2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det finns vissa livsmedel som orsakar sömnighet. Dessa inkluderar bröd, pasta och ris. Känslan av fysisk utmattning efter konsumtionen beror främst på innehållet av aminosyran tryptofan, som har en lugnande effekt på hela kroppen.
Stärkelserika produkter främjar frisättningen av så kallade sömnhormoner, eftersom kroppens syre riktas mot upptagningen av mat.
Mat med mycket kolhydrater leder till att insulin frigörs från bukspottkörteln. Som ett resultat släpps tryptofan ut i hjärnan. Aminosyran stimulerar produktionen av serotonin och melatonin i hjärnan. Dessa hormoner har en lugnande effekt på psyken och kroppsbyggnaden. Som ett resultat, äter tyngre livsmedel leder till en känsla av slapphet och sömnighet.
Dessa fysiologiska processer gör de listade produkterna till utmärkta naturliga hypnotika.
Därför måste du vara förnuftig och undvika pasta eller risprodukter om du ska ha ett viktigt möte eller examen. För sådana situationer är det lämpligt att äta färsk frukt och grönsaker, fisk och nötter.
Den sooporificerande effekten är inte det enda som gör bröd och pasta värdefulla livsmedelsprodukter. Pasta, spagetti, nudlar, ris och bröd, oavsett om det är vitt, fullkorn eller råg, är livsmedel som rekommenderas att ätas upp till sex gånger om dagen, naturligtvis med måtta. Dessa livsmedel innehåller nästan inget fett, samtidigt som de är rika på fiber och vitaminer B. Vitt bröd är också en stor kalckkälla.
Om du inte gillar pasta och ändå vill njuta av en god natts sömn rekommenderar experter att äta bananer. Södra frukter är ett naturligt lugnande medel eftersom de också innehåller tryptofan. Bananer innehåller också magnesium, som slappnar av musklerna och lindrar mental och fysisk stress.
Rekommenderad:
Mat För Hälsosam Och Lugn Sömn
Om du har sömnsvårigheter kanske du saknar magnesium! Få människor vet hur viktigt magnesium är för att vissa organ ska fungera bra. Det stöder immunförsvaret, skyddar mot vissa cancerformer, minskar risken för hjärtinfarkt. Det är också förknippat med människans biologiska klocka att vakna och somna.
Drag För Lätt Andning Och Hälsosam Sömn
Brist på sömn kan också påverka vår siffra, enligt forskning. Forskare har funnit att dålig vila ökar nivåerna av hormoner som är förknippade med viktökning. En god natts sömn är oerhört viktigt för oss att vara hälsosamma och kunna utföra våra dagliga uppgifter.
Ät Vitt Kött För Hälsosam Sömn
Bland de hälsosammaste måltiderna före sängen är vitt kött som kyckling och fisk. Fjäderfäkött innehåller det specifika ämnet tryptofan, som spelar en viktig roll i kroppens fullständiga mättnad. Det visar sig att fjäderfä är den enda produkten som bäst kan mätta kroppen.
Paranöt Och Mjölk För Hälsosam Sömn
Till alla som lider av dålig sömn - en ny studie av experter har visat att bara ett glas mjölk och en handfull paranötter kommer att göra din sömn mycket mer tillfredsställande. Studien genomfördes med hjälp av 4500 personer - forskarna studerade typ av kost och sömn hos alla deltagare.
Hälsosam Rostat Bröd Utan Bröd - Nu Möjligt
Alla älskar läckra skålar. Till frukost, till mellanmål eller som huvudmåltid - smörgåsar är alltid ett bra val. Men när vi är på diet eller försöker äta hälsosamt är vi vana vid att utesluta utsökt rostat bröd från vår dagliga meny. Detta är dock inte nödvändigt alls.
