att respektera vänner eller i samband med en speciell semester, går koppen till allt.
Litauerna Tog Ryssarna I Alkoholkonsumtion
Ryssarnas legendariska kärlek till vodka håller på att gå in i historien, eftersom enligt årets studie av Världshälsoorganisationen drack litauerna mest alkohol under det senaste året. Enligt WHO: s forskning drack en person i landet 18,2 liter hård alkohol de senaste 365 dagarna.
Veckovis Diet För Separata Måltider
Nyligen har flera världsberömda nutritionister definierat tiderna vi lever i som åldern för separat ätning. Detta beror på den allt mer exakta utvecklingen av systemet för denna diet, som betonar summan av näringsämnen indelade i flera klart definierade grupper.
Exempelmeny För Separata Måltider
Separat äta är ett sätt att äta där olika produkter konsumeras med jämna mellanrum och inte blandas. Principen om separat näring baseras på produkternas kompatibilitet och fördelarna och skadorna med denna kompatibilitet för hälsan. Man tror att proteiner och kolhydrater inte kan konsumeras samtidigt, eftersom olika förutsättningar krävs för deras absorption - en sur miljö för proteiner och en bas för kolhydrater.
Frukostidéer Lämpliga För Separata Måltider
Separat äta är en diet där det är viktigt att inte blanda de tre livsmedelsgrupperna: kolhydrater (pasta, socker, pasta, bröd, spannmål, mjöl och potatis), protein (ägg, fisk, kött, baljväxter, nötter och slaktbiprodukter) och neutrala livsmedel (färsk frukt och grönsaker, fet gulost, animaliskt fett och torkad frukt).
