2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Du vet vad de säger: Ett äpple om dagen håller läkaren borta från mig.
Och det är sant, särskilt om du är intresserad av livsmedel som kan förbättra ledens elasticitet. Äpplen har antiinflammatoriska och antioxidativa effekter. De är också källor till bor och magnesium, vilket är bra för ben.
Äpplen är bara en av många supermatar, förbättra gemensam hälsa. Här är några fler livsmedel att lägga till i din kost om du vill ha smidiga och friska leder.
Mörkgröna bladgrönsaker
Vi har alla hört talas om fria radikaler och den skada de kan göra på kroppen. Spenat, broccoli och persilja hjälper dig att bekämpa dem, eftersom de alla innehåller karotenoider, liksom kalcium och magnesium. Livsmedel som innehåller mycket antioxidanter kan hjälpa till att minska nedbrytningshastigheten.
Oljig fisk
Fet fisk som lax och sardiner kan minska ledvärk och stelhet på morgonen tack vare de antiinflammatoriska omega-3-fettsyrorna som den innehåller. Eftersom det är svårt för många människor att hålla sig till de rekommenderade veckomängderna, kan omega-3-tillskott också hjälpa upprätthålla gemensam hälsa.
Avokado
Avokado är en superfrukt som innehåller användbara fetter, essentiella fettsyror, beta-sitosterol och vitamin E, som kämpar hårt mot ledinflammation. Dessutom främjar avokado återhämtning av broskvävnad och är särskilt användbart för patienter som lider av artros.
Lök och vitlök
Lök är en rik källa till quercetin, en antioxidant som minskar inflammation. Röda lökar har ett mycket högt innehåll av antioxidanter. Vitlök innehåller allicin, en förening som kan lindra symtomen vid reumatoid artrit.
Grapefrukt
Grapefrukt innehåller C-vitamin och bioflavonoider, vilket kan minska inflammation och stärka ledbrosk.
Skogfrukter
Körsbär, fläderbär och hallon innehåller antioxiderande antioxidanter, som hjälper till att minska inflammatoriska kemikalier i kroppen. Och svarta körsbär sänker urinsyranivåerna, vilket hjälper till att förhindra gikt.
Yoghurt och kefir
Yoghurt och kefir innehåller probiotika som kan hjälpa till att minska graden av ledinflammation vid reumatoid artrit. Du kan göra bra smoothies från kefir. För en bättre effekt, lägg till chiafrön, som innehåller mycket omega-3-fettsyror.
Valnötter och paranötter
Liksom fet fisk är valnötter också en rik källa till omega-3-fettsyror och minskar inflammation. Paranötter innehåller mycket selen, vilket förbättrar broskkvaliteten.
Rekommenderad:
Recept Med Makron Som Vem Som Helst Kan Laga
Ararut kommer från lite kända kulturer, även om det i antiken var utbrett. I Bulgarien för kulinariska ändamål säljs det främst i form av stärkelse, men används också inom medicin. Det är en utmärkt ersättning för vanligt mjöl eller majsmjöl och kan användas för att tjockna soppor och såser, för panering och för att göra olika kakor.
Mat Som Fungerar Som Kaffe
De ohälsosamma fördelarna med kaffe blir alltmer populära. Men hans ivriga fans möter ofta deras missbruk när de vill avslå honom. Det bästa sättet att ge upp vanan är att ersätta den med en hälsosam ersättare. Därför är det bra att bekanta sig med alla alternativ för att ge upp kaffe, dvs.
Mat Som Läker Organ Som De Ser Ut
Valnötter är kända för att vara värdefulla för hjärnan, och morötter är bra för ögonen, men det finns andra livsmedel som läker organen som de liknas med. Här är lite mer om dem: - En skuren cirkel morot liknas med ögat. Morötter är rika på antioxidanter och många vitaminer som hjälper till att skydda ögonen och särskilt för att förhindra sjukdomar som makuladegeneration.
Ät Din Frukost Som En Kung, Din Lunch Som En Prins Och Din Middag Som En Fattig Man
Inga fler strikta dieter och långa listor över förbjudna livsmedel! . Den som vill gå ner i vikt men har svårt att ständigt begränsa sig till olika livsmedel kan nu koppla av. Det visar sig att hemligheten inte bara ligger i vad vi äter utan också när vi konsumerar mat, rapporterar Popshuger.
Sex Yrken För Människor Som älskar Mat Men Inte Vill Laga Mat
Vem säger att du måste vara köksspecialist om du älskar mat? Du behöver inte vara låst i köket hela dagen - du kan välja bland en mängd olika matrelaterade yrken - smaka på det, diskutera det, studera det och mer. Här är några yrken som du kanske inte har tänkt på förrän nu, och de kan vara perfekta för dig:
