2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Till alla som lider av dålig sömn - en ny studie av experter har visat att bara ett glas mjölk och en handfull paranötter kommer att göra din sömn mycket mer tillfredsställande.
Studien genomfördes med hjälp av 4500 personer - forskarna studerade typ av kost och sömn hos alla deltagare. Experter har funnit att det finns mineraler och syror som har en direkt effekt på kvalitetsnap.
Forskare garanterar att om vi dricker ett glas färsk mjölk och äter några paranötter, kommer det att ge oss hälsosam sömn. Paranötter innehåller kalium och selen, tillägger experter.
Enligt Dr Michael Grander, som arbetar vid University of Pennsylvania, är det positiva med denna nya studie att det finns ett sätt att säkerställa sömn utan att ta ytterligare medicin.
Enligt Grander kan detta schema till och med behandla tillstånd som sömnapné med mjölk och nötter, och de sömnläkemedel vi har tagit kan vara ett minne blott.
Experterna som genomförde studien påminner inte om att tillräcklig sömn är viktigt för alla. Brist på god vila kan orsaka oss mycket huvudvärk om vi inte behandlas, så det är bra att vidta åtgärder.
Det skulle vara ännu bättre om vi kunde hantera detta problem utan att använda sömnpiller. Ett glas mjölk och en handfull nötter kanske inte hjälper oss, men åtminstone kan de verkligen inte skada oss på något sätt.
Paranötter kan inte bara hjälpa dig att sova bra. Det är känt att stärka immunförsvaret, förutom att minska dåligt kolesterol i kroppen och öka det goda.
Vissa studier hävdar till och med att dessa nötter kan stoppa utvecklingen av maligniteter. Dessutom kan regelbunden konsumtion av nötter skydda oss från stroke, stärka benen och föryngra och stärka huden.
Många nutritionister rekommenderar att man konsumerar dessa nötter under kosten eftersom paranötter innehåller en stor mängd fiber och protein. Ät inte mer än 20-30 g per dag.
Rekommenderad:
Mat För Hälsosam Och Lugn Sömn
Om du har sömnsvårigheter kanske du saknar magnesium! Få människor vet hur viktigt magnesium är för att vissa organ ska fungera bra. Det stöder immunförsvaret, skyddar mot vissa cancerformer, minskar risken för hjärtinfarkt. Det är också förknippat med människans biologiska klocka att vakna och somna.
Drag För Lätt Andning Och Hälsosam Sömn
Brist på sömn kan också påverka vår siffra, enligt forskning. Forskare har funnit att dålig vila ökar nivåerna av hormoner som är förknippade med viktökning. En god natts sömn är oerhört viktigt för oss att vara hälsosamma och kunna utföra våra dagliga uppgifter.
Diet Med Bananer Och Färsk Mjölk För Snabb Och Effektiv Viktminskning
Det anses allmänt att bananer fyller. Även om det finns en anledning i uttalandet är sanningen att tack vare dem kan vi bli av med extra kilo. Detta kan hända om en särskild konsumtionsregel följs. Den exotiska frukten har hög sockerhalt.
Ät Vitt Kött För Hälsosam Sömn
Bland de hälsosammaste måltiderna före sängen är vitt kött som kyckling och fisk. Fjäderfäkött innehåller det specifika ämnet tryptofan, som spelar en viktig roll i kroppens fullständiga mättnad. Det visar sig att fjäderfä är den enda produkten som bäst kan mätta kroppen.
Bröd, Pasta Och Ris För Hälsosam Sömn
Det finns vissa livsmedel som orsakar sömnighet. Dessa inkluderar bröd, pasta och ris. Känslan av fysisk utmattning efter konsumtionen beror främst på innehållet av aminosyran tryptofan, som har en lugnande effekt på hela kroppen. Stärkelserika produkter främjar frisättningen av så kallade sömnhormoner, eftersom kroppens syre riktas mot upptagningen av mat.
