2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
De livsmedel du väljer att äta dagligen påverkar ditt hjärtsjukdom. Korrekt urval av produkter leder till ett långt och fullt liv och vice versa. Om du inte är uppmärksam på vad du äter kan du öka risken för hjärtinfarkt och andra sjukdomar.
Fett
Fett måste finnas i din meny. Men inte alla fetter är bra för dig. Din kropp behöver lipider för att fungera, särskilt på mobilnivå. Tyvärr konsumerar vi ofta mat med mycket dåligt kolesterol, vilket är dödligt för hjärtat.
Från sina avlagringar måste hjärtat arbeta i hög hastighet och pumpa mer blod för att rensa förorenade blodkärl. Detta orsakar många hälsoproblem. Mättade fetter bör inte utgöra mer än 7% av ditt dagliga kaloriintag. Kolesterol bör inte överstiga 300 milligram, och transfetter rekommenderas för att utgöra högst 1% av kaloriintaget.
Frukt och grönsaker
Mängden frukt och grönsaker vi väljer att äta varje dag påverkar också hjärtat. De vitaminer och mineraler som de innehåller är viktiga för att hjärtat ska fungera korrekt. Konsumtion av fiberrika produkter sänker kolesterolnivån i kroppen.
Proteiner
Att äta stora portioner kött, rik på fett, bidrar till att höja kolesterolet i blodet. Kyckling och fisk är bra exempel på proteinmat som inte skadar hjärtat. Omega-3 är "bra" för hjärtfettet.
Kolhydrater
De är en viktig del av en diet. Hela korn är rika på fiber, vilket också förbättrar kolesterolnivån. Dessutom mättar de kroppen under lång tid. Detta ökar chanserna att uppnå önskad hälsosam vikt.
Rekommenderad:
Hur Kryddig Påverkar Magen
Kryddig mat finns i köket i många nationer. De är mest typiska för Orienten och Asien, men de intar också en viktig plats i vårt bord. Den eldiga smaken botar olika sjukdomar, föryngrar och bränner kalorier. En av de allvarliga orsakerna till popularitet av peppar beror på att det stärker kroppens försvar mot förkylning och infektioner.
Hur Påverkar En Köttfri Diet Ditt Intellekt?
Nyligen blir det vanligare att människor byter till en diet - betoning på kött, betoning på kolhydrater, balanserad kost etc. Fler och fler bryr sig om sin hälsa. Oavsett om de är tänkta för sin hälsa eller av miljön, är vegetarism och veganism som ett sätt att leva också mycket vanliga, särskilt bland unga människor.
Hur Påverkar Kaffe Diabetes?
Kaffet det finns en ogrundad anmärkning om att det är skadligt för hälsan. Men på senare tid finns det växande bevis för att dricka kaffe kan skydda oss från vissa typer av levercancer och till och med depression. Det finns också övertygande studier som tyder på att ökningen i kaffeintag kan faktiskt minska risken för att utveckla typ 2-diabetes.
Hur Olika Produkter Påverkar
Morötter är mycket användbara när du behöver lära dig något utantill. De stimulerar ämnesomsättningen i hjärnan. Ät en tallrik med riven morötter med olivolja före provet. Ananas är en favorit hos teaterdivaer. Människor som behöver memorera stora texter behöver mer C-vitamin, som finns i ananas.
Hur Påverkar Livsmedel Hemoglobin?
Hemoglobins huvudfunktion är överföringen av syre i blodet till alla celler i kroppen. Dess låga nivåer leder till anemi. Järn spelar en viktig roll i sin syntes. Förutom att hjälpa kroppen att lagra syre hjälper detta element till att förhindra infektioner och främjar celltillväxt.
