2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Bönorna är en idealisk kostprodukt. Kalorierna i den är små och samtidigt rik på näringsämnen och vitaminer. När det gäller protein liknar bönor kött och fisk.
Dessutom är bönorna utsökta, och du kan köpa dem från butiken när som helst på året för relativt lite pengar.
Reglerna för detta diet med bönor är samma som i många andra. Örtteer och vatten tas, du måste ge upp salt och socker, börja dagen med ett glas kefir (gjord av mager yoghurt) och avsluta den. Du kan äta keso, men skumma.
Så här ser det ut meny för bönadieten:
Dag 1: Frukost - yoghurt, en skiva svartbröd, 50 gram ost, lunch - grönt äpple, 100 gram kokta röda bönor, middag - 100 gram kokta röda bönor, grönsaksallad (utan dressing), fruktjuice.
Dag 2: Frukost - 100 gram keso, lunch - äpple och 100 gram bönor, sallad, middag - 100 gram kokta bönor och fisk.
Dag 3: Frukost - yoghurt, svartbröd och ost, lunch - äpple och 100 gram bönor, grönsaker, juice, middag - 100 gram bönor, grönsaker, ett glas tomatjuice.
Dag 4: Frukost - 100 gram keso, te, lunch - 100 gram bönor, morot och äppelsallad med en tesked honung, middag - 100 gram kokt kött och 50 gram bönor, te.
Dag 5: Frukost - 100 gram keso eller yoghurt, lunch - äpple plus 100 gram bönor, grönsaksallad, juice, middag - 100 gram bönor, grönsaksallad, 2 kokt potatis, tomatjuice.
Dag 6: Frukost - 50 gram ost med en skiva svartbröd, te, lunch - ett glas kefir och 100 gram keso, grönsaksallad, juice, middag - 200 gram bönor och äpple.
Dag 7: Frukost - 100 gram keso eller yoghurt, te, lunch - äpple och 100 gram bönor, grönsaker, middag - magert soppa, 100 gram bönor, citrusjuicer.
På en bönadiet du kan inte vara mer än en vecka. Under denna period bör du gå ner mellan 3 och 5 kg, kom ihåg att detta är strikt individuellt och beror på din kropp och din hälsa.
Om du inte är lat och tränar kan du gå ner i vikt. Under kosten får din kropp mer protein, så fysisk aktivitet kommer att vara särskilt effektiv och hjälper till att stärka och stärka musklerna.
Fördelar med bönadieten
- Bönor är rika på vitamin B, C, E, kalcium, koppar, zink, fosfor och järn - ett dussin näringsämnen som din kropp kommer att njuta av på våren.
- Bönor hjälper levern och gallblåsan, stärker hjärt-kärlsystemet, normaliserar hudens tillstånd.
- Bönor, som vi sa, innehåller lite kalorier och samtidigt en mättande produkt. Den har många lättsmälta proteiner och kolhydrater, så du kommer inte att lida av brist på näringsämnen. Det är en ersättning för kött.
Nackdelar med bönadieten
- Bönor är kontraindicerade hos dem som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen. Även med en hälsosam mage är det inte lätt att spendera en vecka på en bönadiet. Du riskerar förstoppning och uppblåsthet.
- Det här är en strikt diet och det kan vara svårt att genomföra.
Rekommenderad:
Allt Om Den Kolhydratfria Kosten På Ett Ställe
Kolhydratfri diet är en behandling som appliceras för att rensa det ackumulerade fettet. Det föredras vanligtvis av idrottare som försöker rensa fett på bekostnad av muskler. Dieten utesluter helt kolhydrater, förutom de från grönsaker.
Vacker Bukett - Allt För Den Doftande örtblandningen
Om du stöter på en kokbok från äldre tider kommer du antagligen att bli imponerad av att den ofta inte nämner specifika kryddor i beskrivningen av soppor och grytor, utan använder termen rötter för soppa. Du vet förmodligen redan vad det handlar om, men för främlingar kommer vi att specificera att sopprötterna tidigare såldes i form av en länk som innehåller morötter, selleri och palsternacka.
Botulism: Allt Vi Behöver Veta Om Det
/ odefinierad Clostridium botulinum är en av de giftigaste ämnena de orsakar botulism , en livshotande paralytisk sjukdom. Clostridium botulinum-bakterier producerar ett toxin som orsakar andningssvikt genom förlamning av musklerna som används för att andas.
Allt För Kompott På Ett Ställe
Kompott tillagas av olika typer av färska, torkade, frysta och konserverade frukter. Frukten kan vara av en typ eller en kombination. Bearbetningen av färsk frukt beror på deras typ. Efter noggrann utvändig rengöring och tvättning i kallt vatten skalas några frukter, såsom äpplen, päron, kvitten, och utsädesdelen avlägsnas, varefter de skärs i lika stora skivor.
Allt För äggen På Ett Ställe
Påsken närmar sig och vi kommer alla att fylla på fler ägg att måla och göra hemlagade påskkakor. Men hur kan vi vara säkra på att äggen vi bär i våra hem är av god kvalitet? Att välja ägg i butiken måste vi titta på tätningen på skalet.
