2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Brist på sömn kan också påverka vår siffra, enligt forskning. Forskare har funnit att dålig vila ökar nivåerna av hormoner som är förknippade med viktökning.
En god natts sömn är oerhört viktigt för oss att vara hälsosamma och kunna utföra våra dagliga uppgifter. Ibland gör dagens stress det mycket svårt för oss att somna och vila. I en sådan situation finns det flera alternativ vi kan prova.
Du kan lita på att olika piller kan köpas från apoteket - de hjälper dig att somna, men de har alla några biverkningar. Däremot kan en kopp hett dragonte bara ge dig fördelar.
Du måste lägga 1-2 tsk. av örten i 2 tsk. vatten. Koka blandningen i fem minuter och lägg sedan åt sidan i cirka 30-40 minuter.
När du är sval, sil och drick innan sängen. Det är önskvärt att det te som framställts på detta sätt inte är sötat med honung eller socker.
Estragon hjälper också till med andra hälsoproblem - lindrar tandvärk, reglerar menstruationscykeln hos kvinnor, ökar aptiten, normaliserar surheten i magsaften, underlättar andningen och mer.
Du kan göra ett avkok med 1 tsk. av örten att lägga i 250 ml kokande vatten. Täck över och låt stå i tio minuter. Sil sedan och drick avkoket något varmt, alltid före måltiderna.
Kompressor av dragonavkok hjälper till med ischias, reumatism och ödem. Avkok av örten rekommenderas också mot dålig andedräkt - det räcker att fisa med det.
Estragon hjälper också till att utvisa gifter från kroppen. Örten är inte lämplig för användning av gravida kvinnor. Dragon rekommenderas ofta för personer som lider av högt blodtryck - det kan ersätta användningen av salt.
Dragon, även känd som taros, används ofta i matlagning - det är kanske ännu mer populärt som krydda än som ört. Lämplig för kötträtter eller köttfria rätter. Det används ofta i egyptiskt kök.
Rekommenderad:
Mat För Hälsosam Och Lugn Sömn
Om du har sömnsvårigheter kanske du saknar magnesium! Få människor vet hur viktigt magnesium är för att vissa organ ska fungera bra. Det stöder immunförsvaret, skyddar mot vissa cancerformer, minskar risken för hjärtinfarkt. Det är också förknippat med människans biologiska klocka att vakna och somna.
Idéer För En Lätt Hälsosam Middag
För att äta en hälsosam middag, laga fler grönsaker. Använd dem råa i sallader och kokta - i olika typer av hälsosamma rätter. Sellerisallad är lätt och fräsch. Nödvändiga produkter: stjälkar av en selleri, 3 äpplen, 2 röd paprika, 100 gram malda valnötter, 3 msk mager grädde.
Ät Vitt Kött För Hälsosam Sömn
Bland de hälsosammaste måltiderna före sängen är vitt kött som kyckling och fisk. Fjäderfäkött innehåller det specifika ämnet tryptofan, som spelar en viktig roll i kroppens fullständiga mättnad. Det visar sig att fjäderfä är den enda produkten som bäst kan mätta kroppen.
Paranöt Och Mjölk För Hälsosam Sömn
Till alla som lider av dålig sömn - en ny studie av experter har visat att bara ett glas mjölk och en handfull paranötter kommer att göra din sömn mycket mer tillfredsställande. Studien genomfördes med hjälp av 4500 personer - forskarna studerade typ av kost och sömn hos alla deltagare.
Bröd, Pasta Och Ris För Hälsosam Sömn
Det finns vissa livsmedel som orsakar sömnighet. Dessa inkluderar bröd, pasta och ris. Känslan av fysisk utmattning efter konsumtionen beror främst på innehållet av aminosyran tryptofan, som har en lugnande effekt på hela kroppen. Stärkelserika produkter främjar frisättningen av så kallade sömnhormoner, eftersom kroppens syre riktas mot upptagningen av mat.
