2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Separat äta är ett sätt att äta där olika produkter konsumeras med jämna mellanrum och inte blandas. Principen om separat näring baseras på produkternas kompatibilitet och fördelarna och skadorna med denna kompatibilitet för hälsan.
Man tror att proteiner och kolhydrater inte kan konsumeras samtidigt, eftersom olika förutsättningar krävs för deras absorption - en sur miljö för proteiner och en bas för kolhydrater.
Produkter som är rika på protein är kött, fisk, slaktbiprodukter, ägg, baljväxter, nötter. Produkter som är rika på kolhydrater är bröd, pasta, mjöl, spannmål och pasta, potatis och socker.
En speciell grupp inkluderar neutrala produkter - animaliska fetter, feta ostar, torkade frukter, färska grönsaker och frukt. De kan kombineras med både proteiner och kolhydrater.
I allmänhet bör frukosten bestå av frukt eller fruktsallad, ost eller ost eller en smörgås fullkornsbröd med smör och ost.
Lunch bör bestå av protein. Kött och fisk kombineras inte med potatis och pasta, utan bara med en stor portion sallad. Av sopporna kan endast konsumeras grönsaker, desserter är osötade frukter.
Middagen bör betona kolhydrater, eftersom de snabbt absorberas av kroppen. Dessa är makaroner med gulost, söta frukter, potatisgryta.
Med hjälp av en separat diet kommer du att gå ner i vikt snabbt. Här är en provmeny för separata måltider, med tanke på att du ska äta var fjärde till femte timme.
Måndag
Frukost - ett äpple eller två kiwi, havregryn med skummjölk, te eller kaffe utan socker. Lunch - kokt kycklingbröst, broccoli, två bitar ost. Eftermiddagsfrukost - ett päron. Middag - grönsakssoppa, fettfri äggomelett.
Tisdag
Frukost - en apelsin, müsli med skummjölk, te eller kaffe utan socker. Lunch - en bit kokt fisk, stuvade grönsaker, färsk sallad. Middag - grönsaksoppa, sallad.
Onsdag
Frukost - apelsinjuice, en bit kokt kalkon med en fullkornsskiva, te eller kaffe utan socker. Lunch - kokt nötkött, grönsaksallad, stuvade grönsaker. Middag - panerad blomkål med gulost.
Torsdag
Frukost - två mandariner, müsli med skummjölk och te eller kaffe utan socker. Lunch - kokt skaldjur, sallad, stuvad aubergine, två bitar ost.
Middag - stekt ägg med tomater eller tomatjuice, stuvade grönsaker, torkade frukter.
fredag
Frukost - två kiwi, müsli med skummjölk, te utan socker. Lunch - kokt kycklingbröst, sallad, kokt broccoli och blomkål. Middag - grönsakssoppa, rostade tomater med ost, frukt.
Lördag
Frukost - en skiva fullkornsbröd och lite gul ost, te eller kaffe utan socker. Lunch - kokt eller ångad fisk, sallad, två bitar ost. Middag - omelett med svamp, stuvade grönsaker, sallad.
Söndag
Endast frukt konsumeras - cirka två kilo.
Rekommenderad:
Exempelmeny För En 6-veckors Strimlad Diet
Shred-dieten är en absolut hit i sommar. Dess namn kommer från engelska - "strimla" betyder krympa, skrapa. Sex veckors diet är utformad för människor som vill krympa vissa delar av kroppen, dra åt och minska den slitna storleken.
Medelhavsdiet: Exempelmeny För Skönhet Och Hälsa
Enligt en studie har invånarna på Kreta en lång livslängd, dödligheten från hjärt-kärlsjukdom är minimal och förekomsten av cancer är bara 10% jämfört med människor som bor i USA. Svaret på detta mysterium är enkelt - Medelhavsmenyn, som grekerna följer och som är känd över hela världen som Medelhavsdieten.
Alkoholkonsumtion Med Separata Måltider
Det viktigaste vi behöver veta om alkohol är att det ger oss "tomma" kalorier. Vad betyder det här? Ett gram alkohol innehåller sju kalorier, till skillnad från kolhydrater och protein, där de bara är fyra och fett nio. De är "
Veckovis Diet För Separata Måltider
Nyligen har flera världsberömda nutritionister definierat tiderna vi lever i som åldern för separat ätning. Detta beror på den allt mer exakta utvecklingen av systemet för denna diet, som betonar summan av näringsämnen indelade i flera klart definierade grupper.
Frukostidéer Lämpliga För Separata Måltider
Separat äta är en diet där det är viktigt att inte blanda de tre livsmedelsgrupperna: kolhydrater (pasta, socker, pasta, bröd, spannmål, mjöl och potatis), protein (ägg, fisk, kött, baljväxter, nötter och slaktbiprodukter) och neutrala livsmedel (färsk frukt och grönsaker, fet gulost, animaliskt fett och torkad frukt).