2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Triglycerider är en kemisk form av fett i blodet. Deras överskott är förknippat med olika sjukdomar. Höga triglycerider kan leda till högt kolesterol, ökad risk för hjärtinfarkt och högt blodtryck.
Lyckligtvis kan dessa triglyceridnivåer minskas med rätt kost och motion. Vissa örter kan vara till hjälp tillsammans med kost och motion sänkande triglycerider.
Symtom på höga triglycerider
Höga triglycerider de kan vara mycket ohälsosamma, så det är viktigt att börja spåra dina nivåer över tid innan de blir en verklig fara. Oftast åtföljs höga triglycerider inte av ett specifikt symptom, så länge de inte ligger på risknivån, men förebyggande är mycket viktigt.
Hur undviker man höga triglycerider? Triglyceridkontroll är ganska enkelt och det finns många produkter och metoder som kan hjälpa oss i detta.
Balanserad kost: En bra diet som gör att vi kan undvika triglyceridnivåer bör innehålla stora portioner grönsaker, frukt och fisk. Såser som innehåller mycket fett bör undvikas och rött kött bör inte missbrukas och fjäderfä och annat lättfattigt kött bör prioriteras istället. Vi bör också undvika att äta stora mängder bröd, särskilt med såser, och begränsa alkohol och socker.
Träning varje dag: Daglig träning är viktig för hälsan såväl som för många av våra kroppsfunktioner. Till exempel kan du simma eller gå en promenad varje dag. Med cirka 30 minuters träning om dagen och du kan vara säker på att dina triglycerider kommer att vara på rätt nivå.
Massor av vatten: Det rekommenderas ungefär två liter om dagen, eftersom det hjälper oss att vara rena och friska inifrån och ut.
Tillsammans med rätt näring, vatten och fysisk aktivitet finns det några örter som hjälper till att upprätthålla normala triglyceridnivåer.
Kanel
Kanel har många hälsofördelar, varav en är ja sänker triglycerider. Vetenskapliga data från en studie som publicerades i tidskriften Diabetes Care 2003, där patienter fick 1 gram, 3 gram eller 6 gram kanel om dagen, visade att alla hade en förbättring av att sänka triglyceridnivåerna, även om det rekommenderas att börja med en dos på 1 g per dag.
Vitlök
Vitlök är en av naturens skatter, och detta bekräftas av många studier som visar att konsumtion av bara en vitlök om dagen hjälper till att sänka triglycerider. Vitlök hjälper till att minska frisättningen av triglycerider från levern till blodet, och har också antiinflammatoriska och antikoagulerande egenskaper och hjälper till att sänka kolesterolet.
Grönt te
Dess löv innehåller tanniner och andra naturliga antioxidanter som hjälper till att minska triglycerider. Att konsumera det, tillsammans med diet och lite motion, kan lätt sänka triglycerider.
Kronärtskockabladen
Kronärtskockabladen är en källa till kraftfulla antioxidantflavonoider såväl som statiner. Dessa ämnen skyddar mot oxidation och fria radikaler. Olika kliniska studier har visat att användningen av kronärtskockblad är fördelaktig för att sänka kolesterol och triglycerider. Detta beror troligen på effekten av statiner, som interagerar för att sänka kolesterolet.
Örter som är rika på Omega-3-fettsyror
Dessa fettsyror är bra för hjärtat och hjälper till att sänka triglycerider och kolesterol. Omega-3-syror är omättade fettsyror som finns i olika livsmedel och hjälper till att förhindra att blodproppar bildas. De innehåller följande örter: kryddnejlikor, merian, oregano, basilika, salvia, lagerblad, curry, rosmarin, mynta, dragon, ingefära, vallmofrön.
Örter rika på niacin
Niacin är ett B-vitamin som hjälper till att sänka triglycerider. Niacin verkar inte bara mot överskott av triglycerider utan också mot LDL-kolesterol och totalt kolesterol. Bland örterna som är rika på niacin är: alfalfa, kardborrerot, kattmynta, kamomill, ochanka, fänkålsfrön, bockhornsklöver, ginseng, humle, horsetail, mullein, nässla, havre, persilja, mynta, hallonblad, rödklöver, nypon, salvia, ängssyra.
Bekämpa höga triglycerider det är inte så komplicerat, så länge du har viljan och önskan. Sport, kost och örtte kan förbättra ditt tillstånd avsevärt!
Rekommenderad:
Mineraler För Att Bekämpa Infektioner
Immunsystemets normala funktion ger vår kropp tillräcklig styrka för att bekämpa infektioner och hålla kroppen oskadlig för sjukdomar. De flesta smittsamma sjukdomar saknar mineralerna selen och zink. Varför är dessa mikronäringsämnen så viktiga för kroppen och vilken roll har de för att bekämpa infektioner?
Ät Mozzarella Regelbundet För Att Bekämpa Högt Blodtryck
Italiensk mozzarellaost är allmänt känt runt om i världen. Den har en ljusvit färg, en delikat söt smak och en elastisk konsistens. Den ursprungliga italienska mozzarellaen är gjord av buffelmjölk. Den mest utsökta är den med en dags hållbarhet, som är gjord i en rund form.
De Bästa Eteriska Oljorna För Att Bekämpa Förkylning
Det är känt att med hjälp av infektionsmedel och slemlösande eteriska oljor du kan motstå förkylning, influensa och bronkit. Dessutom tjänar de inte bara till att behandla sjukdomar utan är också effektiva som förebyggande. Den eteriska oljan är en flyktig essens som härrör från aromatiska växter.
Mat För Varje Dag För Att Bekämpa Virus Och Förkylning
Kycklingsoppa Ingredienserna i den har visat sig fungera för att bekämpa virusinfektioner . Det värmer dig också, hjälper till att rensa näsan och andas mer fritt. Soppor är särskilt lämpliga för förkylningar eftersom de är lätta att smälta och lugna magen.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
