2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Under graviditeten lider kvinnor ofta av järnbristanemi. Det förekommer mestadels under den andra graviditeten och börjar inte i början av graviditeten. Järnbristanemi utvecklas när du inte får tillräckligt med järn i kosten. Villkoren kan förbättras genom att ta järn i form av kosttillskott.
Under graviditeten är järn bristfällig i moderns kropp eftersom hon tappar cirka 500 mg järn. Kvinnans kropp har järntillförsel, men det räcker inte för att kompensera för bristen. Därför är det obligatoriskt för mamman att dricka järn i form av ett kosttillskott under graviditeten.
Järnbrist i den gravida kvinnans kropp medför en risk för både mor och barn. Infektioner förekommer ofta i moderns kropp, det finns en hög risk för för tidig födsel och det är stor sannolikhet att barnet också kommer att vara järnbrist efter födseln. Med brist på järn i den gravida kvinnans kropp finns det en risk att barnet kommer att födas med låg vikt. För att övervaka nivån av järn i blodet görs två tester under graviditeten.
För att placentan ska fungera korrekt, genom vilken barnet matas, är det nödvändigt att järnet är i tillräcklig mängd i den gravida kvinnans kropp. Järn behövs också för att forma barnets organ och vävnader. Under de första tre månaderna av graviditeten bildas barnets blod och blodomlopp. Detta ökar behovet av järn i moderns kropp.
Förutom kosttillskott kan järn också erhållas genom mat. Lämpliga livsmedel är rött kött (nötkött, kalvkött, lamm, fläsk, get och får), kyckling, ägg (proteiner), fisk, lever, fullkornsbröd, gröna grönsaker (spenat, nässlor, sallad och docka), baljväxter, röda rödbetor, granatäpple, tomater, melon och torkade frukter.
För att absorbera järn från maten rekommenderas att man konsumerar mer mat som innehåller vitamin C. Under graviditeten är det bra att undvika kaffe, mjölk och äggulor, eftersom de stör absorptionen av järn i den gravida kvinnans kropp.
När mamman är vegetarian kan hon få järn från många olika växtfoder. Dessa är: havregryn, fullkornsbröd, broccoli, bönor, kokt vete, soja, linser, spenat, brygga, nässlor, ärtor, kakao, torkade frukter samt råa frukter och grönsaker.
Rekommenderad:
Frukt Under Graviditeten
Under graviditeten är moderns diet den viktigaste näringskällan för barnet. Näringsämnen från blodet och är byggstenarna för barnens organ och system, muskler, hjärna och skelett, som ständigt bildas. Men när en gravid kvinna kämpar med morgonsjuka och äter, kanske en hälsosam kost inte alltid är en så lätt uppgift.
Persilja Under Graviditeten
Som många andra örter och kryddor, persilja anses vara en mycket hälsosam växt. Den innehåller många vitaminer och mineraler, dessutom i form av avkok rengör njurarna mycket bra. Det verkar vara en av de mest användbara växterna för blivande mödrar.
Obligatoriska Vitaminer Under Graviditeten
Graviditet är det mest underbara ögonblicket i en kvinnas liv. I 9 månader förändras psyken och kroppen för att förbereda sig för att skapa liv. Och en av de obligatoriska sakerna under graviditeten är intaget av mineraler och vitaminer. Jag föreslår att du läser den här artikeln om de mest obligatoriska vitaminerna och var du kan få dem:
Citrusfrukter Under Graviditeten
Citrusfrukter är kända för sitt innehåll av många användbara ämnen, bland vilka i första hand det värdefulla C-vitaminet för människokroppen. Är det dock säkert att konsumera citrusfrukter under graviditeten? Enligt studier av experter bör gravida kvinnor vara försiktiga med konsumtionen av citrusfrukter, eftersom de kan orsaka biverkningar.
Näringstips Under Graviditeten
Vi har hört att när en kvinna är gravid råder alla henne att äta för två. Men experter från Världshälsoorganisationen håller inte med. Mängden mat bör inte prioriteras utan dess val. Den bästa näringen för både barnet och mamman själv är hälsosam.
