2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Stillasittande livsstil och felaktig kost påverkar ofta matsmältningssystemet. Du kan ändra situationen till det bättre, till exempel genom att diversifiera din kost med användbara växtfibrer - fiber.
Detta är den grovaste delen av växter som vårt mag-tarmsystem inte kan bryta ner. Vi måste dock kunna skilja mellan olösliga och lösliga fibrer.
Den första, som en "kvast", hjälper till att avlägsna kolesterol, gallsyror och avfall som bildas i matsmältningsprocessen, som finns i kolon i kroppen.
Det är värt att notera att en diet inklusive fiberrik mat hjälper till att eliminera förstoppning, minskar risken för att utveckla hemorrojder, sänker kolesterol och blodsocker, hjälper till att upprätthålla en normal vikt och minskar risken för koloncancer, hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.
Här är en lista över några hälsosamma livsmedel som är rikast på växtfiber. Dessa produkter kommer att rengöra din kropp snabbt eftersom de är som en kvast för magen.
Fullkornsbröd
En av de mest prisvärda och rikaste källorna till fiber, spårämnen och vitaminer är fullkornsbröd. Alla dessa ämnen förstörs genom att mala kornet till mjöl av högsta klass, men lagras i fullkornsmjöl. Rågbröd anses vara det mest användbara: det innehåller lite kalorier och innehåller mycket kostfibersom sänker blodsockret och rengör matsmältningskanalen.
Linser och andra baljväxter
En kopp färdiga linser innehåller cirka 16 gram fiber. Dessutom är det en unik källa till järn och zink och ackumuleras inte toxiner, varför det anses vara en miljövänlig produkt.
Frukt
Hallon, jordgubbar, blåbär, krusbär. De flesta frukter har mycket högt fiberinnehåll: 2,5 g eller mer. Till exempel är blåbär inte bara rika på fiber utan innehåller praktiskt taget inte ohälsosamma sockerarter, som finns i många dessertfrukter. En kopp hallon, som praktiskt taget inte förlorar sina användbara egenskaper under bearbetningen, innehåller 8 g fiber och endast 60 kalorier. Katrinplommon har en gynnsam effekt på tarmarna och en av anledningarna till detta är den höga fiberhalten (3,8 g per halv kopp).
Linfrön
Linfröolja används ofta som laxermedel och linfrö sänker blodkolesterol. När det används internt omges mag-tarmkanalen av slem som utsöndras av dem, vilket är användbart vid sår, gastrit och andra inflammatoriska processer. Det höga halten av slem i linfrön skyddar det inflammerade slemhinnan i matstrupen och mag-tarmkanalen från irritation och minskar absorptionen av toxiner. Linfrön underlättar avlägsnandet av osmält matrester, vilket har en positiv effekt på förstoppning och fetma.
Rekommenderad:
Topp 10 Hälsosamma Livsmedel Som Sänker Blodtrycket
1. Citroner - skydda blodkärlen, sänka blodtrycket, säkerställ balans mellan högt blodtryck. Dessutom är de rika på C-vitamin och är bra för hjärt-kärlsystemet. På morgonen kan ett halvt glas citronsaft hjälpa till att behandla högt blodtryck;
Hälsosamma Livsmedel Som Du Bör Konsumera Dagligen
Nyttig mat är rik på olika näringsämnen. De flesta av dem minskar vanligtvis risken för olika sjukdomar, men innehåller inte för många kalorier. Introduktion 6 supermat att lägga till din dagliga kost : 1. Bär Bär innehåller en stor mängd fiber.
Skadliga Livsmedel Som Vi Tycker är Hälsosamma
Hälsosam kost och miljövänlig livsstil har blivit extremt populär de senaste åren. Psykologer har till och med klassificerat en sjukdom associerad med mani för organiska och ekoprodukter. Det finns fortfarande många myter kring mat som anses vara superhälsosamma.
Livsmedel Som är Hälsosamma Att äta På Fastande Mage
Frukost är en mycket viktig måltid - den kan antingen göra eller bryta din dag. Det finns vissa livsmedel som aldrig bör ätas på fastande mage. Gröt Havremjöl skapar ett skyddande skikt i magen som skyddar det från magsyra, och även om det inte är så gott som pasta, är dess egenskaper mer användbara på grund av fibern som håller kolesterolnivån inom hälsosamma gränser.
Hälsosamma Livsmedel Som är Skadliga Före Sänggåendet
Behovet av sömn är ett grundläggande mänskligt behov utan vilket vi inte kunde existera. Sömn är ett naturligt botemedel mot vårt fysiska och mentala välbefinnande. Genom det vilar vi, laddar vår energi, vårt immunsystem återhämtar sig, vår kropp blir mer motståndskraftig mot stress, neuros och olika infektioner.
