2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om du bestämmer dig för att experimentera med rå mat eller så är du det vegan, står du förmodligen ofta inför problemet med vad du ska äta till frukost. Och du måste snabbt ha tröttnat på de gamla standardalternativen.
Här hittar du några fantastiska förslag som ger en energig start på din dag.
1. Rå spannmål
Spannmålsprodukter är aldrig det hälsosammaste valet för din meny. Hemgjorda nötter och frön är ett bra veganskt sätt att börja dagen. Du kan prova följande söta och krispiga rå recept på müsli med nötter och dadlar.
Nödvändiga produkter: 3/4 kopp råa nötter efter eget val, 10 dadlar, förblöt, 2 msk. kokosolja (valfritt), 1 kopp färsk frukt, nöttermjölk för smakämnen
Använd en mixer och mala nötterna och dadlarna tillsammans med kokosoljan tills nötterna är nästan finmalda. Kombinera i en skål med färsk frukt och riven kokosnöt. Toppa med nöttermjölk efter smak.
2. Rå havregryn
Havregryn kan blötläggas över natten för att mjuka upp - inget behov av att laga mat. Tillsätt nötter, frukt, dadlar och kanel för att göra en skål havregryn som du kan värma något.
Här är ett rå äpple-kanelrecept för havregryn som du bör prova.
Ingredienser: 1 kopp havregryn, 4 dadlar, 1 rött äpple, finhackad, 1/2 tsk kanel; muskot, kryddnejlika eller agave-nektar kan läggas till
Havre och dadlar blötläggs kvällen innan. Mala nötter, dadlar och två glas vatten i en mixer på morgonen. Blanda ihop finhackade äpplen, kanel och andra kryddor du gillar och agave-nektar om du använder. Häll i en skål och njut av dess fantastiska smak!
3. Allvarligt generad
Hur kan vi prata om en hälsosam rå vegansk frukost utan att nämna frukt och gröna smoothies. Båda är så energisk och uppfriskande att du inte ens kommer ihåg att du saknade ditt morgonkaffe.
Du kan prova rå grön smoothie med apelsinjuice. Du kan lägga gröna om så önskas lockigt sallad, persilja, mynta blad. Ett glas skivad banan kompletterar den fantastiska smaken av denna smoothie tillsammans med ett glas färskpressad apelsinjuice. Blanda allt i en mixer och morgonen blir underbar.
Rekommenderad:
Hälsosamma Frukostidéer För Barn
I vår tid, när nästan alla livsmedel är fulla av konserveringsmedel, färger, sötningsmedel och alla andra konstgjorda tillsatser, och kött är fylld med antibiotika och alltför stora mängder salt, är det mycket svårt att bestämma vad man ska äta, än mindre vad man ska förbereda för våra barn.
Rätt Vegansk Diet
Den veganska kosten tillåter fri konsumtion av växtprodukter, exklusive kött och mejeriprodukter från menyn. Denna diet hjälper till att gå ner i vikt och skyddar kroppen mot kroniska sjukdomar. Man tror att den veganska kosten bibehåller optimal kroppsvikt och minskar risken för att utveckla diabetes, maligna och hjärt-kärlsjukdomar.
Frukostidéer Lämpliga För Separata Måltider
Separat äta är en diet där det är viktigt att inte blanda de tre livsmedelsgrupperna: kolhydrater (pasta, socker, pasta, bröd, spannmål, mjöl och potatis), protein (ägg, fisk, kött, baljväxter, nötter och slaktbiprodukter) och neutrala livsmedel (färsk frukt och grönsaker, fet gulost, animaliskt fett och torkad frukt).
8 Fantastiska Proteinkällor För En Vegansk Diet
Den som följer vegansk diet , ät inte något som kommer från ett djur. Detta innebär att veganer inte äter kött, fisk eller fjäderfä. De konsumerar inte heller animaliska biprodukter som ägg, mejeriprodukter, honung. De använder inte heller kosmetika eller tvålar som innehåller animaliska produkter.
3 Hälsosamma Frukostidéer För Att Börja Dagen
Frukost är en mycket viktig måltid - den kan antingen göra eller bryta din dag. Följande lista kommer att inspirera dig att äta nyttig frukost varje dag. En hälsosam start på dagen kan kombineras med mycket god smak, i motsats till vad de flesta tycker.
