2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Graviditet är det mest underbara ögonblicket i en kvinnas liv. I 9 månader förändras psyken och kroppen för att förbereda sig för att skapa liv. Och en av de obligatoriska sakerna under graviditeten är intaget av mineraler och vitaminer.
Jag föreslår att du läser den här artikeln om de mest obligatoriska vitaminerna och var du kan få dem:
1. Folsyra är ansvarig för förökning och förnyelse av många celler, så dess intag är mycket viktigt inte bara under graviditeten utan också i försök att bli gravid. Det kan erhållas från nötter, spannmål, grönsaker med gröna blad, men du måste ta det som ett kosttillskott.
2. C-vitamin och D-vitamin - detsamma gäller för dessa vitaminer. De behövs också för korrekt tillväxt och friska ben.
D-vitamin syntetiseras av solen, erhållen från ägg och mejeriprodukter. Det hjälper ansamlingen av kalcium i benen.
3. Vitamin A är viktigt för syn och hudförhållanden. Erhålls från pumpa, spenat, grönkål, morötter, morötter, ärtor, paprika, meloner, grapefrukt, tomater, lever, komjölk, fisk och mer.
Av mineralerna är järn viktigt för bildandet av röda blodkroppar, som är inblandade i syreomsättningen. Dessutom är det involverat i alla andra processer i fostrets utveckling. Det mesta röda köttet kommer från. Kalcium och magnesium är andra mineraler som måste tas under graviditeten.
Du kan konsultera en specialist om du kan ta multivitaminer, men kom ihåg att det är bäst att ta dem från maten.
Rekommenderad:
Frukt Under Graviditeten
Under graviditeten är moderns diet den viktigaste näringskällan för barnet. Näringsämnen från blodet och är byggstenarna för barnens organ och system, muskler, hjärna och skelett, som ständigt bildas. Men när en gravid kvinna kämpar med morgonsjuka och äter, kanske en hälsosam kost inte alltid är en så lätt uppgift.
Persilja Under Graviditeten
Som många andra örter och kryddor, persilja anses vara en mycket hälsosam växt. Den innehåller många vitaminer och mineraler, dessutom i form av avkok rengör njurarna mycket bra. Det verkar vara en av de mest användbara växterna för blivande mödrar.
Dessa Livsmedel är Obligatoriska Under Fastan
Julfasta har börjat och alla som vill rena sin kropp och själ har gett upp animaliska produkter. För att inte skada dig själv måste du veta vilka livsmedel du ska välja och hur du konsumerar dem. Grönsaker och frukt i kombination med grundläggande kolhydratmat - det här är de obligatoriska inslagen i en riktig och hälsosam julfasta.
Vilka är De Obligatoriska Livsmedlen Under Amning?
Varje kvinna som har blivit eller håller på att bli mamma är förmodligen intresserad av den mat och dryck hon önskar att konsumera, för att stimulera mjölkproduktionen i bröstet. Det finns många myter och påståenden om vissa livsmedel som du inte borde, eller tvärtom - det är tillrådligt att äta för mer mjölk.
Vilka Vitaminer Att Dricka Före Graviditeten
Vitaminer och mineraler är spårämnen som är väsentliga för människokroppens funktion. De finns naturligt i maten vi äter, men kan också tas i form av kosttillskott. En hälsosam kost är det bästa sättet att se till att du får de näringsämnen du behöver.
