2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det finns bara två essentiella fettsyror - linolsyra och linolensyra, alla andra är utbytbara. Utan de två essentiella fettsyrorna, rynker huden, naglarna går sönder, håret börjar falla ut och fyllas med mjäll.
Dessutom börjar sjukdomar i muskuloskeletala systemet, åderförkalkning utvecklas, blodtillförseln störs och en person åldras mycket snabbt.
Fettsyramolekyler består av kolatomer till vilka syre och väteatomer är fästa. Om väteatomerna ligger längs kedjan av kolatomer, mättar de dem och sedan kallas fettsyran mättad.
Produkter som innehåller mättade fettsyror förblir fasta eller oförändrade vid rumstemperatur. Dessa är fläsk, lamm, fårkött, fjäderfä, mjölk och mejeriprodukter, vissa vegetabiliska fetter som palm- och kokosnötolja, samt margarin och andra hydrerade fetter.
Alla dessa produkter innehåller också omättade fetter, men i mycket små mängder, så deras konsumtion vid överdosering har en negativ inverkan på hälsan.
Fleromättade fetter förblir flytande vid rumstemperatur. De finns främst i olja - sojabönor, linfrön, solros, majs, valnöt, liksom pumpafrön, valnötter, vallmofrön, solrosfrön, fisk, skaldjur, tofu, sojabönor, groddar och mörkgröna bladgrönsaker.
Fettsyror sänker blodtrycket och kolesterolnivåerna i blodet, men om de lagras på ett felaktigt sätt förstör de snabbt och kan vara skadliga för hälsan.
Det är bäst att ta fettsyror från de produkter som innehåller dem - fet havsfisk, olika typer av oliver, frön och nötter.
Omättade fettsyror förser våra celler med energi och är ett byggmaterial för dem, de håller hjärtat och blodkärlen vid god hälsa, hjälper till att bilda nödvändiga hormoner, förbättrar nervsystemet och hjärnan, förhindrar olika sjukdomar och stärker immunförsvaret.
Omättade fettsyror är särskilt viktiga för hjärtat och blodkärlen - de ökar nivån av bra kolesterol i kroppen och rensar den från skadlig. Kolesterolplack bildas på blodkärlens väggar och omättade fettsyror löser upp dem.
Detta förbättrar arbetet i hjärtmuskeln, hjärnan, musklerna, lederna och organen. Det ökar också blodkärlens elasticitet och förbättrar blodets sammansättning.
Rekommenderad:
Magefett Får Oss Att åldras
Alla människor vill se bra ut och ha en smal figur. Och medan vissa har god genetik, behöver de inte lägga mycket ansträngningar på det, medan andra måste arbeta riktigt hårt för att nå sitt mål. Men samtidigt har människor alltid letat efter och kommer att leta efter den hemliga formeln som saktar ner åldrandet, liksom vilka faktorer som påverkar dess acceleration.
Mognad Av Vin Och Hur Vin åldras
Vinet av dessa produkter, som med tiden får bättre kvaliteter. Vad är anledningen till att vinet smakar bättre när det förvaras? Vin är en av de äldsta produkterna som man har fått efter en process för bearbetning av en annan produkt och har funnits i århundraden.
Du Dricker Vin - Din Hjärna åldras Inte
Rött vin saktar ner hjärnans åldrande. Det finns dock ett villkor - det måste vara i stora mängder. Människor som är beroende av den röda drycken känner sig mycket yngre och mer levande än sina kamrater. En ny studie har visat vad som är en av de många fördelarna med drycken.
Vi åldras Långsammare Om Vi äter Lax
Åldrande är en oundviklig process, men med hjälp av fem produkter som innehåller ovärderliga ämnen kan denna process försenas i flera år, säger amerikanska forskare. Här är de viktigaste produkterna som bevarar ungdomar - inte bara de yttre utan också organen:
Kolsyrat Förändrar Vårt DNA Och Får Oss Att åldras
Det faktum att kolsyrade drycker inte är användbara är ingen ny information. Nutritionists rekommenderar ständigt människor att begränsa sitt intag, eftersom de innehåller för många kalorier, som sedan inte bränner. Dessa drycker är särskilt skadliga för tonåringar, som definitivt föredrar dem.
