2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Daglig konsumtion av färsk frukt skyddar oss mot hjärt-kärlsjukdom (CVD) med upp till 40%, enligt en ny studie.
Ett team av forskare från Oxford University i Storbritannien analyserade 451.681 personer från fem landsbygdsområden och fem stadsområden i Kina. Studiens ledande författare, Dr. Doo, betonar att det är viktigt att ändra din kost och din livsstil för att minska risken för hjärt-kärlsjukdom.
Studier i Kina visar att den vanligaste orsaken till dessa sjukdomar är stroke, medan i Västeuropa - ischemisk hjärtsjukdom är vanligare.
Och syftet med studien är att förstå konsumtionen av hur många frukter per dag som behövs för att minska risken för hjärtsjukdom.
Studien involverade 19 300 volontärer som inte hade några tecken på hjärtsjukdom. I början svarade de på frågor som hur mycket frukt de äter per dag. Resultaten visade att ju mer frukt som konsumeras varje dag, desto lägre är risken för CVD mellan 25-40%.
Risken för dessa människor från ischemisk hjärtsjukdom minskade med 15%, från ischemisk stroke - med 25% och från hemorragisk - med upp till 40%. Resultaten baseras på ett genomsnittligt dagligt intag av 150 gram färsk frukt.
Forskarna fann också att de som åt mer färsk frukt hade lägre blodtryck än de som åt mindre.
Och baserat på dessa data genomförde forskarna en annan studie med 61 000 patienter med olika former av CVD eller högt blodtryck. Syftet var att utsätta dem för daglig konsumtion av frukt.
Studien visade en minskad risk för upp till 32% dödlighet hos deltagare, liksom en 40% lägre ökning av dödsfall från stroke och 27% från ischemisk hjärtsjukdom.
Att äta färsk frukt är inte bara hälsosamt utan också mycket användbart för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar, är den definitiva slutsatsen för experter.
Rekommenderad:
Topptips För Att Tillaga Och Konsumera Färsk Frukt
I det följande läser du enkla tips för att minska avfallet, få mer näringsämnen och spara tid och pengar på beredning av färsk frukt . Juice eller smoothie: Färsk separerar vätskan från massan, medan smoothien innehåller allt. Massan är full av näringsämnen, varför smoothien innehåller mer av den än saften.
Till Förmån För Färskpressad Färsk Frukt
Färsk frukt och grönsaker är användbara produkter för vår kropp, en del av en hälsosam livsstil. Ett bra sätt att extrahera värdefulla ingredienser från de flesta frukter och grönsaker är att pressa dem färska. Citron juice Gul sur frukt är användbar på grund av innehållet av vitamin C, B, riboflavin, kalcium, fosfor, magnesium, protein, kolhydrater, antioxidanter.
Gröna Bladgrönsaker Skyddar Mot Demens Varje Dag
Våren är rätt tid att njuta av alla sorters gröna bladgrönsaker - sallad, spenat, brygga, sorrel, etc. Det visar sig att utsökt sallad är den näst mest populära grönsaken i världen - de rankas omedelbart efter potatis. Dessutom är ett tjugotal salladsarter kända i världen - bland dem är röda, blågröna och andra.
Uppmärksamhet! Titta På Skadorna Från Färsk Frukt
Nypressad juice, mer känd som färsk frukt , anses vara extremt hälsosamma. Men som alla användbara saker bör de dock inte överdrivas. Färsk frukt är inte användbar i obegränsade mängder. Det är helt fel att tro att vi måste ta stora mängder av dem för att vara friska.
Mandlar Varje Dag Mot Remmar Och ölmage
Vanligtvis efter vintersäsongens slut och borttagningen av klädgolven tycker de flesta att de har blivit rundare och börjar tänka på en mängd olika dieter. Om du har ackumulerade ringar och vill bli av med otäck flatulens och ölmage är det bästa alternativet att äta mandlar dagligen.
