2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Alla idag är imponerade av möjligheterna att läka hunger. Vägran av mat under ett visst segment av dagen har blivit populär bland kändisar och vanliga människor som är oroliga för deras hälsa.
Modern forskning visar det strikt fasta i 14 timmar minskar ett antal hälsorisker dygnet runt, såsom diabetes, stroke och hjärtsjukdom.
Forskare vid University of California säger att deras forskning har visat en intressant relation. Äter bara genom ett 10-timmars fönster på dagtid är inte bara möjligt utan också fördelaktigt för hälsan. Leder till viktminskning och sänker dåliga kolesterolnivåer.
Experimentet involverade 19 volontärer, de flesta överviktiga. På tre månader gick de ner i vikt såväl som kroppsfett och normaliserat blodtryck. Blodsockernivån hos dessa människor nådde också normala nivåer. Allt detta möjliggjordes genom en strikt efterlevnad av en 10-timmars måltid, följt av en 14-timmars fasta.
Forskarna genomförde experimentet och hävdade att alla som strikt följer denna diet kan gå ner i vikt och förbättra sin hälsa samt undvika kroniska sjukdomar.
American Heart Association tror att ett stort antal människor påverkas av metaboliskt syndrom. Dessa är symtomen som föregår diabetes. Hos äldre finns riskfaktorer som högt blodtryck, högt blodsocker och triglycerider, låga nivåer av gott kolesterol och fetma i buken.
Under experimentet tenderade deltagarna att äta frukost senare, ungefär två timmar efter att ha vaknat, och äta middag tidigare, vilket skilde sig från deras tidigare schema.
Efter tre månader minskade deras vikt och kroppsfett med 3 procent. Många av volontärerna hade redan lägre dåligt kolesterol och lägre blodsockernivåer. En tredjedel sa att de nu sover lugnare och känner sig mer vilade på morgonen.
Effekten av experimentet var imponerande inte bara för forskarna utan också för deltagarna. De flesta av dem fortsatte snabbt i 14 timmar om dagen och ett år efter experimentet.
Rekommenderad:
Forskare: Mjölkkräm Skyddar Dig Mot Stroke
En nyligen genomförd studie av forskare från University of Cleveland fann att mjölk med grädde är extremt användbart och kan minska risken för stroke och hjärtsjukdom. Forskare råder under inga omständigheter att kasta bort den fettrika produkten som bildas på ytan av kokt mjölk, eftersom det är mycket mer än ett slöseri.
Fikon Botar Diabetes Och Hjärtsjukdomar
Fikon har redan dykt upp på marknaden, vilket påminner oss om deras användbara egenskaper. Dessa läckra söta frukter är extremt rika på serotonin som kallas hormonet av lycka. De innehåller mycket vitaminer - grupp B, vitamin E, PP, C. Saftiga fikon är också rika på fiber och betakaroten.
Vegetarism Skyddar Mot Diabetes Och Hjärtsjukdomar
Människor som inte äter kött är mindre benägna att utveckla diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. En studie som fann att vegetarianer hade en lägre risk för diabetes och hjärtsjukdom tog många faktorer i beaktande. Forskarna tog hänsyn till faktorer som blodtryck, vikt, blodsockernivåer, kolesterolnivåer.
Kaffe Skyddar Oss Mot Psykos Och Hjärtsjukdomar
En amerikansk studie har visat att de ivrigaste fans av kaffe, som dricker mellan tre och fem koppar om dagen, lever längre än de som inte konsumerar drycken. De riskerar mycket mindre för tidig död på grund av diabetes, hjärt-kärlsjukdom och Parkinsons sjukdom.
Ät Ost, Smör Och Grädde! De Skyddar Oss Från Hjärtsjukdomar
Fet mat som ost, smör och grädde betraktas ofta som syndarna i hjärt-kärlsjukdomar. Men enligt en ny studie kan det faktiskt ge betydande hälsofördelar att äta mat med mycket mättat fett. Uttalandet gjordes av ett forskargrupp bestående av norska forskare från universitetet i Bregen.
