2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
När det gäller hälsosam kost är reglerna mer än tydliga. Det finns en hel lista över livsmedel som är stigmatiserade som skadliga, och deras konsumtion rekommenderas inte om vi vill vara friska och svaga. Det visar sig dock att vissa av dem kom dit helt oförtjänt. Här är de:
Potatisar
De är på listan över skadliga livsmedel på grund av deras höga glykemiska index och kaloriinnehåll. Sanningen är dock att endast pommes frites och kryddat smör, grädde, ost eller annan fet sås är farliga för vår vikt och hälsa. Potatis är i allmänhet extremt användbar. De innehåller kalium, C-vitamin och upp till 3 g fiber per potatis. Innehållet av antioxidanter är det högsta i det bakade eller kokta skalet.
För att orientera dig i konsumtionen av potatis måste du veta att en potatis innehåller 100 kcal. Därför är det bra att vara försiktig med deras konsumtion och inte överdriva det, men att inte utesluta dem helt från din meny.
Ägg
Ägg finns på listan över skadliga livsmedel på grund av det höga innehållet i så kallade. dåligt kolesterol. Det täpper till artärerna och orsakar hjärtsjukdom. I verkligheten absorberas emellertid kolesterol från ägg av endast 30% av människokroppen. Detta kan inte på något sätt skada hjärt-kärlsystemet. Ett antal studier har genomförts som aldrig har kunnat bevisa en koppling mellan ägg och hjärtsjukdomar.
Ägg är faktiskt en av de bästa matarna någonsin. De har en fantastisk koncentration av protein. Ett medelstort ägg innehåller 75 kalorier och 6 g protein. De innehåller också många av de viktigaste vitaminerna - E, B1, B6, A.
Äggula är den mest kaloriska saken i ägg. Samtidigt är det dock rikt på vitamin K, järn, folsyra och kolin. Det senare är särskilt användbart för att ta bort fett från levern.
Om vi vill vara friska måste vi ta med ägg i vår dagliga meny. Liksom allt annat är de användbara när de konsumeras med måtta.
Pasta
Det anses vara en extremt skadlig mat på grund av dess höga kolhydratinnehåll. Det kompenseras dock av alla användbara ämnen som finns i den. Att äta pasta ger oss energi tack vare makronäringsämnena. Folsyra, som levererar kroppen, stöder absorptionen av järn, främjar graviditet och fosterutveckling. Fibrerna i pastan mättar och tillåter oss inte att äta för mycket.
För att inte fylla med pastan är det nödvändigt att konsumera högst 1 kopp av den. Vanligtvis är såserna som används för att smaka på det de som bär mest kalorier. Därför är det bäst att undvika dem genom att ersätta dem med grönsaker för att förbättra smaken.
Gluten och vete
Förnekas i någon diet, minskar deras måttliga konsumtion faktiskt risken för fetma, diabetes och utvecklingen av hjärtsjukdomar. Men om du har glutenintolerans, ta inte med den här produkten i din meny.
Frukt
De kritiseras ofta för att de är för rika på kolhydrater och socker. Oron är emellertid ogrundade. Även om du överdriver det med frukt, absorberas det snabbt av kroppen och laddar det med fiber, vitaminer och hälsosam energi.
Sojabönor
Enligt vissa experter är de farliga för människors hälsa. Sanningen är att motsatsen är sant - soja är användbart.
Alkohol
Alkohol är endast farligt när det konsumeras i stora mängder. Rimliga doser alkohol minskar faktiskt risken för hjärt-kärlsjukdom.
Rekommenderad:
Vilka Hälsosamma Livsmedel är Faktiskt Skadliga?
Ohälsosamma livsmedel är den främsta anledningen till att världen är i sitt värsta fysiska och hälsotillstånd. På grund av detta faktum har många företag och företag lyckats skapa imperier baserade på hälsosam kost. Faktum är att många av de produkter som marknadsförs som en integrerad del av en balanserad diet är helt falska.
Vilka Kaloririka Livsmedel är Användbara Och Vilka Som är Skadliga
Många av oss undrar förmodligen om det är möjligt att äta mat som innehåller mycket kalorier och samtidigt inte oroa oss för vår hälsa och till stor del om vår vikt. I de flesta fall är dessa produkter inte dyra. Här är en lista med några ganska kaloririka men hälsosamma produkter:
Skadliga Vanor Som Inte är Så Skadliga
Vi har alla hört kritik mot våra dåliga vanor. Ät inte choklad före middagen, lägg dig inte så sent, äta alltid frukost för att hålla dig frisk - låter bekant, eller hur? Det visar sig dock att de flesta saker som finns i vår rutin är mer än fel.
Frysta Livsmedel är Faktiskt Bra
Nästa gång du handlar kanske du inte undviker frysta livsmedel. Många människor köper inte frysta frukter och grönsaker eftersom de tror att de inte har något näringsvärde jämfört med färska produkter. Men en ny studie säger att det bara är ett bildproblem, och frysta livsmedel är faktiskt bra.
11 Demoniserade Livsmedel Som Faktiskt är Bra För Dig
Du kanske har hört att du borde undvik vissa livsmedel som pesten. Dessa tips är dock ofta baserade på föråldrad eller falsk näringsinformation. Sanningen är så mycket livsmedel som anses vara ohälsosamma , är faktiskt exakt motsatsen.
