2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Shred-dieten är en absolut hit i sommar. Dess namn kommer från engelska - "strimla" betyder krympa, skrapa.
Sex veckors diet är utformad för människor som vill krympa vissa delar av kroppen, dra åt och minska den slitna storleken. Det är inte avsett för drastisk viktminskning. Shred-dieten smälter mestadels de subkutana ansamlingarna.
Shred-dieten är också känd som 6-10-2. I översättning betyder detta: på 6 veckor förlorar du 10 centimeter av din omkrets och minskar storleken på kläderna som bärs med två storlekar.
När du använder denna diet kommer du att notera resultaten inte på skalorna utan på klädstorleken, som kommer att krympa. Förutom det bestämda kaloriintaget och antalet måltider är det mycket viktigt att dricka mycket vätska. Konditionsträning är också obligatoriskt.
Shred-dieten varar i 6 veckor. Dess syfte är att ständigt provocera ämnesomsättningen, samtidigt som hormonerna hålls i ett balanserat tillstånd.
Under kosten bör du äta totalt 6 gånger om dagen - 4 huvudmåltider och 2 mellanliggande. Vad du tar med i din meny är upp till dig.
Allt du behöver följa är antalet måltider, äta var tredje timme och hålla koll på kalorier. Det är också bra att den välgjorda menyn varieras för att inte bromsa ämnesomsättningen.
Exempelmeny för 6 veckors strimlad diet
Vecka 1: 6 måltider varje dag:
De fyra viktigaste - 300 kalorier vardera
De två mellanprodukterna - 100-150 kalorier vardera
Vecka 2: 6 måltider varje dag; Det aktiverar den stoppade ämnesomsättningen
De fyra grunderna - 250 kalorier vardera
De 2 mellanprodukterna - 100-150 kalorier vardera
Vecka 3: 6 måltider varje dag; Soppor, skakningar, juice rekommenderas
De fyra viktigaste - 200 kalorier vardera
De 2 mellanprodukterna - 100-150 kalorier vardera
Vecka 4: 6 måltider varje dag; Alkohol, upp till 3 öl per vecka och 2 vita viner är tillåtna under denna vecka, exklusive 5: e veckan
De fyra viktigaste - 300 kalorier vardera
De 2 mellanprodukterna - 100-150 kalorier vardera
Vecka 5: 6 måltider varje dag; Rening
Huvudidén är att rengöra levern. Varje dag börjar med ett glas varmt vatten, alternera sedan med avgiftande juice och nödvändigtvis 1 glas citron med linfrö eller olivolja. Mellanmål bör vara fast mat, cirka 100-150 kalorier.
Vecka 6: Den sista veckan är identisk med den första, med en markant varierad meny.
Rekommenderad:
Medelhavsdiet: Exempelmeny För Skönhet Och Hälsa
Enligt en studie har invånarna på Kreta en lång livslängd, dödligheten från hjärt-kärlsjukdom är minimal och förekomsten av cancer är bara 10% jämfört med människor som bor i USA. Svaret på detta mysterium är enkelt - Medelhavsmenyn, som grekerna följer och som är känd över hela världen som Medelhavsdieten.
Exempelmeny För En Festlig Middag
Du håller på att välkomna gästerna och du har ingen aning om vad du ska charma dem vid bordet. Här är några idéer som hjälper dig. För att göra din sallad behöver du några zucchini, som kokas i saltat vatten. Det är bra att laga dem tills de är färdiga, men utan att koka dem.
Exempelmeny Till Julafton
För Julafton måltider de måste vara udda och måste vara magra. Det är obligatoriskt att ha en förmögenhetskaka, kokt vete, paprika fyllda med bönor, magert sarma och oshav på bordet. Andra magra måltider är valfria. När alla har matats rensas inte bordet och lämnas förrän på morgonen.
Exempelmeny För Separata Måltider
Separat äta är ett sätt att äta där olika produkter konsumeras med jämna mellanrum och inte blandas. Principen om separat näring baseras på produkternas kompatibilitet och fördelarna och skadorna med denna kompatibilitet för hälsan. Man tror att proteiner och kolhydrater inte kan konsumeras samtidigt, eftersom olika förutsättningar krävs för deras absorption - en sur miljö för proteiner och en bas för kolhydrater.
Exempelmeny För Elever I åldern 7-13
Våra barns hälsa är vårt enda problem, som vi måste övervaka och skydda strikt. Korrekt näring är mycket viktigt för god hälsa, så jag erbjuder dig en provmeny som du kan erbjuda din student. Frukost Färsk mjölk måste finnas i studentens frukost, som ska kombineras med frukost med havregryn, torkad frukt (250 g).
