2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Bland de hälsosammaste måltiderna före sängen är vitt kött som kyckling och fisk.
Fjäderfäkött innehåller det specifika ämnet tryptofan, som spelar en viktig roll i kroppens fullständiga mättnad.
Det visar sig att fjäderfä är den enda produkten som bäst kan mätta kroppen. Kycklingbröst i kombination med rostade eller stuvade grönsaker är en extremt hälsosam maträtt innan sängen.
Fisk och tonfisk i synnerhet är också en starkt rekommenderad mat för hälsosam sömn. Den har förmågan att lugna och återställa styrka.
Att äta fiskprodukter flera gånger i veckan hjälper till med blodproppar och god hjärtfrekvens. Ett annat intressant faktum är att tack vare fiskens antiinflammatoriska effekter skyddar omega-3-fetter mot solbränna och hudcancer.
Dessa produkter kan kombineras med andra vita livsmedel, såsom mjölk med lågt kaloriinnehåll, ost eller keso.
Produkter med lågt kaloriinnehåll, som också är rika på protein, smälts lätt av kroppen, lugnar nervsystemet och lindrar stress.
Och ändå - innan du går till sängs är absolut kontraindicerad konsumtion av söta livsmedel. Å andra sidan kan du lita på mat som är rik på cellulosa. Anledningen - på natten omvandlas överflödiga kalorier automatiskt till fett. Choklad, läskedrycker, baljväxter, potatis och bananer är bland de livsmedel du bör undvika före sänggåendet.
Fettiga och feta kött, lever och svamp är inte lämpliga för middag. Deras konsumtion kan leda till sömnproblem, morgonhuvudvärk och ödem.
Långsam ätning är också viktigt för sömnens styrka. Försök att tugga maten så länge som möjligt. Detta säkerställer att du inte känner tyngd i magen. Dessutom skapar väl smält mat en större mättnadskänsla.
Rekommenderad:
Mat För Hälsosam Och Lugn Sömn
Om du har sömnsvårigheter kanske du saknar magnesium! Få människor vet hur viktigt magnesium är för att vissa organ ska fungera bra. Det stöder immunförsvaret, skyddar mot vissa cancerformer, minskar risken för hjärtinfarkt. Det är också förknippat med människans biologiska klocka att vakna och somna.
Vad Kan Vi Förbereda Från Vitt Kött
Den mest ömma delen av kycklingen är filén. Med den kan du förbereda fantastiska specialiteter - för att göra dem saftigare, lägg ditt kött i en marinad i förväg. Vi erbjuder dig ett utsökt och enkelt recept - det enda villkoret är att biffar du använder måste stanna över natten i kryddorna.
Drag För Lätt Andning Och Hälsosam Sömn
Brist på sömn kan också påverka vår siffra, enligt forskning. Forskare har funnit att dålig vila ökar nivåerna av hormoner som är förknippade med viktökning. En god natts sömn är oerhört viktigt för oss att vara hälsosamma och kunna utföra våra dagliga uppgifter.
Paranöt Och Mjölk För Hälsosam Sömn
Till alla som lider av dålig sömn - en ny studie av experter har visat att bara ett glas mjölk och en handfull paranötter kommer att göra din sömn mycket mer tillfredsställande. Studien genomfördes med hjälp av 4500 personer - forskarna studerade typ av kost och sömn hos alla deltagare.
Bröd, Pasta Och Ris För Hälsosam Sömn
Det finns vissa livsmedel som orsakar sömnighet. Dessa inkluderar bröd, pasta och ris. Känslan av fysisk utmattning efter konsumtionen beror främst på innehållet av aminosyran tryptofan, som har en lugnande effekt på hela kroppen. Stärkelserika produkter främjar frisättningen av så kallade sömnhormoner, eftersom kroppens syre riktas mot upptagningen av mat.
